Ang mga negatibong epekto ng yoga kung tapos na pabaya

Sino ang mag-aakala, lumalabas na ang yoga, na ang mga paggalaw ay mukhang kalmado at mabagal, ay maaari ding maging sanhi ng iba`t ibang mga reklamo sa katawan. Oo, ang yoga ay maaari ring mag-panganib ng pinsala. Samakatuwid, mahalaga na malaman mo ang mga panganib upang maiwasan mo ang mga negatibong epekto ng yoga.

Yoga at maraming pakinabang nito

Ang yoga ay naisagawa ng maraming tao sa mundo at napatunayan ang mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, ang yoga ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng kaisipan, mabawasan ang stress, mapabuti ang pagpapaandar ng puso, dagdagan ang lakas at kakayahang umangkop ng mga kalamnan at kasukasuan.

Totoo bang ang yoga ay madaling kapitan ng pinsala?

Ang pag-uulat mula sa New York Times, isang senior yoga instruktor, si Glenn Black ay nagtatalo na karaniwang ang yoga ay dapat gawin ng mga taong may mabuting kondisyong pisikal. O, ang yoga ay maaari ding gawin upang gamutin ang ilang mga kundisyon na may mga espesyal na pamamaraan. Samakatuwid, ang yoga ay hindi para sa lahat.

Si Glenn mismo ay inamin na madalas na napalampas niya o hindi ginawa ang nakatayo na pustura na ang kanyang ulo ay nakayuko (ulo ng ulo) o nakatayo sa iyong balikat habang nagsasanay ng yoga.

Bakit ganun Tila, ang mga postura na ito ay medyo mapanganib at mapanganib. Karaniwan, ang mga pinsala ay nagaganap dahil sa hindi magandang kalagayan sa pisikal o kasalukuyang mga problema sa kalusugan. Ang iba't ibang mga yoga poses ay nangangailangan ng mga espesyal na kakayahan at kakayahang umangkop, hindi sila maaaring maisagawa nang walang ingat.

Sa halip na mag-yoga kaagad, mas mabuti na subukan muna ang mga magaan na paggalaw upang makondisyon ang mga organo. Nilalayon nitong palakasin ang mga mahihinang bahagi ng katawan.

Sa katunayan, ang opinyon na ito ay pinatibay ng isang maliit na survey na isinagawa sa Finland noong 2008. Sa survey, nalaman na 62 porsyento ng mga kalahok sa survey na nag-yoga nang higit sa isang buwan ang umamin na mayroong pinsala sa muscoskeletal na may tagal na higit sa isang buwan. Ang survey ay nai-publish sa International Journal of Yoga Therapy.

Iba't ibang mga peligro ng paggawa ng yoga

Talaga, ang mga negatibong epekto ng yoga ay napakabihirang dahil karaniwang ang mga nagtuturo ay nababagay ang antas ng kahirapan ng pose sa iyong kakayahan. Gayunpaman, narito ang iba't ibang mga panganib na maaaring maganap kung hindi ka maingat sa paggawa ng yoga.

Mga komplikasyon sa glaucoma

Ang glaucoma ay nangyayari kapag mayroong labis na presyon sa likod ng eyeball. Ang paggambala na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng iyong kakayahang makakita. Kapag gumawa ka ng ilang mga paggalaw ng yoga, tulad ng mga paggalaw na ginagawang baligtad ang iyong katawan tulad ng ulo ng ulo at pag-intindihan, ang presyon ng mata ay tataas at maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa mata.

Tumaas na presyon ng dugo

Ang malakas na diskarte sa paghinga at isang baligtad na pustura ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo. Kaya't kung mayroon ka nang kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo (hypertension), ang ilang mga yoga poses tulad ng Breath of Fire ay hindi makakapagpahinga sa iyong kondisyon at magpapalala nito.

Sakit sa likod

Ang sapilitang paggalaw ng baluktot ng katawan pasulong kapag nakaupo ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa plato ng gulugod na kung saan ay mahina, lalo na sa lugar ng lumbar. Ang panlikod ay ang mas mababang gulugod. Karaniwan, ang nangyayari ay sakit ng mas mababang likod. Maaari rin itong magresulta mula sa isang kakulangan ng pag-init.

Pinsala sa kalamnan

Halos 27 sa 76 na mga kaso ng pinsala sa yoga na iniulat sa journal na PLoS ONE ay nagmula sa mga pinsala sa kalamnan. Maaari itong maging resulta ng hindi sapat na pag-init upang ang iyong kakayahang umangkop ay hindi umabot sa isang tiyak na yugto, ngunit pinilit sa panahon ng yoga. Ang solusyon, siguraduhing masusukat mo ang limitasyon ng pag-igting ng kalamnan upang hindi ito lumala at magresulta sa pinsala.

Kaya, ligtas bang gawin ang yoga?

Oo, ligtas pa rin ang yoga para sa iyo na gawin. Talaga, ang yoga ay hindi mapanganib. Gayunpaman, ang yoga ay hindi isang uri ng isport na maaaring inilaan para sa lahat na may iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan.

Tiyaking makinig ka ng mabuti sa mga tagubilin ng iyong guro sa yoga, sundin nang mabuti ang mga alituntunin, at magpainit nang maayos. Magsagawa ng mga paggalaw na ilaw upang sanayin ang iyong mga limbs upang maaari mong gawin ang ilang astana. Ang paggawa ng yoga astana nang walang wastong pag-iinit ay nagdaragdag ng peligro ng pinsala at may mga negatibong epekto ng yoga.

Bilang karagdagan, mahalaga para sa iyo na nais na gawin ang yoga upang malaman ang iyong kasalukuyang kalagayan sa kalusugan upang maiwasan ang mga negatibong epekto ng yoga. Kung mayroon kang isang medikal na kasaysayan, tulad ng sakit sa likod o mataas na presyon ng dugo, kumunsulta sa iyong doktor.

Sabihin din sa iyong magtuturo sa yoga kung anong mga kondisyon sa kalusugan ang mayroon ka. Sa ganoong paraan, iakma ng magtuturo ang mga ehersisyo at posing sa iyong mga kakayahan.