Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang mga sanhi ng 'pagiging isa'?
- "Sigurado akong nakakakita ako ng mga supernatural na nilalang kapag ako ay 'crush', talaga!"
- Ano ang dapat kong gawin kapag ako ay "durog"?
Isipin na sa kalagitnaan ng gabi ay bigla kang nagising mula sa pagtulog, ngunit hindi talaga makagalaw. Sinusubukan mong tumingin sa paligid, walang laman, ganap na madilim, siguradong makakaramdam ng isang bagay sa iyong silid - o marahil ito ay nakaupo sa iyong dibdib, na hindi ka makahinga.
Ang kababalaghang ito ay kilala bilang 'sleep paralysis', o sleep paralysis. Ang "Culling" ay isang estado ng pagtulog na hindi naintindihan sa ating kultura bilang kaguluhan ng mga espiritu, sinasakyan ng mga supernatural na entity, kahit na mga pag-atake ng pangkukulam.
Ang "sobrang timbang" ay hindi isang mapanganib na kondisyong medikal, ngunit para sa ilang mga tao maaari itong maging isang traumatiko na karanasan; ang katawan ay naparalisa, hindi makasigaw o makapagsalita, ngunit magkaroon pa rin ng kamalayan sa paligid na ginagawang walang magawa. Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan ang mga dahilan kung bakit maaaring mangyari ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, upang matulungan ang mga taong nakaranas nito na mas mahusay ang pakiramdam. Ang paniniwalang "cadavers" na maging isang mistisong kababalaghan ay mapapanatili ang mga tao na ma-trap sa hindi kilalang takot.
Sa panahon ng cycle ng pagtulog ng REM (Mabilis na paggalaw ng mata), ang utak ay magpapadala ng isang senyas (glycine at GABA) upang "patayin" ang mga kalamnan ng katawan upang hindi tayo makagalaw habang nangangarap. Ito ay isang kasanayan sa ebolusyon na mahalaga para mapigilan kaming saktan ang ating sarili o ang ating mga kasama sa kama kapag nangangarap tayo.
Ano ang mga sanhi ng 'pagiging isa'?
Aabot sa apat sa 10 tao ang nakaranas nito paralisis sa pagtulog. Ang karamdaman sa pagtulog na ito ay karaniwang nararanasan ng mga tao sa kanilang tinedyer hanggang sa mga batang may sapat na gulang. Ang 'sobrang timbang' ay maaaring genetiko, ngunit maraming mga iba pang mga kadahilanan na maaaring maiugnay sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, tulad ng:
- kakulangan ng pagtulog
- oras ng pagtulog na nagbabago
- stress o bipolar disorder
- matulog ka sa likod mo
- iba pang mga karamdaman sa pagtulog (narcolepsy o night cramp ng paa)
- pagkuha ng ilang mga gamot, tulad ng mga gamot sa ADHD
- pang-aabuso sa narkotiko
Ang matinding kawalan ng pagtulog at stress ay humantong sa magulong cycle ng pagtulog. Posibleng laktawan ang hindi pang-Rem na yugto (magaan na pagtulog o pagtulog ng hen) at dumiretso sa yugto ng pangarap (REM) sa sandaling masimulan mo na ang iyong mga mata.
"Sigurado akong nakakakita ako ng mga supernatural na nilalang kapag ako ay 'crush', talaga!"
Paralisis sa pagtulog nangyayari kapag ang mga mekanismo ng utak at katawan ay nagsasapawan, hindi gumagana nang magkasabay sa pagtulog, na nagdudulot sa amin ng gising sa gitna ng isang siklo ng REM. Kapag nagising ang isang tao bago matapos ang siklo ng Rem, ang utak ay hindi handa na magpadala ng mga signal ng paggising, kaya't ang katawan ay nasa isang pangarap na estado pa rin, ngunit isang gising na tulog. Samakatuwid, madarama mo ang isang matigas na katawan, mahihirapan kang huminga, at hindi makapagsalita kapag ikaw ay "durog".
Kadalasan beses, ang kababalaghang ito ay sinusundan ng mga guni-guni. Maraming nag-uulat na nakakakita ng mga aswang, demonyo, at mga itim na anino sa panahon ng kanilang "crush" na karanasan. Ang mga guni-guni ay isang karaniwang epekto kapag ang katawan at isip ay nasa isang semi-malay na estado, bagaman hindi ito nangyayari sa bawat kaso.
Ang haba ng oras na ang isang tao ay "nasa gilid" ay maaaring magkakaiba, mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto. Matapos ang mga sintomas ng "antok" ay tapos na, makabalik ka sa pagsasalita at gumalaw nang normal.
Ano ang dapat kong gawin kapag ako ay "durog"?
Mamahinga, huwag makipag-away.
Ang paglaban sa likod ay magpapalala lamang sa iyong kalagayan. Bilang karagdagan, ang labanan ay tataas lamang ang tindi ng takot at gulat upang makawala; na talagang nagpapalitaw ng reaksyon ng utak upang palakasin ang sensasyong "kalahating gising, kalahating tulog" na ito.
Huminahon at pumunta sa pang-amoy, ang iyong kakayahang kontrolin ang iyong takot ay kritikal sa pagharap sa kondisyong ito. Kung ang pakiramdam ng iyong dibdib ay naka-compress, isipin na itinutulak mo ang iyong katawan sa pagsunod sa puwersang pagpindot sa iyo. Sa ganitong paraan, dahan-dahang pipiliin ng iyong utak na gumawa ng aksyon mula sa dalawang mga pagpipilian: ipagpatuloy ang panaginip, o ganap na magising.
Karamihan sa "pagbaba ng timbang" ay nangyayari sa itaas na katawan. Upang ayusin ito, subukang bigyan ang lahat ng iyong konsentrasyon upang mahinga ang iyong hininga, ilipat ang iyong mga daliri sa paa, ilipat ang iyong mga kalamnan sa mukha (tulad ng naamoy mo ang isang bagay na kakaiba), o pikitin ang iyong mga kamao ng ilang beses. Pangkalahatan, papayagan kang lumipat muli.
