Pag-aayuno sa panahon ng trangkaso? narito kung paano ito mapanatili

Ang pagiging maysakit kapag hindi ka nag-aayuno ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable, lalo na kung nag-aayuno ka. Kapag nag-aayuno, hindi ka kumakain o umiinom, pinapatuyo nito ang iyong lalamunan at maaari kang maging komportable. Kung gayon, paano ka nag-aayuno kapag mayroon kang sipon at ubo? Maaari ba talagang pag-ayusin ng iyong pag-aayuno ang iyong kalagayan?

Ang pag-aayuno ay talagang makakatulong na pagalingin ang mga sintomas ng trangkaso at ubo

Ang mga sipon at ubo ay karaniwang sanhi ng mga virus. Maaaring mapahina ng virus na ito ang mga panlaban ng iyong katawan at madagdagan ang iyong tsansa na magkaroon ng impeksyon. Kaya, sa oras na ito kailangan mo ng higit na pagtatanggol sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga pampalusog na pagkain.

Gayunpaman, paano kung nag-aayuno ka, saan marahil ay malilimitahan ang iyong paggamit ng pagkain?

Eits, huwag kang magkamali. Sa katunayan, mayroong isang pag-aaral na nagpapahiwatig na ang kakulangan ng gana sa pagkain sa unang mga araw ng karamdaman ay likas na pagbagay ng katawan sa pakikipaglaban sa impeksyon.

Nangangahulugan ito na ang kakulangan ng paggamit ng pagkain sa mga unang araw ng sakit ay maaaring talagang dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng iyong katawan upang labanan ang impeksyon.

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ito maaaring mangyari. Una, ang kakulangan ng kagutuman sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring makatulong sa pangangalaga ng enerhiya ng katawan, sa gayon ay ginagawang mas nakatuon ang katawan sa pakikipaglaban sa mga impeksyon.

Pangalawa, ang paghihigpit sa pag-inom ng pandiyeta ay maaaring limitahan ang pagkakaroon ng mga reserbang bakal at zinc, na kapwa kinakailangan para sa paglago at pagkalat ng impeksyon. Kaya, ang paglilimita sa paggamit ng pagkain ay maaaring maiwasan ang paglaki ng virus.

Pangatlo, ang kawalan ng ganang kumain kapag ikaw ay may sakit ay maaaring makatulong sa paghimok ng iyong katawan na maglabas ng mga nahawaang selula (kilala bilang cell apoptosis).

May isa pang opinyon na nagsasabi na ang pag-aayuno sa panahon ng trangkaso ay makakatulong na alisin ang mga lason mula sa iyong katawan, upang mas mabilis kang makabawi.

Kaya, hindi mo kailangang mag-alala na kung nag-aayuno ka pagkatapos ay lumala ang iyong karamdaman, ang pag-aayuno ay makakatulong sa iyo na mabilis na mabawi.

Paano ka nag-aayuno kung mayroon kang sipon at ubo?

Ang ilang mga bagay na maaari mong bigyang pansin kapag ikaw ay nag-aayuno at may sipon at ubo.

1. Magbayad ng pansin sa iyong diyeta kapag pinaghiwalay at madaling araw. Kumain ng mga pagkaing makakatulong sa iyo na mabilis na makabawi mula sa mga lamig at ubo, tulad ng mga prutas at gulay na naglalaman ng maraming bitamina at mineral. Sa panahon ng sipon at ubo, ang iyong katawan ay talagang nangangailangan ng paggamit ng bitamina C (tulad ng sa mga dalandan, mangga, at papaya) upang makatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Kailangan din ng mataas na paggamit ng protina at calories upang matulungan ang katawan na labanan ang impeksyon.
2. Uminom ng maraming tubig sa pagtatapos ng pag-aayuno at sa madaling araw. Makatutulong ito na mapanatili ang hydrated ng iyong katawan upang hindi ka maubusan ng mga likido. Bukod sa pag-inom ng maraming pag-inom, maaari ka ring magdagdag ng kaunting asin sa iyong pagkain o inumin upang makatulong na mapalitan ang mga electrolyte na nawala sa iyong katawan sa pamamagitan ng pawis.
3. Uminom ng gamot sa pagsira at pagsikat ng madaling araw. Oo, upang mapabilis ang iyong paggaling, maaari kang uminom ng gamot sa pag-ubo at malamig kapag nagbabahagi ng mabilis o sahur. Sa pamamagitan ng pag-inom ng tamang gamot, mapipigilan mong lumala ang iyong sakit.
4. Sapat na pahinga. Kung nagawa mo na ang lahat sa itaas, isa pang bagay na mahalaga na gawin mo upang suportahan ang paggaling ng iyong sakit ay ang pagtulog. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog o pahinga ay makakatulong sa katawan na mangolekta ng enerhiya upang labanan ang impeksyon. Gumagana ang iyong katawan sa pinakamababang punto nito sa pagtulog upang ang iyong immune system ay maaaring gumana sa pinakamataas na antas habang natutulog ka.