6 Mga uri ng sakit at kundisyon na maaaring gamutin sa pag-eehersisyo

Ang mga taong may ilang mga problema sa kalusugan ay tiyak na nangangailangan ng gamot upang pamahalaan at mapawi ang mga sintomas. Bilang karagdagan, kailangan din nilang baguhin ang kanilang lifestyle upang maging malusog, tulad ng pagpapanatili ng diyeta, pagtulog at pag-eehersisyo. Sa gayon, may ilang mga uri ng sakit at kundisyon na maaaring gamutin sa pag-eehersisyo, alam mo. Anumang bagay? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Mga uri ng karamdaman o kundisyon sa pag-eehersisyo

Ang ehersisyo ay nagbibigay ng sustansya sa iyong katawan mula paa hanggang ulo. Sa kabaligtaran, kung hindi mo gagawin ang pisikal na aktibidad na ito, ang iba't ibang mga sakit ay magiging walang tigil sa pag-atake. Iyon ang dahilan kung bakit maraming eksperto sa kalusugan at pananaliksik ang nagsasaad na ang ehersisyo ay maaaring magpagaling ng maraming mga sakit, kabilang ang:

1. PMS (premenstrual syndrome)

Ang PMS ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga sintomas bago o sa panahon ng regla. Hindi lamang mga pisikal na sintomas, ang PMS ay nakakaapekto rin sa emosyonal na kababaihan. Simula mula sa sikmura sa tiyan, pagduwal, pamamaga, pagod na katawan, hindi pagkakatulog, pagtatae, hanggang sa sensitibong damdamin upang madali kang masaktan.

Bukod sa pagkuha ng mga pangpawala ng sakit, maraming mga kababaihan ang gumagamit ng ehersisyo bilang isang paraan upang mapawi ang mga sintomas ng PMS. Sa katunayan, pigilan ang mga STD kung regular na ginagawa. Bakit? Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa paggawa ng mga endorphins, na maaaring mapabuti ang kondisyon at mabawasan ang sakit.

Kahit na, ang ehersisyo na ginagawa mo sa iyong panahon ay hindi dapat labis. Dahil ang mga kalamnan sa paligid ng matris ay nagkakontrata, maaari itong maging sanhi ng sakit kung labis na ginagamit. Ang pinakaligtas na mga opsyon sa pag-eehersisyo sa panahon mo ay ang yoga, mabilis na paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta at tai chi. Upang maiwasan ang PMS, gumawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo araw-araw.

2. Sakit sa likod, leeg, at tuhod

Ang sakit sa likod, leeg, at tuhod ay isang pangkaraniwang reklamo ng maraming tao. Ang problemang pangkalusugan na ito ay karaniwang nangyayari dahil sa masamang pustura at ang katawan ay hindi sapat na aktibo. Halimbawa, ang pag-upo sa harap ng isang computer screen buong araw o paglalakbay sa mahabang sasakyan. Upang harapin ang sakit dahil sa tensyonado at mahina ang kalamnan, kailangan mo ng ehersisyo.

Maaaring palakasin ng ehersisyo ang ilang mga lugar ng kalamnan na may lumalawak na paggalaw. Maaari kang mag-inat sa pagitan ng mga aktibidad. Maliban dito, maaari mo ring sundin ang yoga o tai chi.

3. Sleep apnea

Ang sleep apnea ay sanhi ng pagtigil ng iyong hininga sandali habang natutulog. Maaari ka nitong magising na may isang pagsisimula at kung minsan ay nahihirapan kang makatulog muli. Kung hindi ginagamot, ang sleep apnea ay maaaring magpalala ng kalidad ng pagtulog at maging sanhi ng iba`t ibang uri ng sakit, tulad ng sakit sa puso, stroke, at kahinaan sa katawan.

Karamihan sa mga taong may sleep apnea ay mga sobrang timbang. Upang ang mga sintomas ng sleep apnea ay hindi madalas na lumitaw, kung gayon ang timbang ay dapat mabawasan. Ang lansihin, syempre, ay upang mapanatili ang diyeta at maging masigasig sa pag-eehersisyo.

4. Mga karamdaman sa pagkabalisa

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng sakit sa pag-iisip, bukod sa pagkalungkot, ay isang pagkabalisa sa pagkabalisa. Ang sakit na ito ay nagdudulot sa isang tao ng labis na pagkabalisa sa mga walang kabuluhang bagay. Ang labis na pagkabalisa ay maaaring makagambala sa pagtulog, masisira ang konsentrasyon, at ubusin ang maraming enerhiya upang ang katawan ay madaling mapagod.

Ang isa sa mga paggamot para sa mga taong may kondisyong ito ay ang ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad na ito ay pinaniniwalaan na makakatulong sa utak at isip na maging mas malinaw, kaya't mabisa ito sa pagbawas ng stress at pagkabalisa.

5. Hika

Ang mga taong may hika, ang mga sintomas ay magiging mas malala kung sila ay sobra sa timbang. Ang labis na mga cell ng taba ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at lumala ang hika. Upang mapanatili ang kontrol sa timbang, ang mga taong may hika ay dapat na masigasig sa pag-eehersisyo.

Gayunpaman, ang isport na pinili mo ay dapat ding isaalang-alang. Ang dahilan dito, ang masipag at labis na ehersisyo ay maaaring maging mabigat sa gawain ng respiratory tract. Para sa kadahilanang ito, ang mga pasyente ay dapat pumili ng ehersisyo na may mababang intensidad at isang sumusuporta sa kapaligiran, tulad ng pagpili ng pagbibisikleta o panloob na pagtakbo o yoga.

6. Mga problema sa memorya o kakayahan sa pag-iisip

Maraming mga sakit na maaaring maging sanhi ng pagbawas ng mga kakayahan sa pag-iisip at memorya, tulad ng sakit na Alzheimer o demensya. Bagaman walang natagpuang mabisang gamot, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kalidad ng buhay para sa mga taong may ganitong uri ng sakit.

Ang ehersisyo ay maaaring pasiglahin ang daloy ng dugo sa utak nang mas maayos. Ang pisikal na aktibidad na ito ay maaari ring dagdagan ang dami ng utak, kakayahang mag-isip, gumawa ng mga desisyon, at maalala ang mga bagay. Kung nais mong mapagbuti ang kalusugan ng utak, pagsamahin ang ehersisyo sa mga bagay na nauugnay sa pagpapaandar ng utak, tulad ng:

Ang pagsasayaw, himnastiko, o pagsasayaw ay maaaring patalasin ang memorya
Tumatakbo o pagbibisikleta na may iba't ibang mga ruta upang magdagdag ng memorya sa utak
Sundin ang isang martial art, tulad ng tai chi upang magsanay ng mga kasanayan sa memorya