Puso

Sa iyong katawan, may bilyun-bilyong bakterya at mga organismo na namumugad. Gayunpaman, hindi lahat ng bakterya at organismo ay nakakasama sa kalusugan. Sa katunayan, mayroong iba't ibang mga magagandang bakterya na kinakailangan ng iyong katawan. Isa na rito ay mga probiotics. Ang salitang probiotic mismo ay kinuha mula sa salitang pro na nangangahulugang suporta at biotic na nangangahulugang mga nabubuhay na bagay. Ito ay kabaligtaran ng mga antibiotics na pinagtutuunan upang itigil ang mga impeksyon sa bakterya at viral.

Sa mga nagdaang taon, ang iba't ibang mga uri ng pagkain at inumin na naglalaman ng mga probiotics ay naging isa sa mga pinakahinahabol na produkto para sa mga tao. Ang industriya ng pagkain at inumin ay nakikipagkumpitensya din sa merkado ng iba't ibang mga uri ng mga produktong probiotic upang makahanap ka ng mga produktong may probiotic na nilalaman halos kahit saan. Gayunpaman, ang mga probiotics ay talagang ligtas para sa katawan? Bago ubusin ang masyadong marami sa mga micro organism na ito, mas mabuti kung matutunan mo muna kung ano ang mga epekto ng probiotics.

Ang pagpapaandar ng mga probiotics para sa katawan

Gumagana ang mga probiotics upang pasiglahin ang paglaki ng mabuting bakterya sa katawan. Ang mga bakterya na ito ay makakatulong mapabuti ang panunaw, gamutin ang pagtatae, dagdagan ang pagtitiis, maiwasan ang sakit na gilagid, mapabilis ang metabolismo, at kahit mawala ang timbang. Ipinakita rin ng pananaliksik na ang pagkuha ng mga probiotics ay maaaring makatulong sa mga taong may lactose intolerance na kontrolin ang mga sintomas ng karamdaman.

Kung mayroon kang impeksyon sa puki na sanhi ng lebadura, maaaring ang probiotics ang solusyon. Maaaring pasiglahin ng Probiotics ang paglaki ng mga bakterya tulad ng Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus, at Lactobacillus rhamnosus. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng University of Maryland Medical Center, ang mga bakteryang ito ay epektibo laban sa mga impeksyon sa pampaal na lebadura.

Iba't ibang mga mapagkukunan ng probiotics

Sa kasalukuyan mayroong iba't ibang mga uri ng mga mapagkukunan ng probiotic na maaari mong mapagpipilian. Mahahanap mo ito sa mga fermented na produkto tulad ng tofu, tempeh, yogurt, soybean juice, miso, at kimchi. Maraming mga probiotic na inumin ay nakabalot din sa maliliit na bote at may lasa. Dahil sa mga magagandang katangian para sa katawan, maraming mga kumpanya ang gumagawa din ng mga suplemento ng probiotic sa anyo ng mga tablet, capsule, at pulbos.

Ang dosis ng mga probiotics na kailangan ng katawan

Ang bawat isa ay may magkakaibang pangangailangan para sa mga probiotics. Kaya't ang dosis na kinakailangan ay magkakaiba rin. Ang average na tao ay nangangailangan ng isa hanggang 10 milyong mga kolonya na bumubuo ng mga yunit (CFU) ng mga probiotics. Samantala, ang katawan ng tao ay maaaring tumanggap ng mga probiotics hanggang sa humigit-kumulang na 20 milyong CFU sa isang araw. Sa ngayon ay wala pang pananaliksik na maipapakita nang may katiyakan ang dami ng mga probiotics na sobra at nakakapinsala sa katawan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso ang mga tao na kumonsumo ng labis na pag-uulat ng iba't ibang mga reklamo bilang isang epekto.

Mga side effects ng sobrang probiotic

Kahit na ang mga organismo na ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan, ang pag-ubos ng masyadong maraming mga probiotics ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na maranasan ang ilang mga hindi nais na epekto. Narito ang tatlong posibleng epekto kung kumakain ka ng masyadong maraming mga probiotics.

Allergy

Ang mga taong alerdye sa mga probiotics ay hindi pinapayuhan na ubusin ang mga produkto sa nilalamang ito. Sa ilang mga kaso, ang mga alerdyi na nagmumula sa sobrang mga probiotics ay nagpapakita ng mga sintomas tulad ng pangangati, pantal, paghihirap sa paghinga, paninikip ng dibdib, pamamaga ng bibig, at pagkahilo. Kaagad makipag-ugnay sa isang pasilidad sa kalusugan kung nakakaranas ka ng mga karatulang ito.

Mga problema sa pagtunaw

Ang epekto na ito ay medyo banayad. Gayunpaman, natagpuan ito ng ilang mga tao na napaka hindi komportable. Maaari kang makaranas ng iba't ibang mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw tulad ng pagduwal, pagsusuka, utot, sipon, at pagtatae. Ito ay sanhi ng mahusay na lumalaking bakterya at nagpapasigla ng metabolismo upang gumana nang napakabilis.

Impeksyon

Ang mga kaso ng impeksyon na sanhi ng mga probiotics ay napakabihirang. Gayunpaman, para sa iyo na may mga karamdaman sa immune system tulad ng HIV at cancer, ang mga probiotics ay maaaring maging sanhi ng impeksyon sa bakterya. Ang ilang mga tao na gumagamit ng mga artipisyal na valve ng puso (artipisyal na balbula ng puso) ay nasa panganib din para sa impeksyon. Inirerekumenda namin na kumunsulta ka muna sa iyong doktor bago ubusin ang mga produktong naglalaman ng mga probiotics.

Mga komplikasyon dahil sa droga

Ang ilang mga uri ng gamot ay maaaring magpalitaw ng mga negatibong reaksyon kapag kinuha kasama ng mga probiotics. Mag-ingat kung kailan ka nabakunahan o kumukuha ng mga gamot na may mga anti-namumula na katangian. Basahin muna ang mga tagubilin sa label ng gamot o kumunsulta sa iyong doktor.