Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang nangyayari sa utak kapag tayo ay may isang pusong nabagbag?
- Paano ka makitungo sa isang malusog na heartbreak?
Naranasan mo na ba ang isang paghihiwalay, pagtanggi sa lipunan, o kahit pagkawala ng isang taong talagang nagmamalasakit sa iyo? Kapag naranasan mo ang pangyayaring ito, syempre malulungkot ka, masasaktan, o kahit na malungkot ka sa puso. Ang heartbreak ay isang emosyonal na bagay. Ngunit bakit kapag ikaw ay may isang broken heart, nakakaramdam ka rin ng sakit na pisikal? Hindi ba't magkakaiba ito sa pisikal at sikolohikal?
Kapag nakakaranas ng pagtanggi o nakakaranas ng paghihiwalay mula sa isang makabuluhang iba pa, lahat ay makakaranas ng sakit o pinsala na likas na sikolohikal. Kapag nakakaranas ng paghihiwalay, maraming mga reaksyon na maaaring lumitaw. Simula mula sa hindi paniniwala, kalungkutan, pag-iyak, hanggang sa pakiramdam ng galit at kalungkutan.
Bukod sa malungkot, ang sakit ng puso at paghihiwalay ay maaari ding maging sanhi ng ilang mga pisikal na reklamo. Halimbawa ng isang pakiramdam ng higpit sa dibdib, sakit ng tiyan, tuyong labi, at kahinaan tulad ng walang lakas.
Ano ang nangyayari sa utak kapag tayo ay may isang pusong nabagbag?
Ang pakiramdam ng kalungkutan at pagkawala ay maaaring mag-aktibo ng maraming bahagi ng utak ng tao. Kapag nakaramdam ka ng kalungkutan at pagkabagot ng puso, ang aktibidad sa isang bahagi ng aming utak na tinawag na anterior cingulate cortex - dinaglat bilang ACC - ay tumataas. Ang mga pakiramdam na maibukod mula sa panlipunang kapaligiran, mababang pagtingin sa sarili, at pagtanggi ay mag-uudyok din ng aktibidad ng ACC, lalo na sa likod ng ACC.
Ang ACC ay matatagpuan sa gitnang dingding ng utak at isang natatanging lugar. Ito ay dahil ang ACC ay may isang pang-emosyonal na pagpapaandar (ang kakayahang pamahalaan ang mga damdamin) pati na rin ang isang nagbibigay-malay na pag-andar (ang kakayahang mag-isip).
Sa katawan ng tao, maraming mga receptor, aka stimulants. Ang mga receptor na ito ay gumagana upang makapagpadala ng mga senyas na lumilitaw bilang isang resulta ng pagpapasigla o mga pagbabago na nagaganap sa katawan. Ang isang uri ng receptor na lilitaw na sagana sa ACC ay mga opioid receptor. Ang mga receptor na ito ay gampanan kapag naramdaman mong masaya o nalulungkot ka.
Kapag masaya, magkakaroon ng pagtaas sa aksyon sa mga opioid receptor. Samantala, kapag ikaw ay malungkot, magkakaroon ng pagbawas sa endogenous opioid receptor, lalo na ang μ-opioid receptor (basahin: mu-opioid). Ang pagbawas ng mga opioid receptor ay magdudulot din ng pagbawas sa system gantimpala sa loob, na kung saan ay pakiramdam mo ay hindi komportable.
Bukod dito, ang sakit na natanggap ng mga opioid receptor ay ipoproseso at mai-convert sa aktibidad ng sistema ng nerbiyos upang magdulot ito ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa katawan ng pisikal, hindi lamang damdamin. Ito ang dahilan kung bakit maaari kang makaranas ng pananakit ng tiyan o paninikip ng dibdib kapag mayroon kang isang sirang puso.
Paano ka makitungo sa isang malusog na heartbreak?
Ang pagkabagabag sa puso ay tiyak na magiging sanhi ng matinding kalungkutan, lalo na kung ang paghihiwalay ay hindi inaasahan. Syempre napakahirap namagpatuloy at kalimutan ang tungkol sa dating magkasintahan. Narito ang ilang mga tip upang makarecover ka mula sa isang heartbreak na nagtatagal.
- Huwag takpan ang iyong damdamin. Kadalasan ang mga oras, bilang isang resulta ng karanasan ng labis na kalungkutan, sinisikap ng isang tao na magsinungaling sa sarili at isiping maayos ang lahat. Aminin ang anumang damdamin ng kalungkutan at pagkabigo na mayroon ka. Tanggapin ito bilang isang bahagi ng kung sino ka at subukang gumawa ng mga positibong aktibidad na makakatulong mawala ang kalungkutan.
- Subukang isulat ang tungkol sa iyong kalungkutan, magagawa ito kung sa tingin mo ay hindi komportable ka sa pagbabahagi ng mga kuwento sa iyong mga kaibigan. Isulat ang bawat nararamdamang mayroon ka at lahat ng nasa isip mo upang makaginhawa ka.
- Marahil ang paghihiwalay ay lamang ang pinakamahusay na desisyon para sa iyo at sa iyong dating.
- Huwag talunin ang iyong sarili para sa paghihiwalay. Ang isang mabuting relasyon ay isang pangako mula sa pareho mo at ng iyong kapareha, hindi lamang ang iyong sarili. Ang pagkasira ng isang relasyon ay hindi lamang isang resulta sa iyo, ngunit dahil sa kontribusyon din ng iyong dating kasosyo.
- Subukang magbigay ng ginhawa para sa iyong sarili, tulad ng pagkain sa iyong paboritong restawran, pagbabasa ng iyong paboritong libro, pag-eehersisyo, at pagtambay sa mga taong malapit sa iyo.
- Patuloy na gawin ang iyong karaniwang gawain upang maagaw mo ang iyong sarili mula sa pagiging malungkot at abala.
- Huwag panghinaan ng loob, lalo na kung mayroon kang talagang masamang karanasan sa pag-ibig. Huwag ipagpalagay na ang lahat ng mga lalaki o babae doon ay magiging katulad ng iyong dating. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na makakuha ng pinakamahusay.
- Huwag mag-hang at makipag-usap nang matindi sa iyong dating. Mahihirapan ito para mawala ka sa kanya. Maaari kang makipag-usap at maging kaibigan ang iyong dating kapag pareho kang mas matatag ang emosyonal.
- Tanggalin ang masamang pagiisip ng paghihiganti sa iyong dating dahil sa labis na kalungkutan o pananakit.
