Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang flexitary diet?
- Ano ang mga pakinabang ng Flexitary diet?
- Paano ka makakapag-diet sa flexitary?
Ang desisyon na baguhin ang kurso upang maging isang vegetarian ay maaaring hindi ganoon kadali sa pagiging palad. Sa kasamaang palad, palaging may mga madaling paraan upang makapagsimula ng isang malusog na buhay. Ang flexitary diet ay maaaring maging iyong solusyon upang simulan ang mabagal na paglipat mula sa isang all-meat at fatty diet hanggang sa mga sariwang gulay at prutas.
Ano ang flexitary diet?
Ang salitang "flexitary" ay nagmula sa pagsasama ng dalawang salita, lalo na "nababaluktot(Flexible) at "vegetarian".
Sa madaling salita, ang flexitary diet ay isang nababaluktot na diyeta na makakatulong sa iyong ugali na bawasan ang mga bahagi ng mga produktong karne at hayop habang pinapataas ang iyong mga mapagkukunan ng pagkain na nakabatay sa halaman. Sa ganoong paraan, magsisimulang mabuhay ka ng isang istilong pang-vegetarian habang tinatangkilik mo pa rin (isang maliit na bahagi) ng mga pagkaing hayop.
Ano ang mga pakinabang ng Flexitary diet?
Ang isang diyeta na nakabatay sa halaman ay matagal nang naiugnay sa mas mabuting kalusugan ng cardiovascular (daluyan ng puso at dugo). Sa pamamagitan ng isang flexitary diet, madaragdagan mo ang iyong pag-inom ng hibla at mabuting taba na napatunayan na mabawasan ang masamang kolesterol at presyon ng dugo. Bilang epekto, ang isang diyeta na mataas sa hibla ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso hanggang sa 32 porsyento, sabi ng isang pag-aaral sa The American Journal of Clinical Nutrisyon.
Ang mga diyeta na mataas sa natural na hibla mula sa mga gulay at prutas ay matagal nang naiugnay sa mas marahas na pagbaba ng timbang. Ang paggamit ng hibla ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang perpektong bigat sa katawan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of General Internal Medicine ay nag-uulat na ang isang diyeta na vegetarian sa loob ng 18 linggo ay maaaring mawalan ng dalawang kilo ng bigat ng katawan higit pa sa mga hindi sumunod sa diyeta.
Paano ka makakapag-diet sa flexitary?
Walang malinaw na mga patakaran tungkol sa kung magkano ang pinapayagan ang mga produktong hayop habang nasa diet na ito.
Sa core nito, kinakailangan ng flexitary diet na:
- Kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay, pati na rin ang mga mani at binhi na hindi dumaan sa maraming (natural) na proseso ng pagmamanupaktura.
- Kumuha ng isang mapagkukunan ng protina ng gulay mula sa mga halaman, hindi mga hayop. Tiyaking makakakuha ka lamang ng pag-inom ng protina ng hayop ilang beses lamang sa isang linggo.
- Limitahan ang mga bahagi ng asukal, pangpatamis, at pagkaing may asukal at inumin.
Gayunpaman, upang makapagsimula ng isang diet na palipat-lipat, subukang ugaliing hindi kumain ng mga produktong hayop sa unang 2 araw. Susunod sa tatlo hanggang apat na araw nang walang karne ng hayop, hanggang sa makapunta ka sa limang magkakasunod na araw nang hindi kumakain ng karne ng hayop.
x
