Ang isang alkalina na diyeta ay maaaring maiwasan ang panganib ng stroke, ngunit ligtas ba ito?

Walang mali sa pagsisimula ng isang diyeta alang-alang sa pagkakaroon ng isang perpektong bigat sa katawan. Marahil sa ngayon ay iniisip mo ang tungkol sa pagsali sa isang diet na alkalina, na pinag-uusapan ng publiko kamakailan. Sinabi niya, ang diyeta na ito ay maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan. Gayunpaman, magandang ideya na basahin muna ang kumpletong impormasyon tungkol sa mga diet na alkalina sa artikulong ito - simula sa mga alituntunin hanggang sa isinasaalang-alang ang mga benepisyo at panganib. Pinapayagan ba ang lahat na sundin ang diyeta na ito?

Ano ang isang diet na alkalina?

Ang isang diyeta na alkalina ay isang diyeta na isinasagawa sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing alkalina. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing alkalina ay ang pakwan, cantaloupe, mangga, peras, prutas ng pag-iibigan, mansanas, ubas, abukado, saging, petsa, spinach, broccoli, bawang, luya, kamatis, beans, repolyo, kintsay, mga pipino, at lemon. Bukod sa pagiging alkalina, ang mga pagkaing ito ay pinayaman din ng mga bitamina, mineral, hibla at antioxidant.

Ano ang mga pakinabang ng isang diet na alkalina?

Ang katawan ng tao sa pangkalahatan ay alkalina dahil mayroon itong ph sa pagitan ng 7.35 at 7.45. Gayunpaman, ang mga problema sa kalusugan, tulad ng pagtatae, mga problema sa bato, at iba pang mga karamdaman, ay maaaring gawing acid ang pH ng katawan. Ang isang hindi balanseng antas ng PH ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, isa na rito ay isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso at iba`t ibang mga sakit sa buto-kasukasuan-kalamnan.

Nilalayon ng isang diet na alkalina na ibalik ang balanse ng katawan ng pH. Ang isang balanseng antas ng PH ay may mahalagang papel sa pagdaragdag ng produksyon ng paglago ng hormon. Sa mga kababaihang postmenopausal, ang tumaas na paglago ng hormon ay maaaring makatulong na mapanatili ang pagpapaandar ng puso at dagdagan ang kakayahang nagbibigay-malay ng utak na mag-isip at matandaan. Bukod sa pagiging mabuti para sa pag-neutralize ng ph ng katawan, ang mga pagkain na alkalina ay mabuti para maiwasan ang hypertension at ang peligro ng stroke.

Bilang karagdagan, ang antas ng ph ng katawan na bumalik sa alkalina ay maaaring makatulong sa mas mahusay na pagsipsip ng bitamina D at magnesiyo. Ang pinakamainam na paggamit ng bitamina D ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa gulugod.

Lalo na para sa mga taong sumasailalim sa chemotherapy, ang isang alkalina na diyeta ay maaaring makatulong sa katawan na mas epektibo na maunawaan ang gamot. Ang dahilan dito, ang pagiging epektibo ng ilang mga chemo na gamot tulad ng epirubicin at adriamycin ay magiging mas epektibo sa pagtatrabaho sa isang alkaline na pH na kapaligiran. Bilang karagdagan, ang mga epekto ng chemotherapy ay maaari ring maging sanhi ng pagkamatay ng cell. Ang peligro ng mga masamang epekto ay maaaring tumaas kung ang acid ng katawan ay acidic. Samakatuwid, ang isang diet na alkalina ay maaaring makatulong na maiwasan o mabawasan ang panganib.

Ang alkaline diet na ito ay itinuturing din na epektibo bilang isang detox na paraan upang matanggal ang lahat ng mga uri ng mga banyagang sangkap na nakakalason 'sa katawan. Sa ganoong paraan, ang katawan ay magiging malusog at mas malusog.

Patnubay sa sumailalim sa isang diet na alkalina

Talagang walang gabay sa hakbang-hakbang para sa pagsunod sa diet na ito. Ang kailangan mo lang gawin ay kumain ng mas maraming mga alkaline na pagkain sa isang 4: 1 na ratio sa iba pang mga pagkain. Maaari mong gamitin ang brown rice upang mapalitan ang puting bigas para sa bawat malaking pagkain.

Dalawampung minuto bago tanghalian at hapunan tulad ng dati, maaari kang kumain ng mga sariwang prutas, tulad ng mga saging at mansanas. Gayunpaman, iwasan ang mga acidic na pagkain habang nasa isang diet na alkalina. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing acidic ay ang keso, manok, de-latang karne, gatas, alkohol, at softdrinks. Sa karaniwan, ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng isang ph na 2-3 na maaaring lalong makagambala sa balanse ng ph ng katawan.

Mayroon bang mga panganib mula sa isang diet na alkalina?

Kahit na mayroon itong napakaraming mga benepisyo para sa kalusugan ng katawan, ang isang diet na alkalina ay hindi isinasaalang-alang ang paggamit ng protina na sa katunayan ay maraming nilalaman sa mga pagkaing alkalina (karne, gatas, at mga produktong nakuha sa gatas).

Sa katunayan, ang katawan ay nangangailangan pa rin ng paggamit ng protina upang gumana nang normal. Ang kakulangan ng protina sa pangmatagalan ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng katawan. Upang magtrabaho sa paligid nito, maaari kang pumili ng iba pang mga mapagkukunan ng protina ng hayop, tulad ng isda o manok na walang balat na sinamahan ng iba't ibang mga gulay kapag oras na kumain. Hangga't maaari kumain ng karne 2-3 beses lamang sa isang linggo.

x