Paano magpasaya ng balat sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay

Ang mapurol na balat ay isa pa rin sa pinakamahirap na mga problema sa balat na mapagtagumpayan. Bukod sa iba`t ibang mga sanhi, ang bawat paraan ng pag-iilaw o pagpaputi ng mapurol na balat ay hindi kinakailangang angkop para sa lahat.

Kaya, ano ang hitsura ng mga pamamaraang ito at paano mo pipiliin ang isa na nababagay sa iyo?

Paano mapagaan ang balat sa pamamagitan ng pang-araw-araw na ugali

Ang pamumuhay, pang-araw-araw na gawi, at diyeta ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng balat. Narito ang ilang mga paggamot sa balat at gawi na makakatulong na magpasaya ng iyong balat.

1. Kumain ng maraming prutas na mataas sa bitamina C

Gumagana ang Vitamin C sa pamamagitan ng pagdaragdag ng produksyon ng collagen upang ang balat ay matatag at nagliliwanag. Ipinapakita rin ng isang pag-aaral na ang paggamit ng produkto pangangalaga sa balat naglalaman ng bitamina C sa loob ng 12 linggo ay maaaring maantala ang mga sintomas ng wala sa panahon na pagtanda.

Ang bitamina na ito ay ipinakita upang mabawasan ang mga kunot, maiwasan ang pinsala sa balat, at madagdagan ang paggawa ng collagen, na sumusuporta sa tisyu ng balat. Maaari mong makuha ang mga benepisyong ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga dalandan, papaya, mangga, at bayabas.

2. Protektahan ang balat mula sa araw

Kung nais mo ang malusog at kumikinang na balat, huwag ilantad ang iyong balat sa araw nang masyadong mahaba. Ang dahilan dito, ang pagkakalantad sa mga ultraviolet ray mula sa araw ay maaaring maging sanhi ng mapurol na balat at gawing hindi pantay ang tono ng balat.

Samakatuwid, palaging protektahan ang iyong balat sa pamamagitan ng paglalapat ng sunscreen o sunscreen naglalaman ng SPF 30 sa tuwing lalabas ka ng bahay. Gumamit lalo na sa mukha at bisig na mas nakahantad sa sikat ng araw.

3. Kumuha ng sapat na pagtulog

Kapag natutulog ka ng sapat, ang iyong katawan ay may pagkakataon na muling itayo ang collagen. Ang sapat na pagtulog ay nagpapabuti din sa daloy ng dugo sa ilalim ng balat upang ang balat ay makakuha ng mga nutrisyon. Kaya, tiyaking makakakuha ka ng hindi bababa sa 7 oras na pagtulog araw-araw.

4. regular na pag-eehersisyo

Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng kakayahan ng puso na mag-pump ng dugo sa paligid ng katawan, kasama na ang tisyu ng balat. Ang balat na tumatanggap ng sapat na oxygen at mga nutrisyon ay lilitaw na mas malusog, moisturised, at nagliliwanag.

Maaari mong makuha ang mga benepisyong ito sa pamamagitan lamang ng paggawa ng magaan na ehersisyo. Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa balat, bukod sa iba pa jogging, paglalakad, paglangoy at pagbibisikleta. Gawin itong regular kahit tatlong araw sa isang linggo upang makuha ang mga resulta.

5. Matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan

Ang isa pang madaling paraan upang magaan ang iyong balat ay upang matugunan ang iyong mga pangangailangan para sa mga likido. Pinapanatili ng tubig ang balat na basa at pinapanatili ang collagen tissue. Pareho sa mga ito ang may mahalagang papel sa pagpapakita ng balat na malambot, matatag, at nagliliwanag.

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga likido para sa balat ay ang tubig, gulay, at prutas. Iwasan ang mga likido sa anyo ng mga inuming nakalalasing dahil ang alkohol ay may mga katangian na nakakaakit ng tubig. Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring gawing tuyo, magaspang, at mapurol ang iyong balat.

6. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina

Ang balat ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon at antioxidant upang mapanatili ang hugis at pag-andar nito, maiwasan ang mga libreng radical, at makagawa ng collagen. Ang Vitamin B (biotin), bitamina C, at bitamina E ay ilang uri ng mga bitamina na napakahusay para sa balat.

Maaari mong makuha ang lahat ng mga nutrient na ito mula sa isang malusog na diyeta ng mga gulay, prutas at mani. Ang ilang mga halimbawa ng pinakamahusay na pagkain para sa balat ay kinabibilangan ng:

kamatis,
karot,
berdeng gulay,
mahal,
Ubas,
abukado,
langis ng oliba, at
mga almond

Paano magpapagaan ng balat sa gawain pangangalaga sa balat

Ang mga pakinabang ng pagbabago ng iyong lifestyle ay magiging mas mahusay kapag sinamahan ng isang gawain pangangalaga sa balat. Narito ang ilang mga bagay na nauugnay sa nakagawian pangangalaga sa balat na maaaring makatulong na mapagtagumpayan ang mapurol na balat.

1. Masiglang maligo at maghugas ng mukha

Ang isa sa mga sanhi ng mapurol na balat ay barado ang mga pores. Kaya, panatilihing malinis ang iyong balat sa pamamagitan ng pag-shower ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw at paghuhugas ng iyong mukha dalawang beses sa isang araw. Ang aktibidad na ito ay nakakatulong na maiwasan ang baradong mga pores dahil sa dumi at langis.

Kapag naligo ka o nahugasan ang iyong mukha, pumili ng isang paglilinis ng sabon na angkop sa uri ng iyong balat. Gumamit ng isang banayad na sabon na may kaunting mga additives ng kemikal upang ang balat ay hindi matuyo.

2. Gumamit ng moisturizer

Mahalagang kinakailangan ang Moisturizer para sa kumikinang na balat. Gumamit ng isang moisturizer sa loob ng 2-3 minuto pagkatapos maligo at hugasan ang iyong mukha upang ang mga sangkap sa loob nito ay maaaring agad na bitag ang natitirang tubig sa balat.

Tiyaking pumili ka ng isang moisturizer na nababagay sa uri ng iyong balat. Kahit na mayroon kang may langis na balat, kailangan mo pa ring gumamit ng moisturizer. Iyon lamang, syempre, kailangan mong pumili ng isang moisturizer para sa may langis na balat na hindi barado ang mga pores.

3. Paggamit ng produkto pangangalaga sa balat naglalaman ng bitamina C

Tinutulungan ng Vitamin C na maiwasan ang pagtanda ng balat at binabawasan ang mga itim at kayumanggi na patch sa balat. Binabawasan din ng bitamina na ito ang labis na paggawa ng melanin, na maaaring magpalala ng mga mapurol na problema sa balat sa ilang mga tao.

Kaya, huwag kalimutang idagdag ang bitamina C sa iyong gawain pangangalaga sa balat Ikaw. Pumili ng mga produktong may mataas na nilalaman ng bitamina C at gamitin ang mga ito nang regular upang makakuha ng pinakamainam na mga resulta.

4. Paggamit ng kojic acid

Maraming tao ang nagpapagaan at nagpapaputi ng kanilang balat sa pamamagitan ng paggamit ng kojic acid. Ginagamit ang compound na ito bilang isang ahente ng lightening ng balat sapagkat nakatiis ito sa pag-andar ng ilang mga enzyme na kinakailangan sa pagbuo ng melanin.

Maaari kang makahanap ng kojic acid sa iba't ibang mga produkto, kabilang ang mga maskara at paghugas ng mukha. Sa pangkalahatan, maaari itong tumagal ng 2-6 na linggo upang makita ang epekto sa mapurol na balat.

5. tuklapin

Ang exfoliating ay isang napakahalagang elemento sa pag-iilaw ng balat. Sa pamamagitan ng pagtuklap, inaalis mo ang mga layer ng patay na mga cell ng balat na nag-iiwan sa balat na mukhang tuyo at mapurol.

Maaari mong tuklapin ang dalawang paraan, katulad ng mekanikal na paggamit nito kuskusin o chemically na may isang toner na naglalaman ng AHA at BHA. Gawin ito nang regular minsan sa isang linggo upang makakuha ng isang maputing mukha.

6. Huwag palampasan

Iwasang gumamit ng masyadong maraming pangangalaga o mga produktong pampaganda. Ito ay talagang maaaring maging malusog sa iyong balat dahil ang mga produktong pampaganda na binibili ay hindi kinakailangang angkop para sa iyong balat, lalo na kung mayroon kang sensitibong balat.

Paano mapagaan ang balat na may shower

Ang masigasig na pagligo ay hindi kinakailangang maputi kaagad ng iyong balat. Gayunpaman, ang tamang paraan ng pag-shower ay maaaring mapupuksa ang dumi at patay na mga cell ng balat upang ang iyong balat ay mukhang maputi at malinis.

Ang sumusunod ay isang serye ng mga tamang pamamaraan sa pagligo upang magkaroon ng puting mukhang balat.

1. Maligo ka

Kung nais mong magkaroon ng kumikinang na puting balat, ang solusyon ay kumuha ng isang malamig na shower. Ang isang malamig na shower ay maaaring pansamantalang makipilitan ang mga daluyan ng dugo sa balat at dahil doon ay nagpapakipot ng mga pores at binabawasan ang pamumula ng balat.

Ang pagsasara ng mga pores ay maaari ring maiwasan ang dumi na madaling makapasok. Ang dumi ang pangunahing sanhi ng mapurol na balat. Ang balat na laging malinis mula sa dumi ay magpapakita sa iyo na mas maputi at mas maliwanag.

2. Kuskusin ang balat bago maligo

Ang pagkayod sa balat bago maligo ay isang simpleng paraan upang mapaputi ang mapurol na balat. Aalisin ng prosesong ito ang layer ng mga patay na selula ng balat. Ang balat ay maaaring muling buhayin at ang tuktok na layer ay laging puno ng mga bagong malusog na selula.

Gumamit ng isang scrubbing brush na gawa sa natural fibers. Pumili ng isang brush na may isang mahabang hawakan na maaaring maabot ang iyong buong katawan. Pagkatapos nito, sundin ang mga hakbang na ito.

Simulang kuskusin mula sa talampakan ng iyong mga paa, pagkatapos ay tumaas.
Kuskusin ang iyong balat sa isang malawak na pabilog na paggalaw pakaliwa.
Dahan-dahang kuskusin sa manipis na balat, at maglagay ng kaunting presyon sa makapal na balat (halimbawa, ang mga talampakan ng paa). Iwasan ang balat na may pantal, hiwa, o may mga impeksyon.
Matapos kuskusin ang lahat ng bahagi ng iyong mga paa, kuskusin ang iyong mga bisig hanggang sa iyong kilikili.
Kapag na-scrub mo na ang lahat ng bahagi ng iyong katawan, kumuha ng isang malamig na shower upang alisin ang patay na layer ng balat.
Patuyuin ang iyong katawan, pagkatapos ay maglagay ng natural na moisturizer tulad ng coconut oil.

3. Pagpili ng mga tamang produkto ng pangangalaga

Maraming tao ang nakatuon sa paghahanap ng tamang paraan upang maligo upang ang kanilang balat ay magmukhang puti, ngunit hindi nila binigyang pansin ang mga ginamit na produkto. Sa katunayan, ang ilang mga produkto ay maaaring matuyo nang mabilis ang balat, magbalat, at makaipon, na sanhi ng mapurol na balat.

Ang ilang iba pang mga produkto ay maaaring maging sanhi ng pangangati at nakakalason sa balat. Ito ang kahalagahan ng pagbibigay pansin sa nilalaman ng mga produktong ginagamit mo. Limitahan ang paggamit ng mga produktong pangangalaga na naglalaman ng mga sangkap sa ibaba.

Pabango
Parabens
Phthalate
Styrene
Triclosan
Magdidistansya ng petrolyo
Hydroquinone
Resortcinol
p-Phenylenediamine
Talcum

4. Iwasang masyadong maligo ng maligamgam na tubig

Ang paliligo na may maligamgam na tubig ay maraming pakinabang sa katawan. Gayunpaman, ang sobrang haba ng isang mainit na shower ay maaaring alisin ang natural na mga langis mula sa balat, na iniiwan ang balat na mukhang mapurol. Maaari ring ipasok ng dumi ang bukas na mga pores.

Kung nais mong maligo ng mainit, huwag lumampas sa 5-10 minuto. Iwasan din ang pagligo ng tubig na sobrang init. Pagkatapos ng 10 minuto, banlawan ang iyong katawan ng maligamgam na tubig at matuyo kaagad gamit ang isang tuwalya.

Paggamot ng mapurol na balat sa klinika ng espesyalista ng doktor

Karaniwang ginagawa ang hakbang na ito kapag nagbago at nagamit ang lifestyle pangangalaga sa balat hindi rin ito gumana. Ang paggamot ng isang dermatologist ay medyo ligtas, ngunit dapat kang kumunsulta bago piliin ang pamamaraang ito.

Titingnan ng iyong doktor ang iyong kalagayan sa balat upang matukoy ang naaangkop na uri ng paggamot. Matapos ang konsulta, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isa o higit pa sa mga sumusunod na pamamaraan.

1. Pag-injection ng pampaputi

Ang mas malaki ang halaga ng melanin pigment sa tisyu ng balat, mas madidilim ang tono ng balat. Ang mapurol na balat ay hindi tunay na sanhi ng mataas na melanin, ngunit hindi iilan ang gumagamit ng pamamaraang ito upang maputi ang kanilang balat.

Ang iniksyon ay may direktang epekto sa balat. Nilalayon ng pamamaraang ito na bawasan ang dami ng melanin pigment upang ang iyong balat ay lumitaw nang unti-unting maputi at nagliliwanag.

Gayunpaman, kailangan mong maging maingat. Ang Glutathione, ang pangunahing sangkap ng pagpapaputi ng mga injection, ay maaaring maging sanhi ng maraming epekto. Ang mga epektong naiulat ay kasama ang pagkawala ng buhok, puting mga spot sa mga kuko, pamamanhid, at mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa.

2. White bath bilang isang paraan upang magpasaya ng balat

Ito ang isa sa mga pinaka maaasahang paraan upang maputi ang balat sa pamamagitan ng teknolohiya. Hindi rin dapat gawin ito ng mga doktor ng pabaya sa mga pasyente. Mayroong isang bilang ng mga pamantayan para sa isang ligtas at inirekumendang puting paliguan, katulad ng mga sumusunod.

Matapos maligo, ang puting balat ay dapat na malusog, hindi sunog ng araw, may galaw, o pekas.
Ang mga sangkap para sa isang puting paliguan ay dapat na 100% natural at mahalimuyak.
Ang isang puting paliguan ay dapat makatulong na mapagaan ang balat at hindi dilaw ang buhok ng katawan.

Matapos makumpleto ang paggamot, kakailanganin mong dagdagan ang iyong pang-araw-araw na proteksyon sa balat, tulad ng pagsusuot ng salaming pang-araw, sunscreen, losyon, at iba pa. Kailangan mo ring maligo nang puting muli sa loob ng 1-2 buwan upang mapanatili ang tono ng balat.

3. Dermabrasion

Pinapaginhawa ng Dermabrasion ang mapurol na balat sa pamamagitan ng pag-alis ng tuktok na layer ng balat na naglalaman ng mga patay na selula ng balat. Ang pamamaraang ito ay karaniwang isang operasyon na pagtuklap sa balat. Ginagawa ang pamamaraan sa isang espesyal na umiikot na aparato upang tuklapin ang patay na balat.

4. Cryotherapy

Ang Cryotherapy ay isang pamamaraang medikal upang alisin ang abnormal na tisyu sa balat. Gumagamit ang mga doktor ng likidong nitrogen upang ma-freeze ang mga patay na selula ng balat. Ang mga cell na ito ay nawasak upang ang mga bagong malusog na selula sa ilalim ay maaaring lumitaw.

5. Laser balat muling paglitaw

Ang pamamaraang ito ay tumutulong sa pagpapaputi ng balat sa pamamagitan ng pag-alis ng mga patay na layer ng balat. Maingat na na-scrap ang mga patay na cell gamit ang laser beam. Ang mga bagong cell ng balat na lumalaki kalaunan ay gumagawa ng isang mas matatag, mas bata, at nagliliwanag na ibabaw ng balat.

6. Microdermabrasion

Gumagamit ang Microdermabrasion ng isang espesyal na tool na may isang magaspang na tip na aalisin ang patay na layer ng balat at mga cell ng balat na napinsala. Ang paggamot na ito ay maaaring magamot ang mapurol na balat, pantay ang tono ng balat at ibabaw, at alisin ang mga palatandaan ng pagtanda.

7. Mga balat ng kemikal

Ang prinsipyo ng pamamaraang ito ay kapareho ng exfoliating, na kung saan ay alisin ang mga patay na layer ng balat upang ang malusog na mga cell sa ilalim ay maaaring lumitaw sa ibabaw ng balat. Ang kaibahan ay, gagamit ka ng mga kemikal mula sa doktor upang tuklapin.

Maraming mga paraan upang magaan ang mapurol na balat, mula sa mga pagbabago sa pamumuhay, hanggang sa nakagawiang gawain pangangalaga sa balat, sa paggamot sa isang dalubhasa. Upang makapagbigay ang paggamot ng pinakamainam na mga resulta, huwag kalimutang malaman ang tungkol sa mga benepisyo nito at kumunsulta sa doktor kung kinakailangan.