Talaan ng mga Nilalaman:
- Nyctophobia (madilim na phobia)
- Ang mga katangian ng madilim na phobia
- Claustrophobia (phobia ng nakakulong na mga puwang)
- Ang mga katangian ng claustrophobia
- Paano gamutin ang mga phobias?
Maraming isinasaalang-alang na ang dalawang uri ng phobia lalo na nyctophobia at claustrophobia ay magkatulad na bagay. Sa katunayan, ang dalawang uri ng phobias ay hindi pareho. Ang Claustrophobia ay ang matinding takot sa nakakulong at makitid na puwang. Samantala, ang nyctophobia ay isang phobia ng madilim o gabi. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa, tingnan natin ang sumusunod na paliwanag.
Nyctophobia (madilim na phobia)
Pinagmulan: Parenting Hub
Ang Nyctophobia ay isang kondisyon ng matinding takot sa dilim o ng gabi. Ang Nyctophobia ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot. Sa katunayan, ang madidilim na phobia na ito ay maaaring labis-labis, walang dahilan dito, at maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Madilim na mga phobias ay madalas na nagsisimula sa pagkabata at nakikita bilang isang normal na bahagi ng pag-unlad ng bata. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang mga tao ay madalas na takot sa dilim dahil sa kakulangan ng visual stimuli. Sa madaling salita, maaaring takot ang mga tao sa gabi at kadiliman dahil hindi nila makita kung ano ang nasa paligid nila.
Karaniwan ang takot sa kadiliman o kawalan ng ilaw. Gayunpaman, kung naapektuhan nito ang aktibidad sa kalidad ng iyong pagtulog, kumunsulta kaagad sa doktor.
Ang mga sintomas ng madilim na phobia ay makikita mula sa pisikal at emosyonal. Sa katunayan, ang mga sintomas ng madilim na phobia ay maaaring lumitaw kapag naisip mo o naisip mo ang iyong sarili sa dilim.
Ang mga katangian ng madilim na phobia
Mga pisikal na sintomas:
- Pinagkakahirapan at masakit na paghinga
- Hindi regular na tibok ng puso
- Ang mga bahagi ng katawan tulad ng mga paa o kamay ay nanginginig at nanginginig
- Nahihilo
- Sakit sa tiyan
- Isang malamig na pawis
Mga sintomas ng emosyon:
- Nararanasan ang matinding pagkabalisa at gulat
- Parang tumatakbo palayo sa isang madilim na lugar
- Mawalan ng kontrol
- Huwag mag-tulad ng banta, kahit na nais na mawala
- Takot
Claustrophobia (phobia ng nakakulong na mga puwang)
Ang Claustrophobia ay isang uri ng sikolohikal na karamdaman na lumilikha ng matinding takot at pagkabalisa kapag nasa isang nakakulong o makitid na silid ka. Ang isang claustrophobic (mga taong may claustrophobia) ay makakaramdam ng gulat dahil hindi siya makatakas habang nasa isang saradong silid.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang phobia ng makitid at saradong puwang na may madilim na phobia ay ang silid ay hindi kailangang madilim. Kahit na sa isang maliwanag na silid ng isang tao na may claustrophobia ay kinilabutan. Samantalang ang mga taong may madidilim na phobia, kahit na sa mga bukas na puwang tulad ng mga parke o kalsada, makakaramdam pa rin sila ng takot. Ang dahilan dito, ang nag-uudyok ng takot ay ang kakulangan ng pag-iilaw, hindi ang lapad ng puwang o ang pagkakaroon ng pag-access sa loob at labas tulad ng mga pintuan at bintana.
Ang mga taong may claustrophobia ay maaaring matakot sa mga elevator, sa maliit, walang bintana na mga silid tulad ng banyo, sa mga subway o eroplano, at sa mga makina. scan MRI.
Ang mga katangian ng claustrophobia
Ang Claustrophobia ay isang phobia na ang mga sintomas ay maaaring lumitaw sa pagkabata o pagbibinata. Maaari itong mangyari kapag ang taong may phobia ay nasa isang makitid, saradong silid na nagpapalitaw ng isang pag-aalala tungkol sa hindi makahinga, nauubusan ng oxygen, o kahit na limitadong puwang upang ilipat.
- Pinagpapawisan
- Hindi makahinga
- Hindi regular na tibok ng puso
- Mataas na presyon ng dugo
- Nahihilo
- Parang tuyo ang bibig
- Nanginginig ang katawan at sumasakit ang ulo
- Manhid
Paano gamutin ang mga phobias?
1. Pagkakalantad therapy
Nilalayon ng therapy na ito na harapin ang takot mismo. Maaari itong magawa, bukod sa iba pa, sa pamamagitan ng paglalarawan ng takot kapag umabot ang phobia, sa halip na maiwasan ang paksang pag-uusap na nauugnay sa phobia na mayroon ka.
Bilang karagdagan, haharapin din ng pasyente ang kanyang takot na tuloy-tuloy hanggang sa masanay siyang harapin ang takot. Mamaya ang doktor o therapist ay magpaplano ng maraming pangmatagalang paggamot.
2. Cognitive therapy
Ang nagbibigay-malay na therapy ay tumutulong sa mga tao na kilalanin ang kanilang mga damdamin o pagkabalisa at palitan ang mga ito ng mas positibong mga dahilan o saloobin.
Sa paglaon, ipapaliwanag ang pasyente na ang kadiliman o gabi ay hindi nangangahulugang anumang hindi magandang mangyayari. Ang ganitong uri ng paggamot ay karaniwang pinagsama sa maraming iba pang mga therapies.
3. Pagpapahinga
Karaniwang ginagamit ang pagpapahinga upang gamutin ang gulat at pagkabalisa dahil sa ilang mga phobias. Dito, tinuruan din ang mga pasyente na magsanay ng kanilang paghinga. Makatutulong ito na pamahalaan ang pagkapagod at mga pisikal na sintomas na karaniwang sanhi ng kanilang fobia na umulit.
