Mga sintomas at sanhi ng mataas na kolesterol sa mga taong payat at toro; hello malusog

Ang sobrang timbang o labis na timbang ay isang salot para sa atin. Bilang karagdagan sa hindi gaanong kaakit-akit na kadahilanan ng hitsura, ang labis na timbang ay isang kadahilanan sa peligro para sa paglitaw ng maraming mga sakit. Ang labis na katabaan ay palaging nauugnay sa maraming taba, ngunit alam mo bang ang mataas na antas ng taba ay hindi lamang umaatake sa mga taong napakataba? Kahit na ang mga taong may perpektong pustura ay maaaring talagang magdusa mula sa isang sakit na ito. Tinawag ito ng mga tao na mataas na kolesterol, ngunit ang nangyayari ay isang kawalan ng timbang sa pagitan ng mabuting kolesterol at masamang kolesterol. Ang sakit na ito ay tinatawag na dislipidemia.

Ano ang dislipidemia?

Bago natin pag-usapan ang tungkol sa dislipidemia, dapat nating malaman ang mga uri ng taba sa ating mga katawan, katulad ng LDL (low-density lipoprotein o masamang kolesterol), HDL (high-density lipoprotein o magandang kolesterol), triglycerides (ang resulta ng labis na pagkonsumo ng mga carbohydrates ay nabago sa taba), at kabuuang kolesterol (ang akumulasyon ng lahat ng tatlong uri ng kolesterol). Ang Dliplipidemia ay isang karamdaman sa taba na metabolismo na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas o pagbaba ng uri ng taba sa plasma ng dugo.

Ang mga pangunahing uri ng karamdaman sa taba ay isang pagtaas sa kabuuang kolesterol, LDL kolesterol, at mga triglyceride, at pagbaba ng mga antas ng HDL kolesterol. Kaya, ang 3 bagay na ito ay dapat matupad kapag ang isang tao ay naghihirap mula sa dislipidemia, hindi lamang mataas na kolesterol. Ang mga normal na antas ng taba ay dapat mapanatili, ngunit kung gaano karaming mga normal na antas ang dapat makamit?

Ang antas ng taba ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo. Karaniwan ang isang tao ay pinapayuhan na mag-ayuno bago gawin ang pagsusuri na ito. Ang tagal ng pag-aayuno ay 10-12 na oras.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa antas ng lipid ng dugo

1. Genetic

Ang kadahilanan na ito ay may pinakamahalagang papel sa pagtukoy ng kabuuang antas ng kolesterol ng isang tao. Ang mga antas ng kolesterol ng isang tao ay maaaring maging mababa o mataas alinsunod sa kanilang mga kondisyong genetiko. Ang mga kondisyong genetiko na ito ay marami, kabilang ang familial hypercholesterolemia, kakulangan sa pamilya ng lipoprotein lipase, at kakulangan sa hepatic lipase.

2. Edad

Habang tumatanda ka, babawasan din ang pag-andar ng organ. Ang pagbawas ng pag-andar ng organ ay makakaapekto sa proseso ng metabolismo ng kolesterol ng isang tao.

3. Pamumuhay

Ang pisikal na aktibidad, isang diyeta na may mataas na taba, paninigarilyo, at pag-inom ng alkohol ay mga halimbawa ng pag-uugali na makabuluhang nakakaapekto sa antas ng kolesterol ng isang tao. Mas madalas mong gawin ito, ang mga antas ng kolesterol ay maaaring tumaas nang husto.

4. Mga gamot na kontra-kolesterol

Ang paggamit ng mga gamot na kontra-kolesterol tulad ng simvastatin ay tiyak na makakaapekto sa mga antas ng kolesterol sa dugo ng isang tao. Ibinababa ng Simvastatin ang mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pagsugpo sa synthesis o produksyon ng kolesterol.

Mga sintomas ng dyslipidemia

Karaniwang hindi nagpapakita ng sintomas ang Dliplipidemia, lalo na kung ang pustura ng tao ay mukhang payat o perpekto. Gayunpaman, may ilang mga sintomas na, kahit na hindi gaanong tipikal, ay madalas na matatagpuan sa mga taong may dyslipidemia, lalo:

• Sakit sa tiyan
• Nahihilo
• Sakit sa dibdib
• Mahirap huminga
• Sakit ng ulo lalo na sa batok
• Marahas na pagbaba ng timbang o pagtaas
• Sakit ng guya kapag naglalakad

Paano gamutin ang dislipidemia?

Kung mayroon ka nang mga antas ng taba ng dugo na higit sa normal, huwag panghinaan ng loob. Bukod sa pag-inom ng mga gamot na kontra-kolesterol, maraming bagay ang maaari mong gawin upang makamit ang perpektong antas ng taba.

1. Itakda ang paggamit ng pagkain, aka diet

• Limitahan ang iyong paggamit ng mga trans fats tulad ng mga pritong pagkain, crackers, cookies, tinapay at donut.
• Limitahan ang pagkonsumo ng mga carbohydrates sa mas mababa sa 60% ng iyong pang-araw-araw na menu. Ang mga pagkain tulad ng bigas, pansit, at pasta ay maaaring dagdagan ang mga triglyceride, dahil ang labis na asukal ay ginawang mga ganitong uri ng taba.
• Taasan ang iyong pagkonsumo ng omega 3 at omega 6 mula sa isda o langis ng isda. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay maaaring dagdagan ang HDL (mabuting kolesterol) at mas mababang mga triglyceride.
• Ang mga diyeta na mataas sa hibla tulad ng mga mani, prutas, gulay at mga buong butil na butil na may hypocholesterolemic effect.

2. Palakihin ang pisikal na aktibidad

Ang epekto ng pisikal na aktibidad, lalo na ang pagbawas sa triglycerides at pagtaas ng HDL kolesterol. Ang eerobic na ehersisyo ay maaaring magpababa ng mga konsentrasyon ng triglyceride ng hanggang sa 20% at dagdagan ang konsentrasyon ng HDL kolesterol hanggang sa 10%. Gayunpaman, nang walang diyeta at pagbawas ng timbang, ang pisikal na aktibidad ay walang epekto sa kabuuan at LDL kolesterol. Ang inirekumendang pisikal na aktibidad ay sinusukat ang aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad 30 minuto bawat araw sa loob ng 5 araw bawat linggo o iba pang mga aktibidad na katumbas ng 4-7 kcal / minuto.

Ang ilan sa mga aktibidad na maaari mong gawin ay:

• Walisin ang pahina sa loob ng 30 minuto
• Maglakad nang mabilis (4.8-6.4 km bawat oras) sa loob ng 30-40 minuto
• Paglangoy - para sa 20 minuto
• Magbisikleta para sa kasiyahan o transportasyon, layo na 8 km sa loob ng 30 minuto
• Maglaro ng volleyball sa loob ng 45 minuto
• Paggamit ng isang lawnmower na hinihimok ng 30 minuto
• Paglilinis ng bahay (sa isang malaking sukat)
• Maglaro ng basketball sa loob ng 15 hanggang 20 minuto

3. Pagbawas ng timbang

Ang normal na paligid ng baywang para sa Asya ay isang maximum na 90 cm para sa mga kalalakihan at isang maximum na 80 cm para sa mga kababaihan. Ang bawat 10 kg ng pagbaba ng timbang sa katawan ay nauugnay sa pagbaba ng LDL kolesterol ng 8 mg / dL. Ang bawat 1 kg pagkawala sa timbang ng katawan ay nauugnay sa isang pagtaas sa HDL kolesterol sa pamamagitan ng 4 mg / dL at isang pagbaba sa konsentrasyon ng TG ng 1.3 mg / dL.

4. TIGILAN ang paninigarilyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang konsentrasyon ng HDL kolesterol ng 5-10%. Ang paninigarilyo ay nauugnay din sa isang pagtaas ng mga konsentrasyon ng triglyceride, kaya kung titigil ka sa paninigarilyo, kapaki-pakinabang din para sa mga pagbabago sa antas ng triglyceride.

x