Ang paghawak ng isang galit ay hindi mabuti para sa kalusugan, ito ang dahilan

Lahat ay nasaktan at nasaktan sa iba. At kung minsan mahirap makitungo sa galit na damdamin at subukang patawarin sila. Sa huli, ang galit na nakatago ay nagpapanatili sa atin ng mga sama ng loob.

Hindi alam ng maraming tao na ang paghawak ng mga pagdaramdam ay hindi lamang nakakairita sa atin at nakakasira ng mga relasyon sa mga nasa paligid natin, ngunit nagdudulot din ng mga kaguluhang pang-emosyonal na maaaring magkaroon ng epekto sa kalusugan kung nangyari ito sa mahabang panahon.

Galit ba yun?

Ang sama ng loob ay isang kondisyon kung saan nais nating makatanggap ng paghihiganti o mga kahihinatnan ng kanilang mga pagkakamali ang ibang mga tao na gumawa ng mali sa atin. Sa halip na subukan na mas mahusay na mapamahalaan ang mga emosyon sa pamamagitan ng pagpapahayag ng galit nang naaangkop at pagkatapos ay pagpapatawad, ang pagkakaroon ng isang galit ay makilala natin ang tao bilang isang banta na sanhi ng pakiramdam ng stress o paulit-ulit na trauma kahit na ang aktwal na insidente ay matagal nang lumipas.

Sa katunayan, ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang nakakalimutan natin ang mga pagkakamali ng isang tao at hinayaan nating mangyari muli ang mga pagkakamaling iyon. Ang pagpapatawad ay isang paraan upang sanayin ang ating mga isipan upang hindi laging makilala ang ating sarili bilang mga biktima at pakiramdam ng nalulumbay dahil sa mga maling nagawa sa atin.

Medyo, sa paglipas ng panahon ito ay nagiging isang burol. Ganun din ang sabi, at totoo rin ito ng sama ng loob sa puso. Sa paglipas ng panahon, ang paghawak ng mga galit ay nakakaapekto sa paggana ng utak at pangkalahatang kalusugan sa pag-iisip, na nakakaapekto rin sa pisikal na kalusugan.

Ang panganib na magkaroon ng isang galit para sa kalusugan ng katawan

Narito ang ilang mga paraan kung paano ang masamang sama ng loob ay maaaring maging masama para sa kalusugan:

1. Pagbabago ng istraktura ng mga utak ng utak

Ang utak ay isang organ na gumagana kapag sa tingin natin, makipag-usap, at bumuo ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan sa ibang mga tao. Ang pagpapaandar na ito ay naiimpluwensyahan ng dalawang mga hormon na magkakaugnay ngunit maaaring gumana sa kabaligtaran, lalo ang hormon cortisol at ang hormon oxytocin. Karaniwang inilalabas ang hormon cortisol kapag nasa ilalim kami ng matinding stress sa pag-iisip, tulad ng pagkakaroon ng pagkagalit. Sa kabilang banda, ang hormon oxytocin ay ginawa kapag pinatawad natin at kapag nakipagpayapa tayo sa ating sarili at sa iba.

Ang parehong mga hormon ay kinakailangan at ang balanse sa pagitan ng mga ito ay lumilikha ng mahusay na stress (eustress) tulad ng kapag nagtatrabaho upang makamit ang mga layunin, pati na rin ang pagkontrol sa masamang stress (pagkabalisa). Ang hormon cortisol ay kilala bilang isang mapanganib na hormon kung ito ay patuloy na ginawa sa loob ng mahabang panahon, sapagkat hindi lamang ito nakakaapekto sa gawain ng gitnang sistema ng nerbiyos kundi pati na rin sa gawain ng iba pang mga organo. Ang labis na pagtatago ng cortisol ay pinipigilan din ang mga antas ng hormon oxytocin, na kinakailangan para sa emosyonal at panlipunang kalusugan, tulad ng kakayahang mapanatili ang mabubuting pakikipag-ugnay sa mga kasosyo o ibang tao.

2. Pag-trigger ng isang malusog na pamumuhay

Ang paghawak ng mga pagdaramdam ay naiugnay sa iba't ibang mga malalang sakit. Ang matinding stress na stimulated ng sama ng loob ay nagpapalitaw sa isang tao na magbayad ng mas kaunting pansin sa kanyang kondisyon sa kalusugan. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mga kundisyong kundisyon na nagreresulta mula sa paghawak ng isang galit ay mas malamang na manigarilyo at kumain ng mataas na calorie junk food, na kapwa mga panganib na kadahilanan para sa diabetes mellitus.

3. Taasan ang peligro ng pinsala sa puso

Ang pagbuo ng mga negatibong damdamin ay kilala na sanhi ng mataas na presyon ng dugo sa isang tao, at ito ay magiging mapanganib sa mahabang panahon.

Tulad ng paglitaw ng mga negatibong damdamin, ang paghawak ng mga pagdaramdam sa loob ng kaunting oras ay maaaring magpalungkot sa atin at magalit. Bukod dito, ang mga paulit-ulit na mekanismo na ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso. Ang isang pagsasaliksik na isinagawa ng American Heart Association ay napatunayan na ang paghawak ng damdamin ng galit at sama ng loob ay maaaring magpalitaw ng coronary heart disease na kung saan ay unahan ng mataas na presyon ng dugo at atherosclerosis.

4. Pag-trigger ng sakit na may malalang sakit

Nagmumula ito mula sa isang haka-haka na nagsasaad na ang mga indibidwal na nagtataglay ng grudges ay mas malamang na makaranas ng maraming kondisyong medikal. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa isang populasyon sa Estados Unidos ay nagpakita na ang isang tao na nagtataglay ng galit ay mayroong 50% na mas mataas na tsansa na makaranas ng mga sakit na sakit tulad ng gastric ulserya, sakit ng ulo at pananakit ng ulo. Napagpasyahan din ng mga mananaliksik na ang paghawak ng mga galit ay nauugnay sa posibilidad ng pagdurusa mula sa mga karamdaman sa psychosomatik.

5. Pag-trigger ng napaaga na pagtanda

Ang mekanismo ng napaaga na pag-iipon ay nauugnay sa labis na pagtatago ng mga stress hormone na nangyayari kapag humawak ka ng mga galit, na nagdudulot ng pagkalungkot at pagkabigo. Bilang karagdagan sa mga emosyonal na kaguluhan, ang katawan ay tumutugon sa labis na pagkapagod sa pamamagitan ng pag-agaw ng maagang pag-iipon dahil sa mga pagbabago sa mga DNA chromosome sa proseso ng pagbabagong-buhay para sa pagbuo ng mga bagong cell, na mas mabilis na nagpapalitaw ng biyolohikal na pag-iipon ng mga organo sa katawan. Sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng pagpapatawad, ang stress hormone na nagawa ay nagiging mas madaling makontrol at mabawasan upang ang proseso ng pagtugon sa stress ay bumalik sa normal.