Paano nakakaapekto ang stress sa pagnanasa sa sekswal? & toro; hello malusog

Ang stress na sa tingin mo ay maaaring magmula sa iba`t ibang presyon na nagaganap sa iyong pang-araw-araw na buhay. Personal, pamilya, o mga problema na nagaganap sa trabaho ay maaaring magpalitaw ng hindi mapigilang stress. Pangkalahatan, ang kondisyong ito ay hindi ka nasasabik hanggang sa bumaba ang iyong sex drive. Paano makakaapekto ang stress sa iyong pagnanasa sa sekswal?

Ang stress ay nagpapalitaw ng pagbawas sa pagnanasa sa sekswal

Kapag na-stress ka, makakaranas ang iyong katawan ng maraming pagbabago bilang isang tugon sa physiological. Ang tugon na ito ay nangyayari sa pamamagitan ng paglabas ng mga hormone na naghahanda sa iyo upang ipagtanggol ang iyong sarili.

Ang mga hormon na pinakawalan ay kasama ang cortisol at epinephrine. Kung ang iyong katawan ay hindi tumutugon sa isang physiological na tugon kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, maaari kang makaranas ng kung ano ay kilala bilang talamak na stress. Maaari itong makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan, kabilang ang pagbawas ng libido sa katawan.

Kapag bumagsak ang iyong libido, mawawalan ka ng pagnanais na makipagtalik at maaari itong makaapekto sa iyong sekswal na relasyon sa iyong kapareha. Samakatuwid, ang stress na nakakaapekto sa pagnanasa sa sekswal ay hindi magandang tanda.

1. Ang epekto ng stress sa pagpukaw ng sekswal na lalaki

Sa mga kalalakihan, ang epekto ng stress sa sex ay maaaring maging mahirap para sa isang pagtayo, kahit na mabigo. Ito ay dahil ang lahat ng iyong sekswal na aktibidad ay makokontrol ng sistema ng nerbiyos na apektado rin ng mga stress hormone.

Kapag na-stress, ang mga daluyan ng dugo ay hindi lumalaki at ang mga kalamnan ng spinkter (mga kalamnan sa paligid ng ari ng lalaki) ay nabigo upang pigilan. Pareho sa mga ito ay humantong sa pagkabigo na maaaring tumayo.

Bilang karagdagan, kapag nabigla, maraming mga hormon sa kalalakihan ang nabalisa rin. Ang isa sa mga ito, ang mga endorphin, ay humahadlang sa pagpapalabas ng LHRH hormone. Ang pagbawas ng LHRH hormone ay nagpapalitaw ng pagbaba ng LH hormone, isang hormon na mahalaga para sa paggawa ng hormon testosterone.

Samantala, ang FSH hormone, na nagpapasigla ng pagbuo ng tamud, ay bumababa din. Dagdag pa, ang hormon cortisol, isang hormon na nangyayari kapag ikaw ay nabigyan ng diin, ay ginagawang mas madaling tumugon sa mga testicle sa LH.

Sapagkat ang aktibidad na sekswal ay awtomatikong kinokontrol ng sistema ng nerbiyos, ang mga kundisyon na kung saan awtomatikong nakakaapekto sa pagnanasa sa sekswal ay mas madaling mangyari, ngunit mas mahirap na malampasan.

Ang tanging bagay na hindi apektado ng reaksyong ito ay ang isip, samakatuwid ang pagbabantay sa iyong isip ay isang paraan upang maibalik ang mga kondisyong naganap dahil sa stress na ito.

2. Ang epekto ng stress sa pagpukaw ng sekswal na babae

Sa mga kababaihan, ang mga aprodisyak, o sangkap na nagdaragdag ng pagnanasa sa sekswal, ay kinokontrol din sa utak. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay hindi lamang nakikita ang kasarian bilang isang pisikal na aktibidad, ngunit nagsasangkot din ng emosyon o damdamin.

Sa ganoong paraan, kapag nag-stress ka, malamang na tingnan mo ang pakikipagtalik bilang isang negatibong aktibidad at nang hindi mo alam ito, bumubuo ka ng isang ugali na pumipigil sa iyo na tangkilikin ang sex.

Katulad ng kung ano ang nangyayari sa mga kalalakihan, ang mga hormon sa mga kababaihan ay apektado din kapag nasa ilalim ng stress. Hinaharang ng mga endorphin ang LHRH at sanhi ng pagbawas ng mga antas ng LH. Sa mga kababaihan, ang LH ay nagpapalitaw ng obulasyon.

Bilang karagdagan, hinahadlangan ng hormon cortisol ang paglabas ng mga antas ng LH, kaya't ang FSH, prolactin, estrogen, at progesterone ay nagambala din. Ang epekto, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng hindi regular na siklo ng panregla at pagpapabunga at pagtatanim ng mga itlog sa pader ng may isang ina ay mas mahirap.

Ang pagiging abala sa trabaho ay maaaring dagdagan ang stress

Isa sa mga stressors na kasalukuyang nararamdaman ng maramimillenial ay ang stress na nakukuha mo mula sa pagiging abala sa trabaho. Ang pagtambak at pakikipag-ugnay sa mga kaibigan sa trabaho na hindi maganda ay maaaring dagdagan ang stress na nararamdaman mo.

Ang stress ay nakakaapekto sa pagnanasa sa sekswal dahil kapag ikaw ay abala sa trabaho, abala rin ang iyong utak sa pag-iisip. Ginagawa nitong mahirap para sa iyo na makapagpahinga at magpahinga hanggang sa puntong walang silid na mag-isip tungkol sa sex.

Ang pagtatambak at walang katapusang gawain ay nagpapanatili sa iyo ng abala sa paggawa nito at maaaring hindi ka makahanap ng oras upang makipagtalik sa iyong kapareha.

Ang kondisyong ito ay magiging mas malala kung ang pakikipagtalik ay isang aktibidad lamang na inilagay mo sa iyong listahan ng mga aktibidad na dapat mong kumpletuhin nang hindi mo talaga ito masisiyahan. Sa ganoong paraan, mayroong isang pagkakataon na ang stress na nakakaapekto sa iyong sekswal na pagnanais ay maaaring mapanatili kang nakikipagtalik nang hindi tunay na nadarama ang kasiyahan.

4 na paraan upang harapin ang stress at ibalik ang pagnanasa sa sekswal

Kung ang stress ay nakaapekto sa iyong sekswal na mga pagnanasa, hindi nasasaktan na gumawa ng ilang madaling paraan upang harapin ang stress at maibalik ang pagnanasang sekswal para sa iyong kalusugan at isang mas mahusay na relasyon sa iyong kapareha.

1. Makipag-usap sa iyong kapareha

Ang komunikasyon ay halos hindi nabibigo upang maging isang solusyon sa iba't ibang mga problema sa relasyon ng tao. Gayundin, ang mga problemang maaaring lumitaw sa pagitan mo at ng iyong kasosyo dahil sa stress na nakakaapekto sa iyong sekswal na pagnanasa.

Kung pinapayagan na mag-drag, ang problemang ito sa sex ay maaaring magparamdam sa iyo ng pag-iisa at potensyal na maging sanhi ng mas maraming mga problema sa iyong kapareha. Walang mali sa pagiging bukas mo sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya ng tungkol sa stress na nararamdaman mo.

Sa pamamagitan ng pagbabahagi nito, mas mauunawaan ng iyong kasosyo ang iyong kalagayan. Bilang karagdagan, maaaring siya ay tumutulong sa iyo na makahanap ng mga solusyon sa problema na nagdudulot sa iyo ng stress. Maaari ka nitong gawing mas kalmado at mas lundo upang makabalik ang iyong sex drive.

2. Pag-eehersisyo

Ang mga taong masigasig sa pag-eehersisyo ay tiyak na mayroong mas mahusay na tibay at buhay sa sex. Sinusuportahan ito ng tatlong kadahilanan. Una, ang pag-eehersisyo ay maaaring pasiglahin ang paglabas ng mga hormone at mag-uudyok ng mga reaksyong pisyolohikal na maaaring dagdagan ang libido.

Pangalawa, ang kamalayan upang madagdagan ang tibay at kalidad ng kalusugan sa katawan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ay ipinapakita na napagtanto mo na ang malusog na pamumuhay ay isang mabuting pamumuhay, upang ang iyong mga sekswal na gawain ay dapat ding nasa mabuting kalagayan.

Ang pangatlong dahilan, ang regular na pag-eehersisyo ay maaari ring pasiglahin ang paglaki ng mga daluyan ng dugo at dagdagan ang daloy ng dugo na natural na nagdaragdag din ng daloy ng dugo sa genital area.

3. Pagninilay

Maaaring magamit ang pagmumuni-muni bilang isang pamamaraan upang maibsan ang stress. Sa ganoong paraan, ang stress ay nakakaapekto sa pagnanasa sa sekswal ay maaari ring mapagtagumpayan. Bukod sa maaaring mabawasan ang stress, ang pagmumuni-muni ay maaari ding magamit upang mabawasan ang presyon na nararamdaman mo, na maaari ding maging dahilan para sa stress.

Kahit na nagawa lamang ito sa isang maikling panahon, kung gagawin mo ito araw-araw, maaaring mapabuti ng pagmumuni-muni ang iyong pag-iisip upang mas makapagpahinga ka. Bilang karagdagan, tataas ang iyong libido. Bukod sa pagmumuni-muni, ang mga aktibidad tulad ng yoga, tawanan o mga aktibidad na nagpapahinga sa mga kalamnan ay mayroon ding parehong epekto.

4. Kumuha ng sapat na pagtulog

Ang pagtulog ay may mahalagang papel sa iyong pangkalahatang kalusugan. Mayroon din itong papel sa pagdaragdag ng sex drive. Maaaring bawasan ng pagtulog ang stress at panatilihing maayos ang iyong immune system.

Ang stress ay nakakaapekto sa mga sekswal na hormone na maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog. Ang perpektong oras ng pagtulog ay 8 oras sa gabi. Subukang gawin ito araw-araw upang madagdagan ang enerhiya at libido sa iyong katawan.