Talaan ng mga Nilalaman:
- Mahalaga ba ang mga inuming isotonic kapag nag-aayuno?
- Ang mga inuming isotonic ay may negatibong epekto kung natupok araw-araw
Ang inuming isotonic ay madalas na kilala bilang inumin ng mga atleta. Iyon lamang, pagpasok sa buwan ng Ramadan, ang mga ad para sa mga inuming isotonic ay nagsimulang lumitaw at ipatungkol sa pagpapaandar ng inumin na ito sa pagtulong sa isang tao habang nag-aayuno araw-araw.
Sino ba talaga ang nangangailangan ng isang isotonic na inumin? Ligtas bang ubusin ang inumin na ito araw-araw habang nag-aayuno?
Mahalaga ba ang mga inuming isotonic kapag nag-aayuno?
Ang Isotonic ay isang uri inuming pampalakasan na may mataas na nilalaman ng karbohidrat, mineral at electrolyte.
Gumagana ang mga mineral at electrolytes upang mapalitan ang mga likido sa katawan na nawala dahil sa pagpapawis. Samantala, nagsisilbi ang mga carbohydrates upang matiyak ang paggamit ng enerhiya upang ang katawan ay maaaring magpatuloy na magsagawa ng mabibigat na pisikal na aktibidad. Halimbawa, upang mapanatili ang pagtitiis ng atleta habang nakikipagkumpitensya.
Palakasan na nangangailangan ng pagtitiis (pagtitiis) tulad ng triathlon ay may peligro ng pagkatuyot dahil sa labis na paggawa ng pawis.
Ang mga atleta na gumagawa ng mahabang tagumpay na tugma, ay maaaring mawalan ng kalahating litro sa 3 litro ng pawis sa isang oras. Ang pag-aaral, na nai-publish sa journal PubMed, ay nagsabi na ang mga atleta ay maaaring mawalan ng 6% ng kanilang timbang sa katawan sa pamamagitan ng pagpapawis sa isang hamon na laban.
Kung hindi ito balansehin sa sapat na paggamit ng likido, ang katawan ay mawawalan ng tubig. Sa kondisyong ito, ang inuming isotonic ay isang solusyon.
Ang kundisyong ito ay tiyak na naiiba sa pag-aayuno ng mga tao na may normal na mga aktibidad (hindi gumagawa ng masipag na ehersisyo). Maaaring kulang ka lang sa tubig, kaya't hindi mo kailangang ubusin ang mga isotonic na inumin araw-araw sa madaling araw o pag-aayuno.
Si Francis Wang, isang doktor sa Harvard Medical School, ay nagsabi na kapag nauuhaw o inalis ang tubig, ang simpleng tubig ang unang pipiliin.
Upang maiwasan ang pagkatuyot sa panahon ng pag-aayuno, maaari kang magtrabaho sa paligid nito sa isang balanseng paggamit ng nutrisyon sa madaling araw at pag-aayuno. Tulad ng pagtugon sa mga pangangailangan ng payak na tubig, pagbabawas ng maalat na pagkain, at pag-ubos ng mga prutas at gulay.
Ang mga inuming isotonic ay may negatibong epekto kung natupok araw-araw
Ang nilalamang isotonic ay karaniwang mabuti para sa katawan. Ibinigay na ang nilalaman ng asukal sa loob nito ay nasa loob pa rin ng normal na mga limitasyon at hindi naglalaman ng mga preservatives.
Ang karamihan ng nakabalot na mga inotonic na inumin ay naglalaman ng mataas na asukal, mga artipisyal na pangpatamis at preservatives. Ginagawa nitong pagkonsumo ng mga isotonic na inumin araw-araw (sa madaling araw at pagsira) ay maaaring maging masama sa kalusugan.
Halimbawa, ang isang 600 ML na bote ng isang kilalang inuming tatak na isotonic na inumin ay naglalaman ng 150 calories na katumbas ng 10 kutsarita ng granulated na asukal. Maaari kang makaranas ng pagtaas sa asukal sa dugo na syempre mapanganib, lalo na para sa mga diabetic.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng mga preservatives sa isotonic na inumin ay maaaring maging sanhi ng maraming mga kaguluhan sa panahon ng pag-aayuno, tulad ng pananakit at pangangati ng lalamunan. Kung tuloy-tuloy na natupok, ang mga preservatives ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sakit sa katawan.
Kung magpasya kang uminom ng mga isotonic na inumin habang nag-aayuno, subukang huwag uminom ng madalas sa kanila at bigyang pansin ang komposisyon na nakalista sa packaging.
x
