Ang pagkain ng maanghang bago mag-ehersisyo, kapaki-pakinabang ba ito o mapanganib pa?

Sinasabi ng ilan na ang pagkain ng maanghang bago ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagsunog ng mas maraming taba at mas mabilis ding makabuo ng kalamnan. Ang dahilan dito, ang maaanghang na pagkain ay pinaniniwalaan na nagpapabilis sa proseso ng metabolic. Gayunpaman, ano ang sinasabi ng mga eksperto tungkol dito? Totoo ba na ang pagkain ng maanghang bago ang ehersisyo ay mabuti para sa pagkawala ng timbang at pagbuo ng kalamnan? O gawa-gawa lamang ito? Tingnan lamang ang buong pagsusuri sa ibaba!

Totoo ba na ang maanghang na pagkain ay maaaring mapabilis ang metabolismo?

Sa loob ng mahabang panahon ay pinag-aralan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng maanghang na pagkain sa metabolismo ng katawan. Ang metabolism mismo ay ang proseso ng pagproseso ng mga mapagkukunan ng pagkain sa enerhiya. Na-buod mula sa iba't ibang mga pag-aaral, ang maanghang na pagkain ay maaaring magkaroon ng isang epekto, lalo na ang proseso ng metabolic ay hanggang sa walong porsyento na mas mabilis.

Ito ay sapagkat ang mga maaanghang na pagkain na gawa sa mga sili o peppers ay naglalaman ng sangkap na tinatawag na capsaicin. Ang Capsaicin ay isang natural na sangkap na may epekto ng pagtaas ng temperatura ng katawan. Pagkatapos ang katawan ay mas mabilis na magsunog ng calories.

Sa isang mas mabilis na metabolismo, ang katawan ay maaaring makagawa ng mas maraming lakas upang makabuo ng kalamnan. Gayunpaman, upang makuha ang benepisyong ito kailangan mong kumain ng napakalaking bahagi ng mga sili. Kaya, kahit na ang pagkain ng maanghang na pagkain ay maaaring mapabilis ang iyong metabolismo, ang epekto ay hindi talaga mararamdaman sa iyong katawan.

Maaari ba akong kumain ng maanghang na pagkain bago mag-ehersisyo?

Bagaman ang mga sili ay may mabuting pakinabang para sa iyong metabolismo, dapat mong iwasan ang pagkain ng maanghang na pagkain bago mag-ehersisyo. Ito ay dahil ang mga benepisyo na nakukuha mo ay maaaring hindi sulit sa mga peligro na maaaring lumabas dahil sa pagkain ng maanghang na pagkain bago mag-ehersisyo. Ang sumusunod ay ang buong paliwanag.

1. Pag-aalis ng tubig

Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang nilalaman ng capsaicin sa maanghang na pagkain ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa pagtaas ng temperatura ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit pagkatapos kumain ng maanghang na pagkain, dapat kang makaramdam ng pagpipigil at pag-init. Kung pagkatapos kumain ng maanghang kaagad mag-ehersisyo, ang temperatura ng iyong katawan ay maaaring agad na tumalon.

Upang mapababa ang temperatura ng iyong katawan, ang iyong katawan ay magbubunga ng pawis. Nang hindi ka lang kumakain ng maanghang na pagkain, papawis ka nang labis habang nag-eehersisyo. Kaya, ang pagkain ng maanghang bago mag-ehersisyo ang mga panganib na mawalan ka ng maraming likido sa pamamagitan ng pawis. Maaari itong humantong sa pagkatuyot. Ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring mawalan ka ng malay (malabo).

2. Gastric acid reflux

Ang pagkain ng maanghang na pagkain ay hindi maaaring maging sanhi ng reflux ng acid sa tiyan (ulser). Gayunpaman, kung mayroon kang sakit na ito, ang pagkain ng maanghang na pagkain bago ang ehersisyo ay maaaring magpalitaw ng acid sa tiyan na tumaas sa lalamunan, na nagdudulot ng higpit at sakit ng dibdib. Sa halip na magtayo ng kalamnan at mawalan ng timbang, hindi ka maaaring mag-ehersisyo dahil sa paulit-ulit na reflux ng acid sa tiyan.

3. Pagtatae

Ang nilalaman ng capsaicin sa mga sili ay hindi madaling natutunaw ng katawan. Samakatuwid, ang nilalamang ito ay maaaring ma-trap sa mga bituka at maging sanhi ng pangangati. Ang pagkain na iyong natupok kanina ay mabilis na lalabas muli bago ito tuluyang matunaw ng bituka. Ito ang tinatawag na pagtatae.

Ang pagtatae ay tiyak na makagambala sa iyong mga aktibidad sa palakasan. Kaya, dapat mong iwasan ang pagkain ng maanghang bago mag-ehersisyo. Kung nais mong kumain ng maanghang na pagkain, tiyaking bibigyan mo ang iyong sarili ng hindi bababa sa apat na oras ng oras bago magsimulang mag-ehersisyo.