GM diet, 7 araw na diyeta upang mabilis na mawala ang timbang

Ang diet ng General Motors, na kilala rin bilang diet sa GM, ay isang uri ng diet na nangangailangan sa iyo na limitahan ang iyong menu at mga bahagi ng pagkain sa loob ng isang linggo. Ang diyeta na ito ay nangangako ng isang kamangha-manghang pagbaba ng timbang hanggang sa 7 kilo. Tantalizing upang subukan di ba? Gayunpaman, syempre ang resulta ng pagtatapos na ito ay makakamtan nang maayos kung gagawin mo ito ng tama. Suriin ang lahat ng diyeta sa GM at tamang gabay upang mabuhay ito sa ibaba.

Ano ang pagkain sa GM?

Ang GM Diet ay orihinal na ginamit para sa mga empleyado ng General Motors noong 1985 sa Estados Unidos at kumalat sa pangkalahatang publiko. Ang diyeta ng GM ay isang diyeta na hihilingin sa iyo na planuhin ang iyong paggamit ng mga pagkain na mababa ang calorie ngunit mayaman sa paggamit ng pagkaing nakapagpalusog, na dapat mong sundin sa loob ng 7 araw sa isang hilera. Mahalagang tandaan na ang karamihan sa mga pagkain sa GM ay nagsasangkot ng iba't ibang mga prutas at gulay.

Halimbawa, sa unang araw ng pagkain, pinapayagan kang kumain ng prutas. Pagkatapos, sa pangalawang araw, gulay lang ang kinakain mo, at iba pa. Ang ilan sa mga benepisyo na ipinangako ng diet na GM ay:

• Mawalan ng 7 kilo ng bigat ng katawan sa loob lamang ng isang linggo
• Tanggalin ang mga lason at impurities sa iyong katawan
• Pagbutihin ang pagpapaandar ng sistema ng pagtunaw
• Taasan ang metabolismo ng katawan upang masunog ang mas maraming taba

Patnubay sa pagsasailalim sa diyeta ng GM

Inirekomenda ng diyeta sa GM na kumain ka ng mas maraming pagkain na naglalaman ng maraming tubig. Ito ay dahil ang mga prutas, gulay, at pagkain na naglalaman ng maraming tubig ay pinaniniwalaan na madaragdagan ang pagkasunog ng taba habang tumutulong na mapula ang mga lason mula sa katawan.

Halimbawa ng isang plano sa menu ng diet na GM ay:

1. Ang unang araw. Hinihimok kang kumain ng maraming prutas hangga't maaari. Anumang prutas, maliban sa mga saging. Kung ikukumpara sa iba pang mga uri ng prutas, ang mga saging ay naglalaman ng asukal at calories na medyo mataas. Ang pinakamagandang pagpipilian ay ang pag-ubos ng pakwan. Ang dahilan dito, ang isang prutas na ito ay naglalaman ng maraming tubig. Bukod sa pagtulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig, ang prutas na mayaman sa tubig ay maaari ding makatulong na mapalabas ang mga lason mula sa iyong katawan.
2. Ang pangalawang araw. Inirerekumenda na kumain ka ng gulay bilang bahagi ng GM diet sa ikalawang araw. Ang mga gulay na ito ay maaaring kainin ng hilaw o luto muna. Ang susi, iwasan ang paggamit ng langis upang maproseso ang mga gulay. Maaari mo itong pakuluan o i-grill.
3. Ang ikatlong araw. Sa pangatlong araw na ito, hinihimok ka pa rin na kumain ng mga prutas at gulay. Kumain ng iba't ibang mga paborito mong prutas at gulay, maliban sa mga saging at patatas.
4. Ang pang-apat na araw. Para sa menu ng diyeta ng GM sa ika-apat na araw, inirerekumenda na kumain ka lamang ng mga saging at gatas. Maaari kang kumain ng 6 malalaking saging, o 8 maliit na saging. Habang natupok ang gatas, inirerekumenda na gumamit ng 3 baso ng gatas na mababa ang taba.
5. Pang-limang araw. Pinayuhan kang kumain ng 2 servings ng sandalan na karne (baka baka, isda, o manok) hanggang 300 gramo na sinamahan ng 6 na kamatis. Huwag kalimutan na dagdagan din ang iyong pag-inom ng mineral na tubig na sapat upang matulungan ang mga breakdown purine mula sa pagkonsumo ng karne. Ang sopas na gulay ay maaari ding magamit bilang isang item sa menu sa GM diet sa ikalimang araw.
6. Pang-anim na araw. Tulad ng nakaraang araw, inirerekumenda na kumain ka ng 300 gramo ng karne at anumang gulay, maliban sa patatas.
7. Ang ikapito o huling araw. Pinapayagan kang kumain ng bigas, ngunit brown rice lamang. Bilang karagdagan, hinihimok ka ring kumain ng hilaw na prutas o gulay. Maaari ka ring uminom ng katas.

Inirerekumenda na uminom ka ng maraming tubig (hanggang sa 12-15 baso) bawat araw habang nasa diet na ito. Nilalayon nitong makatulong na mapalabas ang mga lason mula sa iyong katawan.

Gayunpaman, ang diyeta ng GM ay hindi kinakailangang ligtas para sa lahat

Bagaman inirekomenda ng diyeta na kumain ka ng maraming malusog na pagkain, tulad ng prutas at gulay at kumain ng mas kaunting matamis na pagkain, ang diyeta na ito ay mayroon pa ring maraming mga kakulangan kumpara sa mga pakinabang nito. Ang ilang mga bagay na dapat malaman ay walang tiyak na pagsasaliksik na nauugnay sa diyeta na ito tungkol sa proseso, mga kakulangan, at kalamangan.

Ang diyeta na ito ay mayroon ding potensyal na mabawasan ang mahahalagang nutrisyon na kailangan ng katawan, tulad ng protina, sapagkat hindi sila matatagpuan sa mga prutas at gulay. Bagaman maaaring mapataas ng paggamit ng protina ang gana sa pagkain at bigat ng katawan, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa kahalagahan ng protina para sa katawan. Mahalaga ang protina para sa pag-aayos at pagbabagong-buhay ng mga cell at tisyu ng katawan, na kinokontrol ang mga hormone at immune system ng katawan, upang makapagbigay ng enerhiya at makabuo ng kalamnan.

Bilang isang resulta, ang diyeta ng GM ay maaaring gawing kulang sa protina ang katawan. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng mahahalagang nutrisyon sa katawan, anuman ang anyo, ay hindi hahantong sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. Iyon ay, ang paglilimita sa mga uri ng pagkain araw-araw ay maaaring makapagpahilo sa iyo nang mabilis at talagang nais na kumain ng higit pa sa pangatlo o ika-apat na araw.

Ang kakulangan ng nutrisyon ay maaaring humantong sa matinding pagkawala ng buhok, tuyong balat, pagkapagod, panghihina ng kalamnan at anemia. Ang ilang mga calory lamang na pumapasok sa katawan na isinama sa hindi balanse ng regular na ehersisyo, ang paggawa ng GM diet ay maaari ding maging sanhi ng pagbagal ng metabolismo ng katawan.

Ang GM diet ay hindi rin ligtas na paraan upang mawala ang timbang

Ang pangunahing problema sa diyeta ng GM ay tumatagal ito ng 7 araw lamang, at hindi napapanatili pagkatapos. Nangangahulugan ito na kahit na nawala ka, malamang na makakuha ka ng timbang. Karaniwan itong nangyayari sa mga hindi na nagpapatupad ng isang malusog na diyeta pagkatapos ng diyeta.

Ito ang dahilan kung bakit, ang diyeta ng GM ay hindi ligtas na paraan upang mawala ang timbang. Sa halip na magpatibay ng isang "yo-yo" na diyeta, at maaari kang mawalan ng timbang muli, subukang magkaroon ng isang malusog na diyeta habang regular na nag-eehersisyo. Ito ay sapagkat ang mabawasan na timbang ay susundan kapag kumain ka ng masustansyang pagkain na sinamahan ng maraming mga aktibidad na maaaring gawing malusog ang iyong katawan.

x