Pag-iwas sa ppok at pag-iwas sa pag-ulit nito

Ang talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) ay isang sakit na maaaring matakot sa ilang tao. Lalo na dahil ang sakit na ito ay hindi mapapagaling at maaaring lumala kahit kailan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangang gawin ang pag-iwas sa COPD. Gayunpaman, paano kung mayroon ka nang COPD? Huwag pa sumuko, dahil maraming iba't ibang paraan upang maiwasan ang pag-ulit o paglala ng iyong COPD. Suriin ang buong pagsusuri sa ibaba.

Ang mga pangunahing hakbang upang maiwasan ang COPD

Ang pinakamahusay na hakbang sa pag-iwas ay upang maiwasan ang pangunahing sanhi ng COPD, na kung saan ay ang paninigarilyo. Kung ayaw mong makakuha ng COPD, huwag manigarilyo o talikuran kaagad ang ugali. Talakayin ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo kasama ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Sinipi mula sa American Thoracic Society, ang paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa halos lahat ng mga organo sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit, hindi lamang ito ang pangunahing sanhi ng COPD, ang ugali na ito ay maaari ring maging sanhi ng iba`t ibang mga sakit at mabawasan ang pangkalahatang kalagayan sa kalusugan ng isang tao.

Bukod sa pagtigil sa paninigarilyo, pinapayuhan din kang iwasan ang mga nanggagalit na maaaring maging sanhi ng COPD, tulad ng polusyon sa hangin, mga usok ng kemikal, at alikabok. Kailangan mo ring iwasan ang mga naninigarilyo upang hindi malanghap ang usok.

Paano mo maiiwasan ang pagbabalik sa dati ng COPD?

Kung nasuri ka na sa COPD, ang lahat ng paggamot na iyong ginagawa ay karaniwang naglalayong mapawi ang mga sintomas ng COPD, maiwasan ang mga komplikasyon ng COPD, at mapigilan ang sakit na madaling maulit.

Ang mga taong mayroong talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) ay madalas na maranasan ito sumiklab o paglala. Ito ay isang kondisyon kung saan ang kanilang mga sintomas ay umuulit at lumalala kaysa sa dati. Ang kondisyong ito ay ginagawang mas madaling kapitan sa impeksiyon. Ang mga naghihirap sa COPD ay nangangailangan ng paggamot upang mapagtagumpayan sumiklab na may tulong medikal.

Flare-up na madalas na ginagawang mas mabilis na umunlad ang kalagayan ng nagdurusa. Sa kasamaang palad, posible ang pag-iwas sa pag-ulit ng COPD.

Maaari mong maiwasan ang pagbabalik sa dati ng COPD sa pamamagitan ng pag-aampon ng malusog na gawi sa pamumuhay. Narito ang ilang mga tip para sa pamumuhay ng isang lifestyle para sa mga nagdurusa sa COPD na maaaring maging isang hakbang sa pag-iingat sumiklab:

1. Itigil ang paninigarilyo

Mga hakbang sa pag-iwas sumiklab ang una ay upang itigil ang pangunahing sanhi ng COPD. Ang paninigarilyo ay ang pangunahing sanhi ng brongkitis at empisema, ang duet ng mga sakit na sanhi ng COPD. Kung ikaw ay isang naninigarilyo at hindi ka pa huminto, napakahalaga na agad na itigil ang ugali.

Kung hindi ka pa nanigarilyo, huwag ka nang magsimula. Kung ikaw ay isang naninigarilyo, dapat kang mag-quit dahil ang paninigarilyo ay maaaring magpalala sa COPD. Kahit na nanigarilyo ka sa nakaraan, ang pagtigil ay makakatulong na mabagal ang pag-unlad ng COPD at limitahan ang pinsala sa baga.

Nalalapat din ang panganib ng paninigarilyo sa pangalawang-usok. Ayon sa samahang pangkalusugan sa daigdig, WHO, 10% ng pagkamatay na nauugnay sa paninigarilyo ay sanhi ng usok ng sigarilyo.

2. Maunawaan ang iyong kalagayan

Pagkilala sa mga palatandaan sumiklab, ang paglala, aka lumalala ang mga sintomas ng COPD, ay maaaring maging isang paraan upang maiwasan ang paulit-ulit na COPD na lumala. Ugaliing malaman ang pinakamalapit na lugar na maaari mong puntahan kung sa anumang oras ay nagkakaproblema ka sa paghinga. Ang pagpapanatili ng numero ng telepono ng doktor o iba pang mahal sa buhay para sa tulong ay isang matalinong paghahanda din.

Ang regular na pagsusuri ay makakatulong din sa iyo na asahan ang mga sintomas ng COPD na maaaring lumitaw. Sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang bago o lumalalang mga sintomas, tulad ng lagnat.

Palaging magdala ng tala sa isang listahan ng mga kaibigan o miyembro ng pamilya na maaaring makipag-ugnay kung kailangan mong dalhin sa ospital. Palaging magdala ng mga direksyon sa pinakamalapit na klinika ng doktor o ospital. Dapat mo ring dalhin ang isang listahan ng lahat ng mga gamot na ginagamit mo at ibigay ito sa isang doktor na maaaring magbigay ng tulong pang-emergency.

3. Panatilihing malinis ang hangin sa iyong kapaligiran

Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pagbabalik sa dati ng COPD ay upang maiwasan ang mga lugar na puno ng polusyon, tulad ng usok ng sigarilyo. Ang usok ng sigarilyo ay maaaring gawing mas masira ang baga. Ang iba pang mga uri ng polusyon sa hangin, tulad ng pag-ubos ng sasakyan o basura sa pabrika, ay maaari ring makairita sa iyong baga.

Kung nakatira ka malapit sa isang pabrika at hindi maganda ang kalidad ng hangin, tiyaking malinis ang iyong panloob na hangin. Mga hakbang sa pag-iwas sumiklab Ang COPD na maaari mong gawin ay ang paggamit mataas na kahusayan na maliit na butil ng hangin (HEPA) filter.

Maaaring salain ng filter ang hanggang sa 99 porsyento ng mga polusyon sa panloob na hangin. Ang iba pang mga tip para sa malusog na pamumuhay na may COPD upang mapabuti ang kalidad ng panloob na hangin ay upang mapupuksa ang mga carpet at linisin ang silid na may mga produktong pangkalikasan o sa natural na mga cleaner tulad ng tubig at sabon, baking soda, at suka.

4. Alamin ang kasaysayan ng pamilya

Ang COPD ay maaaring sanhi ng mga kadahilanan ng genetiko. Kung ito ang kaso, ang iyong pamilya ay nasa mas mataas na peligro ng COPD, lalo na kung may mga miyembro ng pamilya na mayroon nang COPD. Kung gayon, dapat mong subukan ang iyong pamilya para sa "COPD gene." Bilang isang hakbang sa pag-iingat, maaari kang magkaroon ng pagsusuri sa dugo upang maipakita kung bitbit mo ang COPD gene.

5. Magpabakuna

Ang trangkaso at sipon ay karaniwan at hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot. Gayunpaman, para sa mga taong may COPD, maaari nitong mapalala ang kalagayan ng iyong mga inis na daanan ng hangin.

Kung mayroon kang COPD, dapat mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabakuna laban sa trangkaso regular sa bawat taon. Sa ganoong paraan, babawasan mo ang iyong panganib na malantad sa trangkaso.

6. Kumain ng mga siksik na pagkaing nakapagpalusog

Minsan, ang mga taong may advanced COPD ay hindi nakakakuha ng nutrisyon na kailangan nila upang manatiling malusog. Maaaring ito ay sanhi ng pagbawas ng gana sa pagkain o igsi ng paghinga na nangyayari kapag kumakain, o pagkatapos kumain.

Sa katunayan, ang pagkuha ng masustansyang paggamit ng pagkain at pag-iwas sa mga paghihigpit ay makakatulong sa iyong kondisyon na maging mas mahusay. Ito rin ang isa sa mga hakbang upang maiwasan ang pag-ulit ng iyong mga sintomas ng COPD.

Ang lifestyle na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagbabalik sa dati ng COPD ay ang pagkain ng mas maliit na mga bahagi at mas madalas ay maaaring makatulong na mapagtagumpayan ang problemang ito. Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng mga pandagdag sa nutrisyon upang matiyak na nakakakuha ka ng mahahalagang nutrisyon na kailangan mo.

7. Panatilihin ang fitness

Kahit na ang mga nagdurusa sa COPD ay madalas at madaling makaranas ng paghinga, hindi nangangahulugan na hindi sila maaaring mag-ehersisyo. Sa katunayan, ang mga taong may COPD ay hinihimok na patuloy na mag-ehersisyo at sanayin ang kanilang mga kalamnan sa paghinga. Ang susi sa pag-eehersisyo para sa mga nagdurusa sa COPD ay hindi dapat maging masyadong mabigat o masyadong magaan.

Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa paghinga, kailangan mo rin ng ehersisyo upang sunugin ang taba upang mapanatili ang iyong timbang upang hindi ka maging sanhi ng mga bagong problema, tulad ng labis na timbang.

8. Pamahalaan ang stress

Ang mga taong naninirahan na may sakit na hindi pinagana, tulad ng COPD, minsan ay nawawalan ng pagkabalisa, stress, o depression. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang pamamahala ng stress para sa mga nagdurusa sa COPD. Kung ang stress ay nakakaabala sa iyong mga pattern sa pagtulog, gumamit ng mga tip sa malalim na pagtulog na partikular para sa mga nagdurusa sa COPD.

Maaari mong simulan ang pamamahala ng pagkapagod sa pamamagitan ng pagtalakay ng anumang mga isyu sa emosyonal sa iyong doktor o iba pang mga tauhang medikal. Huwag itong panatilihing mag-isa dahil hindi ito isang malusog na pamumuhay.

Ang pagkonsulta sa doktor ay maaaring maging isang paraan upang maibsan ang pagkabalisa o pagkalungkot na nakakagapos sa iyo. Ang mga propesyonal na medikal ay maaaring magreseta ng mga gamot upang matulungan kang pamahalaan at maiwasan ang pagkalungkot na dulot ng COPD.

9. Kumuha ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan

Ang pamilya at mga kaibigan ay isang mahalagang mapagkukunan ng tulong. Ang mga miyembro ng pamilya at mga mahal sa buhay ay kailangang suportahan sa lahat ng oras, lalo na kung ang iyong paggamot sa COPD ay nangangailangan ng oxygen therapy. Ang pagkakaroon ng pinakamalapit na tao ay mahalaga din kung ang mga taong may COPD ay naglalakbay sa iba`t ibang lugar.

Ang paggamit ng portable oxygen sa isang pampublikong lugar ay maaaring maging mahirap harapin dahil ito ay isang malinaw na tanda na mayroon kang kondisyong ito. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng ibang mga tao ay napakahalaga upang matulungan kang gamutin para sa COPD.

Sa isang malusog na pamumuhay at magagandang ugali na iyong pinagtibay, ang iyong katawan ay magiging mas fitter at mas malakas upang mas mahusay na pamahalaan ang mga sintomas ng COPD, o kahit na magtagumpay na pigilan ito