Karanasan ang mga guni-guni, ito ang nangyayari kapag kulang ka sa hormon dopamine

Ang Dopamine ay isang utak ng utak na likas na ginawa bilang isang regulator ng emosyon. Hindi lamang iyon, ang ilang mga aktibidad ay kinokontrol din ng hormon na ito, tulad ng mga proseso ng pagtulog at memorya. Kahit na ang hormon na ito ay nakakaapekto rin sa mga kasanayan sa motor ng isang tao. Hindi imposibleng makaranas ka ng kakulangan sa dopamine.

Ano ang sanhi ng kawalan ng dopamine ng katawan?

Ang mga cell ng utak ay maraming mga cell ng nerve na nakikipag-usap sa bawat isa. Ang hormon dopamine ay isang sangkap na ginamit sa pagitan ng mga nerve cells upang magpadala ng mga signal na pinakawalan sa pagitan ng mga nerve cells.

Kapag nagkulang ka sa hormon dopamine, ang mga nerbiyos ng utak ay hindi maaaring gumana nang epektibo sa pagpapadala ng mga signal. Bilang isang resulta, maaari itong makagambala sa aktibidad ng utak sa pagkontrol ng iba't ibang mga nagbibigay-malay at paggana ng motor ng katawan.

Ang kakulangan sa dopamine ay maaaring sanhi ng hindi sapat na halaga ng dopamine hormone na ginawa ng katawan o isang kaguluhan sa mga cell ng nerve nerve dahil sa mga kondisyon sa kalusugan. Ang kundisyong ito ay naiugnay din sa ilang mga sakit tulad ng depression, schizophrenia, psychotic disorders at Parkinson's disease.

Ang kakulangan sa Dopamine ay nauugnay din sa pag-abuso sa sangkap. Ang mga utak ng umaabuso sa droga ay maaaring makaranas ng mga karamdaman sanhi ng pagbawas ng mga receptor sa utak at ang paggawa ng hormon dopamine. Kailangan din nila ng mas mataas na antas ng hormon dopamine upang makinabang mula sa hormon dopamine.

Ang isang hindi malusog na diyeta tulad ng mataas na asukal at puspos na taba ay maaaring mabawasan ang paggawa ng hormon dopamine. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mataas sa taba at asukal ay karaniwang naglalaman ng mas kaunting mga nutrisyon upang makagawa ng mga dopamine hormone tulad ng l-tyrosine at mga amino acid.

Ano ang mga palatandaan ng isang kakulangan sa dopamine?

Ang isang taong kulang sa hormon dopamine ay maaaring makaranas ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:

Cramp, kalamnan spasms o panginginig
Parang naninigas ang kalamnan
Masakit na kasu-kasuan
Nabawasan ang balanse ng motor
Paninigas ng dumi
Hirap sa pagtunaw at paglunok ng pagkain
Timbang o pagbawas ng timbang nang walang dahilan
Parang walang lakas
Nabawasan ang sekswal na pagnanasa
Feeling balisa
Mas mabagal ang paggalaw kaysa sa dati
Magsalita ng mas mabagal kaysa sa dati
Kakulangan ng kamalayan sa nakapaligid na kapaligiran
Nakakaranas ng mga karamdaman sa mood, tulad ng pakiramdam na nagkasala, mababang pagtingin sa sarili, swing swing at malungkot nang walang maliwanag na dahilan
Nakakaranas ng mga sintomas ng pagkalumbay tulad ng mga saloobin ng pagpapakamatay o pinsala sa sarili
Nakakaranas ng mga guni-guni at maling akala
Nagkaproblema sa pag-alala
Madaling kalimutan
Mapusok at mapanirang.

Bukod sa mga sintomas, ang mga kondisyon ng kakulangan sa dopamine ay magiging mas mahirap makilala. Maaari ding suriin ng doktor ang mga kadahilanan sa pamumuhay, mga sakit na nauugnay sa pagbawas ng mga antas ng dopamine at iba pang kasaysayan ng medikal.

Ano ang maaaring gawin?

Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matrato ang kakulangan sa dopamine:

Bawasan ang mataas na paggamit ng asukal

Ang asukal na natagpuan sa pagkain at inumin (kabilang ang mga inuming nakalalasing) ay may epekto ng pagbabago ng kimika ng utak at pagbawas sa antas ng dopamine at pagpapalit ng pagpapakandili sa asukal.

Sa parehong oras ang pagbagsak ng dopamine ay humantong din sa pagkagumon sa mataas na paggamit ng asukal. Ang pagbawas ng iyong paggamit ng asukal ay maaaring makatulong na labanan ang drop ng dopamine at pagkagumon sa asukal.

Kumain ng mga mapagkukunan ng pagkain ng tyrosine

Ang Tyrosine ay isa sa mga pauna sa pagbuo ng hormon dopamine at maaari itong makuha mula sa maraming sangkap ng pagkain tulad ng saging, almonds, mansanas, pakwan, mani, itlog at karne. Gayunpaman, sa mga seryosong kaso tulad ng mga taong may depression, ang suplemento ng tyrosine ay maaari ding kailanganin upang makabuo ng sapat na antas ng dopamine.

Bawasan ang paggamit ng caffeine

Matapos maranasan ang stimulant effects ng caffeine, ang antas ng paggawa ng dopamine hormone mula sa katawan ay maaaring bawasan. Samakatuwid, ang pag-ubos ng labis na caffeine, mula sa kape, halimbawa, ay maaaring makagambala sa balanse ng mga antas ng dopamine sa utak.

Kontrolin ang stress

Ang stress ay isang kundisyon na maaaring makagambala sa balanse ng hormonal ng katawan, isa na rito ay ang proseso ng paggawa at paggamit ng hormon dopamine. Ang pagkontrol ng stress ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paglalapat ng sapat na oras upang magpahinga, isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo.

Lumikha ng isang pare-parehong iskedyul ng ehersisyo

Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mapanatili ang malusog na sirkulasyon ng dugo at makakatulong na makontrol ang iba't ibang mga utak ng utak at antas ng katawan ng dopamine.

Magtatag ng isang gawain sa oras ng pagtulog

Ang mga pattern ng aktibidad ay makakaapekto sa oras ng pagtulog na kinakailangan ng katawan upang makapagpahinga at bigyan ang oras ng hormon dopamine na magparami.