Ang mga sanhi ng malnutrisyon sa mga matatanda at kung paano ito maiiwasan

Ang mga matatanda ay lubhang mahina laban sa maranasan ang malnutrisyon o malnutrisyon. Samakatuwid, ang pagkain ng malusog na pagkain ay naging napakahalaga sa ating pagtanda. Kapag ang mga matatanda ay kulang sa nutrisyon, ang kanilang kondisyon sa kalusugan ay masisira at madaling kapitan ng sakit. Kung pinapayagan, ang kondisyong ito ay maaaring mabawasan ang kalidad ng buhay. Para diyan, maiwasan natin ang malnutrisyon sa mga matatanda sa mga sumusunod na paraan.

Bakit ang mga matatanda ay mahina laban sa malnutrisyon?

Ang pagtanda ay sanhi ng katawan na sumailalim sa iba't ibang mga pagbabago mula sa pagkawala ng kalamnan, mas payat na balat, hanggang sa mas kaunting acid sa tiyan. Sinipi mula sa pananaliksik na inilathala sa Scandinavian Journal of Gastroenterology, karaniwang ito ay sanhi ng atopic gastritis.

Kapag ang isang tao ay may sakit na ito, ang nagreresultang acid sa tiyan ay magpapatuloy na mabawasan. Ang kondisyong ito ay sanhi ng pagbawas ng ilang mga nutrisyon tulad ng bitamina B12, kaltsyum, iron, at magnesiyo upang mabawasan. Sa katunayan, mas matanda ka, mas maraming mga nutrisyon na kailangan mo upang maisagawa nang maayos ng iyong katawan ang mga pag-andar nito.

Gayunpaman, kahit na maraming parami ng mga nutrisyon ang kinakailangan, ang mga matatanda ay may mas mababang mga pangangailangan sa calorie kaysa sa mga nakababatang tao. Ito ay madalas na isa sa mga dahilan kung bakit nakakaranas ng malnutrisyon ang mga matatanda. Ang dahilan ay, kailangan niya ng parehong dami ng nutrisyon ngunit sa kabilang banda kailangan niyang kumain ng mas kaunting mga caloriya.

Bilang karagdagan, isa pang problema na sanhi ng malnutrisyon sa iba ay ang pinababang kakayahan ng katawan na makilala ang gutom at uhaw. Bilang isang resulta, ang mga matatanda ay madalas makaranas ng hindi inaasahang pagbawas ng timbang dahil dito.

Ang problema sa gana sa pagkain na patuloy na bumabagsak dahil sa unting sensitibong pandama ng lasa at amoy ng amoy ng pagkain ay isa rin sa mga sanhi. Hindi lamang iyon, iba't ibang mga kundisyon na naranasan tulad ng disphagia (hirap sa paglunok) ay gumagawa din ng walang ganang kumain ang mga matatanda.

Paano maiiwasan ang malnutrisyon sa mga matatanda

Narito ang iba't ibang mga paraan upang maiwasan ang malnutrisyon sa mga matatanda na maaari mong gawin, lalo:

Magbigay ng pagkain na may mataas na halagang nutritional

Bilang isang tao na nag-aalaga ng matatanda, obligado kang magbigay ng mataas na masustansyang pagkain. Subukang tanungin ang iyong mga magulang kung ano ang naproseso na mga pagkain na nais nilang kainin. Ginagawa ito sa pagsisikap na madagdagan ang kanyang gana sa pagkain. Subukang magbigay ng isang balanseng diyeta na walang nutrisyon na hindi hihigit sa kinakailangang mga caloryo.

Maaari mong palitan ang puting bigas ng brown rice o payak na tinapay na karaniwang may buong tinapay na trigo. Huwag kalimutan na palaging magbigay ng mga gulay at prutas sa bawat menu ng pagkain. Upang mapanatili ang iyong gana sa pagkain, kailangan mo ring maging malikhain sa pagproseso ng pagkain upang hindi mabilis magsawa ang iyong mga magulang.

Magbigay ng mga pandagdag

Ang mga suplemento ay tumutulong na magbigay ng karagdagang mga nutrisyon na hindi mo nakuha mula sa pagkain. Bilang karagdagan, makakatulong din ang mga suplemento na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon nang hindi hihigit sa limitasyon ng calorie na dapat. Gayunpaman, subukang kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa mga angkop na suplemento.

Magbigay ng malusog na meryenda sa pagitan ng mga pagkain

Upang maiwasan ang malnutrisyon sa mga matatanda, subukang maiwasan ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng malusog na meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ang prutas, katas, at iba`t ibang malusog na pagkain ay maaaring isang kahaliling malusog na meryenda na maibibigay mo. Maaari ka ring magtanong tungkol sa kung anong uri ng meryenda ang nais mong kainin upang umangkop sa iyong panlasa.

Kumuha ng ehersisyo

Ang ehersisyo ay hindi lamang malusog para sa katawan ngunit nakakatulong din na pasiglahin ang gana sa iyong minamahal. Ang dahilan ay, kahit na ang magaan na ehersisyo ay masusunog ang mga calory ng katawan at pasiglahin ang gutom. Ang paglalakad ay isang nakakarelaks na isport na maaari mong gawin kasama ng iyong mga magulang.

Pagplano ng Mga Aktibidad sa Lipunan

Gawin ang mga pagkain at ehersisyo sa mga aktibidad na panlipunan. Hikayatin ang iyong mga magulang na makipagkita sa mga kapitbahay o kaibigan para sa tanghalian. Sa pamamagitan ng pagiging panlipunan, maaaring mas nasasabik ang iyong mga magulang kapag kumakain ng pagkain.