Ang matinding stress ay maaaring maging sanhi ng sakit sa puso at toro; hello malusog

Ang stress ay hindi palaging masama sapagkat paraan ng katawan na protektahan ang sarili mula sa pinsala sa pamamagitan ng pagpapanatiling nakatuon, aktibo, at laging nagbabantay. Tiningnan nang masama kapag ang stress ay malubhang sapat na hindi mo ito makayanan. Sa paglipas ng panahon, ang stress na ito ay maiipon at magiging sanhi ng pagtaas ng panganib ng sakit sa puso. Ang sumusunod ay isang paliwanag ng epekto ng stress sa kalusugan ng puso.

Paano nagiging sanhi ng sakit sa puso ang stress?

Talaga, ang stress ay hindi isang direktang sanhi ng sakit sa puso. Kaya lang, ang mga taong may stress ay madaling kapitan ng sakit sa puso. Nangangahulugan iyon, ang mga taong nakakaranas ng matinding stress ay may mataas na peligro na magkaroon ng sakit na ito sa paglaon sa buhay.

Ang peligro ay magiging mas malaki pa kung ang tao ay napakataba, mayroong hypertension (mataas na presyon ng dugo) o mataas na kolesterol, naninigarilyo, at nagpatibay ng isang laging nakaupo na pamumuhay, aka tamad na gumalaw.

Matapos ang pagsisiyasat, ang stress ay maaaring mabawasan ang kalusugan ng puso sa iba't ibang mga paraan na gawing mas madaling kapitan ang isang tao sa sakit na cardiovascular, kabilang ang:

1. Kapag ang stress ay nagdaragdag ng presyon ng dugo

Ang stress ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon ng dugo. Kung mapagtagumpayan ang stress, ang presyon ng dugo ay babalik sa normal at hindi magkakaroon ng anumang epekto sa katawan. Sa kabaligtaran, kung ang stress ay hindi nawala at lumala pa ito, kung gayon ang presyon ng dugo ay mananatiling mataas.

Ang mataas na presyon ng dugo na ito pagkatapos ay naglalagay sa isang tao sa panganib para sa sakit sa puso. Kapag mataas ang presyon ng dugo, ang daloy ng dugo ay hindi makinis, upang maging sanhi ito ng pagkagambala sa gawain ng puso.

Maraming mga pag-aaral ang nagsasabi na ang mataas na presyon ng dugo ay isang panganib na kadahilanan para sa atake sa puso, pagkabigo sa puso, at kahit stroke.

2. Pagtaas ng gana sa pagkain

Bilang karagdagan sa pagtaas ng presyon ng dugo, ang stress ay maaari ring maging sanhi ng isang mas malaking panganib ng sakit sa puso dahil sa pagtaas ng timbang nang walang kontrol.

Maraming mga tao na nasa ilalim ng matinding stress ang gumawa ng pagkain upang makatakas. Ang stress ay maaari ring mapataas ang iyong gana sa pagkain. Ito ay nauugnay sa mataas na antas ng hormon cortisol kapag naganap ang stress.

Ang epekto ng pagtaas ng ito sa hormon cortisol ay may kaugaliang kumain ng labis sa isang tao, kahit na puno ang tiyan. Kadalasan ang pagkain na ginagamit bilang isang outlet para sa stress ay hindi malusog na pagkain, tulad ng basurang pagkain.

Ang labis na mga bahagi ng pagkain, nagpapalitaw ng labis na timbang na isang kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso. Ang mga pagpipilian sa pagkain na hindi malusog para sa puso ay kalaunan ring humantong sa pagbuo ng plaka. Ang plaka na ito ay maaaring hadlangan ang daloy ng dugo sa mga ugat upang hindi ito makinis at maging sanhi ng sakit sa puso.

3. Hindi masigasig sa iba pang mga gawain

Ang stress ay maaaring gawing mas tamad ang isang tao at maaari nitong dagdagan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Nakakaramdam ka ng tamad dahil sa pakiramdam mo ay malungkot at malungkot sa buong araw. Ang iyong konsentrasyon na nakatuon sa kalungkutan na ito, ay tiyak na makakapagpawala ng iyong sigasig sa aktibidad.

Kung tamad lang ugali ng isang araw, ayos lang. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang kondisyong ito, huwag magulat kung timbangin mo ang iyong sarili mamaya kapag tinimbang mo ito. Dahil ang isang laging nakaupo lifestyle, aka tamad na lumipat, ay makakagawa ng mas maraming deposito sa taba ng katawan.

At muli, ang taba ay bubuo ng plaka at magbabara sa iyong daloy ng dugo at sa huli ang iyong puso ay hindi maaaring magpahid ng dugo nang maayos.

4. Trigger kahirapan sa pagtulog o hindi pagkakatulog

Ang hindi pagkakatulog ay malapit na nauugnay sa matinding stress, na kung saan ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso. Kapag na-stress, magiging abala ang iyong utak sa pag-iisip tungkol sa iba't ibang mga problemang kinakaharap. Bilang isang resulta, mayroon kang problema sa pagtulog at kawalan ng tulog sa susunod na araw.

Ayon sa Center for Disease Control and Prevention (CDC), ang hindi pagkakatulog dahil sa stress ay nagpapataas ng presyon ng dugo. Ang kundisyong ito, kung papayagang magpatuloy, ay makakasira sa kalusugan ng puso.

5. May posibilidad na makahanap ng pagtakas sa pamamagitan ng paggawa ng masamang bisyo

Maaari ding dagdagan ng stress ang panganib ng sakit sa puso dahil madalas itong manigarilyo at uminom ng alak nang mas madalas. Sa dahilan, ang sigarilyo at alkohol ay maaaring gawing mas komportable ka.

Sa katunayan, ang paninigarilyo ang pangunahing sanhi ng sakit sa puso. Kaakibat ng pag-inom ng labis na alkohol, na sa huli ay nagpapalitaw ng pamamaga sa katawan.

Paano pamahalaan ang stress upang maiwasan ang sakit sa puso

Ang stress, na maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, ay hindi dapat maliitin. Dapat mong malaman kung paano maiiwasan ang sakit sa puso.

Subukang mag-ehersisyo, gawin ang mga bagay na gusto mo, at makakuha ng sapat na pagtulog upang mapawi ang stress. Kung hindi ito gumana, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist.

Ang pamamahala ng stress ay hindi lamang kinakailangan para sa malusog na tao. Iyon sa iyo na nakakaranas ng mga sintomas ng sakit sa puso, tulad ng igsi ng paghinga, sakit sa dibdib, at hindi regular na tibok ng puso ay dapat ding maging mahusay sa pamamahala ng stress upang ang kondisyon ay hindi lumala.