Maaari ka bang mabuhay ng isang malusog na buhay na may sakit na Parkinson?

Sino ang hindi nagulat kung siya ay nahatulan sa sakit na Parkinso. Gayunpaman, tiyak na ang iyong buhay ay kailangan pa ring magpatuloy kahit na ito ay pinagmumultuhan ng sakit. Sa totoo lang, hindi mo kailangang panghinaan ng loob at panghinaan ng loob. Ang buhay ay maaari pa ring tumakbo nang normal kahit na mayroon kang sakit na Parkinson. Ibinigay, alam mo kung paano ito makontrol. Halika, tingnan ang mga tip at trick upang manatiling malusog sa sakit na Parkinson.

Manatiling malusog ngunit mayroon kang Parkinson, posible!

Ang Parkinson's ay isang sakit na umaatake sa mga nerbiyos at ang pag-unlad nito ay magiging mas masahol pa taon-taon kung hindi ginagamot. Karaniwang nakakagambala ang sakit na ito sa paggalaw ng motor at nagiging sanhi ng paghihigpit ng mga kalamnan. Karaniwan, ang mga taong higit sa 60 taong gulang ay nagdurusa mula sa sakit na nerbiyos na ito.

Ang mga sintomas na sanhi ng sakit na Parkinson ay makagambala sa iyong paggalaw para sa mga aktibidad, tulad ng:

• Madalas na pagyanig (panginginig)
• May mga problema sa balanse
• Mahirap maglakad
• Ang pagkakaroon ng mga problema sa mga aktibidad na nangangailangan ng paggalaw ng katawan, tulad ng pagsusulat o pagsasalita
• Nararanasan ang mabagal na paggalaw
• Matigas ang kalamnan. Ang pagkatigas ng kalamnan ay maaaring mangyari sa anumang bahagi ng katawan at madalas na masakit at nililimitahan ang saklaw ng paggalaw.

Dahil sa mga sintomas na dulot nito, ang mga taong may Parkinson ay maaaring nahihirapan na mabuhay ng normal at malusog na buhay. Gayunpaman, hindi nangangahulugang imposible ito, huh.

Ang mga taong may Parkinson ay may posibilidad na magkaroon ng isang normal na buhay tulad ng karamihan sa mga tao hangga't maaari nilang makontrol ang sakit.

Ang malusog na pamumuhay ay nagsisimula sa isang malusog na diyeta din

Siyempre, ang pagbabago ng iyong diyeta para sa mas mahusay ay maaaring magbago ng iyong pangkalahatang immune system, lalo na para sa mga taong nagdurusa sa Parkinson's. Gayunpaman, walang tiyak na diyeta para sa mga may karamdaman na ito.

Ito ay talagang madali, kumain lamang ng mga pagkain na naglalaman ng buong butil, gulay, prutas, gatas, at mapagkukunan ng protina tulad ng isda at karne. Gayunpaman, maraming mga bagay na dapat isaalang-alang upang mabuhay ng isang malusog na buhay na may sakit na Parkinson.

1. Bawasan ang paggamit ng taba at asukal

Sa pangkalahatan, ang pagbawas ng iyong paggamit ng taba sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bahagi ng buong butil, prutas at gulay na mga produkto ay maaaring magbigay ng isang mas mahusay na paggamit ng mga nutrisyon at bitamina kaysa sa taba. Ang mga pagkaing mataba at kolesterol, lalo na ang mga puspos na taba, ay maaaring dagdagan ang peligro ng pinsala sa puso. Samakatuwid, ang pagbawas ng iyong paggamit ng taba ay isang mahusay na unang hakbang.

Bukod sa taba, syempre kailangan mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng asukal. Ang pagkonsumo ng labis na asukal ay maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin at maglaman ng mas maraming mga calorie. Ang pamamaraan na ito ay mabuti rin para sa iyo na nais na mapanatili ang iyong timbang upang maiwasan ang diyabetes at iba pang mga komplikasyon.

2. Uminom ng maraming tubig

Kahit na ang mga taong may normal na kalusugan ay dapat matugunan ang kanilang mga likidong pangangailangan, lalo na iyong may sakit na Parkinson. Subukang uminom ng 6 baso sa isang araw. Ito ay upang ang mga pagkaing naglalaman ng hibla at trigo ay maaaring natutunaw nang maayos.

Bilang karagdagan, ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong din sa iyong lunukin at matunaw ang anumang mga gamot na iyong iniinom.

Kung mas madalas kang umihi at nakakaabala sa iyo ang kundisyon, subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa tubig. Simula mula sa kintsay, kahel, strawberry, o pakwan.

3. Kumakain ng mga mani

Pinagkakahirapan sa paglunok, nanginginig sa paninigas kung minsan ay ginagawang mahirap para sa mga taong may Parkinson, upang ang kanilang ganang kumain ay mabawasan at mawalan ng timbang. Samakatuwid, ipinapayong idagdag sa iyong diyeta na may malusog na taba tulad ng mga mani, peanut butter, o abukado sa iyong pang-araw-araw na menu.

Kung hindi mo nais na kainin ito, magsimula sa mga maaanghang na pagkain upang pasiglahin ang iyong gana. Gayundin, dahil ang pagpapalit ng iyong diyeta ay mahirap, magsimula nang dahan-dahan. Una sa lahat, maaari kang kumain ng mga mani bilang isang meryenda at maiwasan ang puting tinapay.

Ang mga mani ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong utak. Bukod sa mga mani, maaari ka ring magdagdag ng mga berry dahil ang kanilang nilalaman na antioxidant ay mabuti para sa mga taong may Parkinson.

4 pang malusog na pamumuhay na dapat gawin ng mga tao sa Parkinson

1. Ehersisyo

Kung nais mong ibalik ang iyong balanse, magsimulang mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo para sa mga nagdurusa sa Parkinson ay talagang isang hamon, samakatuwid ay gawing isang pagganyak ang hamon na ito para sa iyong buhay upang maging mas mahusay.

Gayunpaman, ang mga uri ng ehersisyo na maaaring gawin ng mga nagdurusa sa Parkinson ay limitado. Maaari kang gumawa ng paggalaw ng katawan, tulad ng:

• Boksing
• Pagbibisikleta
• Sayaw
• Karate
• Pagbubuhat

2. Humingi ng tulong mula sa pamilya at mga kaibigan

Kung nagkakaproblema ka sa paggawa ng mga aktibidad, sabihin sa iyong mga kaibigan o pamilya. Kaya, samakatuwid napakahalaga na ang komunikasyon ay binuo. Una, ipaliwanag sa kanila kung mayroon kang sakit na Parkinson at kung bakit kailangan mo ang kanilang tulong.

Sa ganoong paraan, tatanungin nila at muling isasaalang-alang kung nasa aktibidad ka o hindi.

3. Paggawa ng masahe o reflexology ng paa

Ang isang sintomas na madalas na nakakaabala sa mga taong may Parkinson ay ang biglaang pag-cramp. Samakatuwid, subukang hilingin sa iyong pamilya o masahista na masahe ang iyong mga paa. Maaari itong gawin sa gabi upang mapawi ang mga sintomas ng cramp.

4. Maligo ka na may maligamgam na tubig

Ang isang paraan upang mabuhay ng isang malusog na buhay kasama ang Parkinson's ay isang mainit na shower. Kahit na ito ay tila walang halaga, ang pagkuha ng isang mainit na shower ay maaaring makatulong na mapawi ang kalamnan spasms at cramp. Bukod sa na, maaari mo ring gamitin ang isang pagpainit bilang isang kahalili.

Kaya, iyon ang mga tip para sa isang malusog na buhay na may sakit na Parkinson. Gayunpaman, ang pinakamahalagang sangkap para sa pagsisimula ng isang malusog na buhay ay ang pagnanasa. Itanim sa iyong sarili na ang pagnanais na mabuhay ng malusog na buhay sa kabila ng pagkakaroon ng sakit ay isang priyoridad.