Puso

Maraming tao ang nais na mabilis na mawalan ng timbang. Ginagawa nila ang lahat ng uri ng mga diyeta upang makamit ang nais na hugis ng katawan. Kahit na sa punto ng pagpapahirap sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkain. Maaaring makatulong ito sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang, ngunit mag-ingat, ang diyeta na tulad nito ay maaaring maging sanhi ng mga gallstones.

Ano ang mga gallstones?

Ang mga gallstones ay solidong bugal ng materyal o mga kristal na nabubuo sa gallbladder. Ang gall bladder (ang organ sa ilalim ng atay) mismo ay gumagana upang matulungan ang katawan na makatunaw ng taba sa pamamagitan ng pag-iimbak at paglabas ng apdo sa maliit na bituka. Ang apdo ay maaari ring makatulong na maalis ang kolesterol sa katawan.

Ang mga gallstones ay maaaring binubuo ng isang pinaghalong mga compound, ngunit karamihan sa mga ito ay maaaring mabuo mula sa kolesterol. Mayroong maraming mga kundisyon na nagpapahintulot sa mga gallstones na bumuo, lalo:

• Ang atay ay naglalabas ng labis na kolesterol at ang apdo ay hindi nagbibigay ng sapat na mga asing-gamot sa apdo upang matunaw ang kolesterol, kaya't ang apdo ay nabusog
• Mayroong kawalan ng timbang ng protina o iba pang mga sangkap sa apdo, na nagiging sanhi ng pagsisimulang mag-crystallize ng kolesterol
• Ang gallbladder ay hindi sapat na nakakontrata upang maalis ang regular na apdo

Ang mga gallstones ay mas karaniwan sa mga kababaihan at matatanda na higit sa edad na 40. Ang mga kababaihan ay ang pangkat na mas malamang na magkaroon ng mga gallstones dahil ang babaeng hormon estrogen ay maaaring dagdagan ang dami ng kolesterol sa apdo, at mabawasan ang pag-urong ng gallbladder upang maalis ang apdo.

Ang isang diyeta sa pagbawas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng mga gallstones

Inirerekumenda ang pagbawas ng timbang para sa iyo na sobra sa timbang o napakataba. Ang pagkawala ng timbang hanggang sa umabot ito sa isang normal na timbang ng katawan ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng maraming mga sakit, tulad ng sakit sa puso, stroke, diabetes, pati na rin ang pag-iwas sa mga gallstones.

Oo, ang labis na timbang ay isang kadahilanan sa peligro para sa mga gallstones. Ito ay dahil ang mga taong napakataba ay gumagawa ng mataas na antas ng kolesterol. Bilang isang resulta, ang apdo ay hindi matulungan ang katawan na matunaw ang lahat ng kolesterol at bubuo ang mga gallstones.

Gayunpaman, ang pagbawas ng timbang ay dapat gawin nang maayos. Huwag hayaang ilagay ito sa panganib sa iba pang mga karamdaman. Ang isang bagay na kailangan mong malaman ay ang maling diyeta ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga gallstones. Ang mga taong nawalan ng higit sa 1.4 kg ng timbang bawat linggo ay mas malamang na magkaroon ng mga gallstones kaysa sa mga taong mas mabagal ang pagbaba ng timbang.

Maaari itong mangyari dahil ang pagdidiyeta ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa balanse ng mga bile salts at kolesterol sa gallbladder. Ang mga antas ng kolesterol ay tumataas, habang ang mga asing-gamot sa apdo ay bumababa. Ang katawan na sumisira ng taba sa panahon ng isang mahigpit na pagdidiyeta ay nagdudulot sa atay na maglabas ng maraming kolesterol sa apdo, kaya't nabuo ang apdo. Gayundin, ang paglaktaw ng mga pagkain o hindi pagkain ng mahabang panahon ay maaaring bawasan ang pag-urong ng gallbladder upang maalis ang apdo. Bilang isang resulta, ang mga gallstones ay maaaring mabuo.

Ang sanhi ng mga gallstones upang mabuo sa mga tao sa isang mahigpit o napakababang calorie na diyeta ay karaniwang hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas. Ito ay isang bagay na dapat abangan, sapagkat kung ang mga gallstones ay patuloy na lumalaki, maaaring kailanganin ang operasyon upang alisin ang mga gallstones upang matanggal ang mga ito.

Pagkatapos, paano ka magpatakbo ng isang ligtas na diyeta?

Kung nais mong pumayat nang ligtas, mas mabuting gawin itong mabagal. Ang pagbawas ng timbang na 0.5-1 kg bawat linggo ay inirerekumenda. Hindi mo rin dapat limitahan ang iyong paggamit ng calorie. Ang pagpunta sa isang napakababang calorie na diyeta o nililimitahan ang iyong paggamit sa 800 calories lamang bawat araw ay nagbibigay sa iyo ng mas mataas na peligro na magkaroon ng mga gallstones.

Sa pagpapatakbo ng diyeta, maaari kang pumili ng malusog na pagkain bilang pagsisikap na mawalan ng timbang. Ang mga pagkain na inirerekumenda para sa mga diet sa pagbaba ng timbang ay:

• Kumain ng maraming mga pagkaing hibla, tulad ng brown rice, buong trigo, buong trigo na tinapay
• Bawasan ang pagkonsumo ng mga butil na naproseso nang husto (pinong butil)
• Bawasan ang pagkonsumo ng asukal
• Piliin ang pagkonsumo ng malusog na taba, tulad ng mga nasa abukado, mataba na isda, langis ng isda at langis ng oliba
• Bawasan ang pagkonsumo ng masamang taba, tulad ng mga matatagpuan sa pritong pagkain

Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang diyeta, kailangan mo ring gumawa ng regular na ehersisyo upang makamit ang isang balanse ng enerhiya na pagpasok at pag-alis sa katawan. Upang mawala at mapanatili ang timbang, inirerekumenda na gumawa ka ng 300 minuto ng ehersisyo sa isang linggo.