Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga pagkaing mataas sa kolesterol ba ay nagpapalakas ng kolesterol sa katawan?
- Ang kolesterol mula sa pagkain ay kinuha lamang ng kaunti, ang natitira ay ginawa ng katawan
- Ang mga pagkain na may trans fats ay mas mapanganib kaysa sa mga pagkaing mataas sa kolesterol
Sinabi niya upang maiwasan ang sakit sa puso, dapat mong iwasan ang mga pagkaing mataas sa kolesterol. Ang mga pagkaing mataas sa kolesterol tulad ng mga egg yolks, hipon, at maraming uri ng pagkaing-dagat ay naisip na sanhi ng pagtaas ng antas ng kolesterol sa dugo. Sa katunayan, totoo bang ang mga pagkaing mataas na kolesterol ay agad na tataas ang antas ng kolesterol ng katawan? Ang mga pagkain bang mataas sa kolesterol ang pangunahing sanhi ng pagtaas ng antas ng kolesterol sa katawan?
Ang mga pagkaing mataas sa kolesterol ba ay nagpapalakas ng kolesterol sa katawan?
Karaniwan, mayroong dalawang uri ng kolesterol, lalo na ang mga nakuha mula sa pagkain at kolesterol na ginawa ng katawan mismo. Sa katawan, na mayroong gawain sa paggawa ng waxy na sangkap na ito ay ang atay.
Oo, kahit na maraming ang nag-iisip na ang kolesterol ay masama, ang sangkap na ito ay talagang kinakailangan ng katawan. Mahalaga ang kolesterol para sa katawan na:
- Bumubuo ng mga pader ng cell ng katawan
- Tumutulong sa katawan na makagawa ng bitamina D.
- Maglaro ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga hormone
- Tumutulong sa proseso ng pagtunaw
Gayunpaman, nagsisimula ang mga problema kapag ang sobrang bahagi nito sa katawan ay napunta sa mga daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng pagbara. Kapag nangyari ang kondisyong ito, ang panganib para sa atake sa puso ay napakataas.
Kaya, talagang hindi mahalaga kung ang mga pagkaing naglalaman ng kolesterol ay natupok sa normal at makatuwirang mga bahagi.
Ang kolesterol mula sa pagkain ay kinuha lamang ng kaunti, ang natitira ay ginawa ng katawan
Maaari mo lang sisihin ang mga mataas na pagkaing kolesterol na iyong natupok dati. Gayunpaman, ang pagkain lamang ay hindi sapat upang madagdagan ang dami ng kolesterol at maging sanhi ng pagbara sa mga daluyan ng dugo. Sa katunayan, 15-20 porsyento lamang ng kolesterol ang nakuha sa pagkain.
Ang natitira o hanggang 80-85 porsyento ng kolesterol ay ginawa ng katawan. Kaya't kapag tumaas ang antas ng kolesterol, sanhi ito ng pagtaas ng produksyon ng kolesterol sa katawan, hindi lamang dahil sa pag-ubos ng mga pagkaing mataas sa kolesterol.
Kapag kumain ka ng 200-300 mg ng kolesterol - na nilalaman sa isang itlog ng itlog, ang atay ay makakagawa ng 800 mg ng karagdagang kolesterol mula sa iba pang mga pagkain na pumasok sa katawan, tulad ng mga karbohidrat (asukal), protina, at taba.
Nangangahulugan ito na anuman ang iyong pagkain, maaari itong magkaroon ng potensyal na madagdagan ang antas ng kolesterol sa katawan. Bukod dito, kung kumakain ka ng labis na mga bahagi, lahat ng pagkain - protina man o karbohidrat - ang natitirang hindi pa nagamit ng katawan ay gagawing mga reserba ng taba. Kaya, ang lahat ng mga reserbang ito sa taba ay may potensyal na maging kolesterol na magpapataas sa mga antas nito sa dugo.
Kaya, dapat mong iwasan ang pag-ubos ng labis na mga bahagi ng pagkain, kabilang ang mga pagkaing mataas sa kolesterol, na mayroon ding pagkakataon na makaapekto sa antas ng kolesterol sa dugo.
Ang mga pagkain na may trans fats ay mas mapanganib kaysa sa mga pagkaing mataas sa kolesterol
Kung narinig mo ang tungkol sa trans fats, kung gayon ang ganitong uri ng fat ay ang pinakapangit na taba sa iba pa. Ang dahilan dito, ang taba na ito ay hindi lamang magpapataas ng antas ng masamang kolesterol (LDL) sa katawan ngunit magbabawas din ng antas ng mahusay na kolesterol (HDL), kaya't ang peligro ng pagbara sa mga daluyan ng dugo ay napakalaki.
Ang trans fat mismo ay taba na nagagawa kapag ang pagkain o inumin ay sumasailalim sa pagproseso sa pabrika. Karaniwan, ang ilang mga tagagawa ay nagdagdag pa ng nilalaman ng trans fat sa kanilang mga produkto upang mas matagal ang produkto.
Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang trans fats ay responsable para sa mataas na kolesterol sa katawan na maaaring maging sanhi ng sagabal sa daloy ng dugo. Samakatuwid, dapat kang lumayo mula sa mga pagkain na may trans fats, na matatagpuan sa mga nakabalot na pagkain at inumin at pritong pagkain.
x
