Prehypertension, isang kundisyon na hindi dapat maliitin at toro; hello malusog

Kapag gumawa ka ng tseke sa presyon ng dugo, kung minsan ang mga resulta ay maaaring mas mataas sa normal na mga numero, ngunit sinabi ng doktor na wala kang hypertension. Ang kondisyong ito ay kilala bilang prehypertension. Pagkatapos, ano ang prehypertension at mapanganib para sa iyong kalusugan ang ganitong uri ng hypertension?

Ano ang prehypertension?

Ang prehypertension ay isang kondisyong pangkalusugan na nagaganap kapag tumaas ang presyon ng dugo, ngunit hindi sapat na mataas upang maikategorya bilang hypertension.

Sinasabing ang isang tao ay mayroong prehypertension kapag ang presyon ng dugo ay nasa pagitan ng 120/80 mmHg at 139/89 mmHg. Ang presyon ng dugo ay inuri bilang hypertension, na umaabot sa 140/90 mmHg o higit pa.

Bagaman hindi naiuri bilang hypertension, ang kundisyong ito ay maaaring maging isang babala para sa iyo na magbayad ng higit na pansin sa kalusugan. Ang dahilan dito, ang hindi nakontrol na prehypertension ay maaaring maging hypertension, na nagdaragdag ng peligro ng sakit sa puso, stroke at iba pang mga komplikasyon ng hypertension.

Ano ang mga palatandaan at sintomas ng prehypertension?

Tulad ng hypertension, ang prehypertension sa pangkalahatan ay hindi nagpapakita ng anumang mga palatandaan o sintomas. Samantala, kung lumitaw ang mga sintomas ng hypertension, tulad ng pananakit ng ulo, sakit sa dibdib, o paghinga, posible na ang iyong presyon ng dugo ay tumaas nang mas mataas kaysa sa dati. Kung nangyari ito, kumunsulta kaagad sa doktor.

Samantala, ang tanging paraan upang matukoy kung nahulog ka sa kategorya ng prehypertension ay upang suriin ang iyong presyon ng dugo nang regular. Ang regular na pagsusuri ng presyon ng dugo ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang hypertension.

Ano ang sanhi ng prehypertension?

Ang pagtaas ng presyon ng dugo ay sanhi ng labis na presyon sa mga pader ng arterya habang dumadaloy ang dugo. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa isang hindi malusog na pamumuhay o pagkuha ng ilang mga gamot, tulad ng mga tabletas sa birth control, pain relievers, decongestant, o iligal na gamot, tulad ng cocaine at amphetamines.

Bilang karagdagan, ang ilang mga kundisyon sa kalusugan ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo sa normal, tulad ng sleep apnea, sakit sa bato, adrenal gland disease, o sakit sa teroydeo. Ang mga sakit na ito ay sanhi din ng pangalawang hypertension.

Anong mga kadahilanan ang maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng prehypertension?

Ang prehypertension ay isang kondisyon sa kalusugan na maaaring mangyari sa sinuman. Gayunpaman, ang ilang mga grupo ng mga tao ay mas nanganganib na magkaroon ng ganitong uri ng hypertension. Ang mga sumusunod ay mga kadahilanan sa peligro na maaaring magpalitaw sa iyo upang magkaroon ng prehypertension:

1. Edad

Tumaas ang presyon ng dugo sa pagtanda. Samakatuwid, ang prehypertension sa pangkalahatan ay nangyayari sa mga batang may sapat na gulang. Tulad ng para sa mga taong may edad na sa pangkalahatan ay may mas mataas na presyon ng dugo na naiuri bilang hypertension.

Gayunpaman, ang mga bata ay maaari ding mapanganib na magkaroon ng prehypertension, lalo na para sa mga sobra sa timbang o napakataba.

2. Kasarian

Ang prehypertension ay mas karaniwan sa mga kalalakihan kaysa sa mga kababaihan. Gayunpaman, kapag lumipas ang edad na 55 taon, ang mga kababaihan ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng hypertension kaysa sa mga lalaki.

3. Labis na timbang

Kung mas mabibigat ang iyong masa sa katawan, mas maraming suplay ng dugo ang kailangan ng iyong mga tisyu at organo. Ang nadagdagang suplay ng dugo ay may potensyal upang madagdagan ang presyon sa iyong mga ugat.

4. Namamana o genetika

Mas nanganganib ka na magkaroon ng prehypertension at hypertension kung mayroon kang mga magulang o kapatid na mayroong mataas na presyon ng dugo o hypertension.

5. Hindi malusog na mga pattern sa pagkain

Ang asin at potasa ay dalawa sa mga pangunahing nutrisyon na may gampanin sa pagkontrol ng presyon ng dugo ng iyong katawan. Kung kumakain ka ng labis na asin, o kawalan ng potasa sa iyong diyeta, pinapataas nito ang iyong mga pagkakataong makaranas ng pagtaas ng presyon ng dugo.

6. Bihirang mag-ehersisyo

Kung hindi ka gumawa ng sapat na pisikal na aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo, ang iyong timbang ay madalas na mawalan ng kontrol at nasa panganib ka para sa labis na timbang. Kapag nangyari ito, mayroon kang mas mataas na peligro na magkaroon ng prehypertension.

7. Mga gawi sa paninigarilyo at pag-inom ng alkohol

Ang paninigarilyo at pag-ubos ng labis na alkohol ay maaaring dagdagan ang iyong presyon ng dugo, kasama na ang pasibo na paninigarilyo.

8. Ilang mga sakit

Mas madaling kapitan ka ng prehypertension at hypertension kung mayroon kang isang kasaysayan ng ilang mga karamdaman, tulad ng diabetes, sakit sa bato, sleep apnea, at iba pa. Kung nangyari ito sa iyo, kumunsulta kaagad sa doktor upang ang sakit ay hindi humantong sa hypertension.

Paano nasuri ang prehypertension?

Ang pagtaas ng presyon ng dugo o prehypertension ay maaari lamang masuri sa pamamagitan ng pagsukat ng presyon ng dugo.

Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang isang tao ay inuri bilang prehypertensive kung ang kanilang systolic blood pressure (ang numero sa itaas) ay nasa pagitan ng 120-139 mmHg at ang diastolic number (ang numero na nasa ibaba) ay nasa pagitan ng 80-89 mmHg.

Pangkalahatan, ang doktor ay kukuha ng maraming mga sukat sa presyon ng dugo upang kumpirmahin ang diagnosis. Ito ay dahil ang ilang mga tao ay maaari lamang makaranas ng puting coat hypertension, na kung saan ay isang pagtaas ng presyon ng dugo na nangyayari lamang kapag nasa paligid ng isang doktor, ngunit bumalik sa normal kapag sumusukat ng presyon ng dugo sa bahay o sa ibang lugar.

Paano gamutin ang prehypertension?

Sa kaso ng prehypertension, ang mga doktor ay karaniwang hindi kaagad magbibigay ng mataas na gamot sa dugo. Gayunpaman, hihilingin lamang sa iyo ng doktor na baguhin ang iyong lifestyle at diet upang maging mas malusog.

Ang malusog na pamumuhay na ito ay maaaring gamitin upang makontrol at mabawasan ang presyon ng dugo upang maiwasan ang hypertension at mga komplikasyon nito. Narito ang ilang mga hakbang para sa isang malusog na pamumuhay na maaari mong mailapat araw-araw:

1. Ayusin ang iyong diyeta

Bagaman ang diyeta sa DASH ay partikular na idinisenyo upang gamutin ang hypertension, ang diyeta na ito ay makakatulong din sa iyo na pamahalaan ang prehypertension upang ang iyong presyon ng dugo ay mananatili sa loob ng normal na mga limitasyon. Binibigyang diin ng diet na DASH ang isang diyeta na mayaman sa prutas, gulay, buong butil, at mga produktong mababa ang taba, habang nililimitahan ang paggamit ng asin at kolesterol.

Ginagawa ka rin ng diet na DASH na ubusin ang mas maraming mapagkukunan ng pagkain ng calcium at isang serye ng mahahalagang mineral, tulad ng potasa at magnesiyo, na makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo.

2. Limitahan ang pagkonsumo ng asin

Inirerekumenda ng mga dalubhasa na bawasan ang asin bilang isang mahalagang paraan upang gamutin ang prehypertension. Huwag kalimutang suriin ang mga label sa nutrisyon ng pagkain, limitahan ang mga naprosesong pagkain, at palitan ang asin ng iba pang mga halaman o pampalasa.

Inirekomenda ng American Heart Association (AHA) na limitahan ang sosa o asin sa hindi hihigit sa 1,500 mg aka tungkol sa 1 kutsarita ng asin para sa iyong buong diyeta sa isang araw (kabilang ang mula sa mga nakabalot na pagkain).

3. Regular na ehersisyo

Gumawa ng pisikal na aktibidad o pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo o 30 minuto bawat araw. Regular na mag-ehersisyo araw-araw upang makakuha ng pinakamainam na mga resulta. Maaari mong simulan ang aktibidad na ito mula sa maliliit na bagay, tulad ng paglalakad kapag pumunta ka sa trabaho o pagbibisikleta.

4. Panatilihin ang perpektong bigat ng katawan

Ang sobrang timbang ay maaaring madagdagan ang mga pagkakataon ng prehypertension at hypertension. Samakatuwid, kailangan mong mapanatili ang iyong timbang upang maiwasang mangyari ito.

Kung ikaw ay napakataba, kailangan mong mawalan ng timbang. Ang pagkawala ng kahit kaunting timbang ay maaaring makatulong na babaan ang iyong presyon ng dugo.

5. Limitahan ang pag-inom ng alak

Huwag uminom ng higit sa dalawang inumin bawat araw kung ikaw ay isang lalaki at hindi hihigit sa isa kung ikaw ay isang babae. Kung hindi ka umiinom ng alak, huwag magsimula. Mahusay na iwasan ang lahat ng mga inuming nakalalasing upang mapanatili ang normal na presyon ng dugo.

6. Itigil ang paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng prehypertension at hypertension. Samakatuwid, kailangan mong ihinto ang paninigarilyo upang matulungan kang mapanatili ang presyon ng dugo. Kung kinakailangan, tanungin ang iyong doktor na makapagtigil sa paninigarilyo.

7. Pamahalaan ang stress

Ang stress ay maaaring isa sa mga sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Lalo na kung sinusubukan mong mapawi ang stress sa pamamagitan ng paninigarilyo, pag-inom ng alak, o iba pang hindi malusog na pamumuhay.

Samakatuwid, pamahalaan nang maayos ang iyong stress at maghanap ng malusog na paraan upang harapin ito. Gumawa ng mga positibong bagay upang mapawi ang stress, tulad ng paggawa ng libangan o pagbubulay-bulay.

8. Suriin ang presyon ng dugo

Magsagawa ng regular na mga pagsusuri sa presyon ng dugo upang masubaybayan ang pag-usad ng iyong presyon ng dugo. Suriin ang presyon ng dugo minsan sa isang taon, lalo na ang mga may sapat na gulang at bata na higit sa 3 taong gulang.

Kung nauri ka na bilang prehypertension, suriin ang iyong presyon ng dugo nang mas madalas tulad ng inirekomenda ng iyong doktor upang maiwasan ang hypertension at mga komplikasyon nito. Kung maaari, bumili ng isang metro ng presyon ng dugo upang magamit mo sa bahay.

Ano ang mga komplikasyon ng prehypertension?

Ang prehypertension ay hindi isang seryosong sakit o kondisyon sa kalusugan. Gayunpaman, kung hindi agad makontrol, ang kondisyong ito ay maaaring umunlad sa hypertension.

Kung mayroon kang hypertension, ang iyong panganib na magkaroon ng iba pang mga sakit ay magiging mas mataas pa. Narito ang ilang iba pang mga sakit na maaaring mangyari dahil sa prehypertension o untreated hypertension:

• Mga problema sa daluyan ng dugo, tulad ng aneurysms.
• Ang mga karamdaman sa puso, tulad ng coronary artery disease, atake sa puso, at pagkabigo sa puso.
• Mga problema sa utak, tulad ng stroke o demensya.
• Ang mga problema sa bato, tulad ng talamak na sakit sa bato o pagkabigo sa bato.
• Pagkabulag.
• Sekswal na Dysfunction.

x