Mga kalamnan sa kalamnan: kilalanin ang mga sintomas, sanhi at kung paano ito harapin

Naranasan mo na ba na magkaroon ng isang biglaang pakiramdam ng isang kalamnan pagkontrata sa labas ng kontrol, na ginagawang imposible para sa iyong mga kalamnan upang makapagpahinga? Maaaring maranasan mo ang mga spasms ng kalamnan. Gayunpaman, alam mo ba kung ano ang talagang ibig sabihin ng kalamnan spasms? Halika, tingnan ang isang buong pagsusuri ng kondisyong ito, kabilang ang mga sintomas, sanhi, at kung paano ito harapin.

Ano ang spasms ng kalamnan?

Talaga, ang mga kalamnan na spasms at cramp ay halos magkatulad na kondisyon. Ang mga kalamnan ng kalamnan ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ay biglang nagkakontrata sa kanilang sarili at wala sa iyong kontrol. Sa katunayan, ang kondisyong ito ay gumagawa ng mga kalamnan na hindi makapagpahinga at pakiramdam ng matigas.

Ang kondisyong ito ay napaka-pangkaraniwan, sa katunayan halos lahat ay maaaring nakaranas nito. Kapag ang mga spasms na ito ay tumatagal ng mahabang panahon, kilala sila bilang cramp ng kalamnan.

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa ilan o lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan. Gayunpaman, ang mga bahagi ng katawan na madalas na lugar ng mga seizure ay ang mga hita, guya, lugar ng mga binti, kamay, braso, tiyan, at posibleng sa paligid ng mga tadyang.

Kapag nakakaranas ng kondisyong ito, maaari kang makaranas ng sakit mula sa banayad hanggang sa matindi. Ang mga kalamnan na nakakaranas ng kondisyong ito ay tiyak na nakadarama ng tigas at tigas kaysa sa normal na kalamnan, lalo na kapag hinawakan.

Sa katunayan, ang iyong mga kalamnan ay maaaring lumitaw na kumalabog kapag naranasan mo ito. Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal mula segundo hanggang minuto, at mas mahaba pa. Ang kondisyong ito ay maaari ring maganap nang paulit-ulit bago tuluyang mawala.

Mga sanhi ng spasms sa mga kalamnan

Dahil ang mga cramp ng kalamnan at spasms ay magkatulad na mga kondisyon, ang mga sanhi ng cramp ng kalamnan at spasms ay hindi gaanong magkakaiba. Narito ang ilang mga kundisyon na maaaring maging sanhi:

Hindi gaanong nagpapainit bago gumawa ng pisikal na aktibidad, lalo na ang masipag na pag-eehersisyo.
Mga kalamnan ng pagkapagod.
Napakaraming pisikal na aktibidad sa mainit na panahon.
Pag-aalis ng tubig
Ang kawalan ng timbang ng electrolyte sa katawan.
Masyadong labis na kalamnan.
Paggamit ng ilang mga gamot.
Ang ilang mga kundisyon sa kalusugan, tulad ng pagkabigo sa bato o diabetes.
Pagbubuntis.

Sa katunayan, maaari kang makaranas ng mga cramp at seizure nang sabay-sabay kung gagawin mo ang alinman sa mga kadahilanang ito.

Madalas na sintomas ng spasms ng kalamnan

Maaaring mayroon kang mga spasms ng kalamnan dati, ngunit hindi mo namamalayan ang mga ito. Narito ang ilang mga palatandaan o sintomas ng problema sa kalamnan na ito na kailangan mong bigyang-pansin:

Ang sakit sa kalamnan o sakit na nangyayari sapagkat mas humihigpit ang kalamnan.
Nagiging mahina ang kalamnan.
Ang paggalaw ay nagiging mas mabagal.
Mga kaguluhan sa pagtulog, dahil sa madalas na paggising sanhi ng pananakit ng kalamnan.

Mayroon ding mga sintomas ng kalamnan spasms na itinuturing na mapanganib sa kalusugan at dapat tratuhin kaagad, tulad ng mga sumusunod:

Mga lugar ng kalamnan spasms na laging pareho, lalo na pagkatapos ng mga aktibidad sa palakasan.
Sinamahan ng pamamaga o pamumula.
May lagnat, pagduwal, o pagsusuka.
May kasamang sensasyong init at tingling.

Paano makitungo sa mga kalamnan spasms sa bahay

Talaga, ang kundisyon na sanhi ng sakit ng kalamnan ay maaaring mawala sa sarili nitong. Nangangahulugan iyon, maaari mong harapin ang isang kondisyong ito nang nakapag-iisa sa bahay. Gayunpaman, maraming mga bagay na kailangang malaman bago gamutin ang kundisyon na maaaring maging sanhi ng sakit ng kalamnan na ito.

Ayon sa American Osteophatic Association, maraming bagay ang maaari mong gawin, tulad ng:

Itigil ang lahat ng mga aktibidad na nagpapalitaw sa isang problema sa kalamnan.
I-stretch at dahan-dahang imasahe ang lugar ng kalamnan na pakiramdam ay tense, naiwan ito sa posisyon na iyon hanggang sa mawala ang sakit sa kalamnan.
I-compress ang paggamit ng maligamgam na tubig upang makatulong na makapagpahinga ang mga panahunan at matigas na kalamnan.
I-compress ang paggamit ng malamig na tubig upang mabawasan ang sakit sa namamagang kalamnan.

Pag-iwas sa kalamnan spasms

Sa halip na harapin ito, tiyak na mas gusto mong mag-ingat upang hindi mo ito maranasan. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng kalusugan ng kalamnan, maraming mga pamumuhay na makakatulong din sa iyo upang malaya mula sa iba't ibang mga karamdaman sa kalamnan, kabilang ang:

1. Uminom ng maraming tubig

Tulad ng nabanggit kanina, ang pag-aalis ng tubig ay isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng spasms ng kalamnan. Samakatuwid, tiyaking natutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa likido.

Ang isang kundisyon na may potensyal na maging sanhi ng pagkatuyot ay ang pag-eehersisyo o paglahok sa mabibigat na pisikal na aktibidad sa mainit na panahon. Kung ikaw ay nasa kondisyong ito, tiyaking palaging kumakain ng tubig upang maiwasan ang pagkatuyot.

Ang pagtalo sa pag-aalis ng tubig ay isa sa iyong mga pagsisikap na maiwasan ang isang problema sa kalamnan.

2. ubusin ang mga bitamina at mineral

Marahil hindi marami sa inyo ang nakakaalam na ang kakulangan ng mga mineral sa katawan ay maaaring maging sanhi ng cramp ng kalamnan o spasms. Ang ilang mga mineral na dapat matupad ay potasa, kaltsyum, at magnesiyo upang maiwasan ang isang problema sa kalamnan.

Sa kasamaang palad, may mga nakagagamot na paggamit na maaaring maging sanhi ng kakulangan ng katawan sa mga mineral, isa na rito ay mga tabletas sa tubig o diuretics na karaniwang ginagamit upang gamutin ang alta presyon

Samakatuwid, kung kailangan mong uminom ng gamot na ito, kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung paano panatilihin ang balanse ng mga antas ng mineral sa katawan.

3. Gumawa ng mga ehersisyo sa pag-uunat

Ang isang paraan upang maiwasan ang spasms ng kalamnan ay ang regular na pag-inat pareho bago at pagkatapos ng ehersisyo, lalo na kung pipiliin mong gumawa ng masiglang ehersisyo.

Ang problema ay ang pag-init at paglamig sa pag-eehersisyo ay madalas na minamaliit. Sa katunayan, kung hindi nagawa nang maayos, tataas ang iyong potensyal para sa mga problema sa kalamnan. Oo naman, ayaw mong mangyari ito, hindi ba?

Samakatuwid, tiyakin na palaging magpainit ng halos 15 minuto bago simulang mag-ehersisyo at gawin ang parehong bagay bilang isang cool down pagkatapos mag-ehersisyo.

4. Iwasan ang paninigarilyo at pag-ubos ng caffeine

Maliwanag, ang pag-ubos ng caffeine at paninigarilyo ay may masamang epekto sa kalusugan ng kalamnan. Ang patunay, ang pag-ubos ng caffeine nang madalas at pagkakaroon ng ugali sa paninigarilyo ay maaari ring dagdagan ang iyong potensyal na makaranas ng iba't ibang mga problema sa kalusugan ng kalamnan, kabilang ang mga kalamnan ng kalamnan.

Pinayuhan kang iwasan ang pareho sa mga kaugaliang ito dahil ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng kondisyong ito. Kaya't kung mayroon ka pa ring isa o pareho sa mga kaugaliang ito, tumigil kaagad.

5. Kumuha ng mga relaxant sa kalamnan

Kahit na hindi ka pa nakaranas ng kalamnan spasms, maaari kang kumuha ng mga relaxant sa kalamnan bilang isang paraan ng pag-iwas laban sa kondisyong ito. Lalo na kung sinimulan mong maramdaman ang ilan sa mga sintomas ng paglabas ng kalamnan na lumilitaw. Hindi banggitin kung ang mga kalamnan ay nagsimulang tumigas at makaramdam ng pagkapagod. Ang paggamit ng isang relaxant sa kalamnan ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng iyong mga kalamnan.

Kahit na, ang paggamit ng mga gamot na maaari ring magamit bilang mga kalamnan na nagpapagaan ng kalamnan ay dapat na ayon sa payo ng doktor. Samakatuwid, tanungin ang iyong doktor kung ang pagkuha ng mga relaxant sa kalamnan ay mabuti para sa pagkonsumo kung nababagay ito sa iyong kondisyon sa kalusugan.

Ito ay mahalagang gawin upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga relaxant sa kalamnan at iba pang mga gamot na maaari mong inumin.