Kumain ka o maligo muna, alin ang mas mahusay pagkatapos magising?

Ang ilang mga tao ay nasanay na agad na maligo pagkatapos magising sa umaga sapagkat pinapabago ng pakiramdam ng katawan. Sa kabilang banda, hindi iilan din ang mas gugustuhin na mag-agahan lalo na upang ang katawan ay may lakas para sa mga aktibidad. Bagaman kapwa kapaki-pakinabang, alin ang mas mahusay na gawin kapag gisingin mo sa umaga, kumain ng agahan o maligo ka muna?

Alin ang mas mahusay kapag gumising ka sa umaga: kumain ka o maligo muna?

Ang agahan ang pinakamahalagang bahagi ng iyong gawain sa umaga, sapagkat dito ka makakakuha ng pinakamainam na enerhiya para sa iyong pang-araw-araw na gawain. Hindi lamang iyon, ang almusal ay maaari ring mapunan ang mga reserbang enerhiya na naubos sa pagtulog.

Ang regular na agahan ay nagbibigay ng higit pang mga benepisyo. Kabilang dito ang pagtaas ng antas ng enerhiya, pagtaas ng pagsipsip ng nutrient, pagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo, at pag-iwas sa iyo na kumain ng higit pa sa natitirang araw.

Nang walang agahan, lumilipat ang iyong katawan ng mga mode upang makatipid ng enerhiya. Binabawasan din ng prosesong ito ang pagganap ng utak at maaaring makaapekto sa pagganap ng trabaho. Maaaring mapabuti ng agahan ang konsentrasyon, pansin, memorya, at pangkalahatang kaalaman.

Kung sa tingin mo nalilito ka tungkol sa pagpili ng kumain muna o maligo pagkatapos ng paggising, subukang unawain muli ang mga pangangailangan ng iyong katawan. Para sa mga taong may mga aktibidad na kumakain ng maraming lakas, ang agahan muna ay maaaring ang tamang pagpipilian.

Gayunpaman, bigyang pansin kung mayroon kang agahan. Ang perpektong oras para sa agahan ay isang oras pagkatapos ng paggising. Higit pa sa limitasyong ito, mas malaki ang mga pagkakataong kumain ng labis para sa natitirang araw.

Siguraduhin din na pumili ka ng isang balanseng nutrisyon na diyeta na naglalaman ng mga karbohidrat, protina at malusog na taba. Iwasang kumain ng mga pagkain na dumaan sa pagproseso o may mataas na asukal tulad ng pastry, matamis na cereal, at donut.

Tapos, okay lang bang maligo pagkatapos ng paggising?

Kung naguguluhan ka pa rin tungkol sa pagpili sa pagitan ng pagligo o pagkain muna, isaalang-alang ang isang natatanging katotohanan na ito. Bilang karagdagan sa paglilinis ng dumi at pawis sa katawan, ang pagligo ay magbibigay ng impormasyon sa utak upang agad na masimulan ang araw.

Kinokontrol ng utak ang biological orasan ng iyong katawan. Kung nasanay ka sa pag-shower sa umaga, bibigyan ito ng kahulugan ng iyong utak bilang isang tanda na dumating na ang umaga. Ang iyong utak ay naging mas alerto, at ganoon din ang iyong buong katawan at pandama.

Ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang nag-refresh matapos maligo sa umaga. Kapag nahaharap sa pagpipilian na kumain o maligo muna pagkatapos ng paggising, pinili ng mga tao na maligo dahil ang nakapagpapalakas na epekto ay mas malaki kaysa sa pagkain.

Gayunpaman, kailangan mo ring maingat na kontrolin ang temperatura ng tubig. Sa halip na magbigay ng isang sariwang pakiramdam, ang pag-shower na may maligamgam na tubig ay talagang nagpapahinga sa katawan upang ito ay bumalik sa antok. Upang mapanatiling sariwa ang iyong katawan, subukang banlaw ang iyong katawan ng maligamgam na tubig pagkatapos ng maligamgam na shower.

Kailangan mo ring malaman ang tamang oras kung nais mong simulan ang iyong gawain sa umaga sa isang shower. Huwag pumunta sa shower kaagad na buksan mo ang iyong mga mata sa umaga. Ang paggising bigla ay maaaring maging sanhi ng isang kundisyon na tinatawag na orthostatic hypotension.

Ang orthostatic hypotension ay mababang presyon ng dugo na napalitaw ng isang biglaang pagbabago sa posisyon ng katawan, halimbawa mula sa pagkahiga hanggang sa pagtayo. Ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa sakit ng ulo, stroke, at pagkamatay sa mga malubhang kaso.

Kumain ka o maligo muna, ang pagpipilian ay nakasalalay sa iyong gawain at iyong mga pangangailangan. Ang pagkain ay magbibigay ng enerhiya para sa katawan, habang ang pagligo ay magre-refresh ng katawan at isipan upang mas nasasabik ka sa iyong mga aktibidad.