Ang mga pakinabang ng pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan na mahal na miss

Alam mo bang ang pagkakaroon ng mga kaibigan kapag gumagawa ng pisikal na aktibidad ay mas kapaki-pakinabang kaysa gawin ito nang nag-iisa? Hindi lamang nito napapabuti ang iyong kalusugan, ang mga pakinabang ng pag-eehersisyo sa mga kaibigan ay marami. Kahit ano, ha?

Makatanggap ng suporta kapag nag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan

Noong 2015, ang mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Aberdeen alamin ang tungkol sa mga pakinabang ng kung ang paggawa ng palakasan sa mga kaibigan ay maaaring dagdagan ang dami ng nag-eehersisyo o hindi.

Ang pananaliksik na ito ay isinasagawa nang hiwalay nasa linya at kinasasangkutan ng sapalarang piniling mga kalahok na nahahati sa dalawang grupo, katulad ng emosyonal at instrumental. Ang mga pangkat ng emosyonal ay nakakatanggap ng isang pampalakas ng emosyon na makapagpapraktis sa kanila nang higit pa.

Samantala, ang pangkat na nakatutulong, lalo na ang mga na uudyok sa tulong ng kagamitan sa panahon ng pag-eehersisyo, ay hindi talaga nagkaroon ng epekto sa bilang ng mga ehersisyo.

Mula sa pananaliksik na ito, napatunayan na ang pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan ay nagdudulot ng mga benepisyo dahil sa ibinigay na suportang pang-emosyonal, upang ikaw ay maganyak at nasasabik na gumawa ng pisikal na aktibidad.

Isa pang pakinabang ng pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan

Tulad ng naiulat ni Better Health ChannelIsa sa mga paghihirap kapag nag-iisa ang pag-eehersisyo ay upang mapanatili ang espiritu. Sa katunayan, ang pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan ay hindi lamang nagpapasaya sa iyo. Narito ang iba pang mga benepisyo ng pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan.

1. Huwag magsawa ng mabilis

Kapag nag-iisa ang pag-eehersisyo, syempre may posibilidad kang mag-concentrate sa iyong ginagawa at hindi makihalubilo. Hindi madalas ito ay mabilis kang magsawa.

Bagaman totoo na kapag aktibo ka sa katawan ay bihira kang makausap, ang pag-eehersisyo sa mga kaibigan ay talagang mas masaya. Halimbawa, kapag ikaw ay jogging, Maaari kang makipag-chat kahit sandali lamang ito. Ang oras at distansya na iyong nilakbay ay hindi naramdaman.

2. Mas malakas na ehersisyo kapag ang ibang tao ay nasa paligid

Karamihan sa mga tao ay may posibilidad na ibigay ang kanilang makakaya kapag pinapanood ng isang tao. Halimbawa, ang isang manlalaro ng tennis kapag pinapanood ng ibang tao ay isasayaw ang kanyang raket nang mas mabilis kaysa sa dati.

Ito ay dahil sa komunikasyon sa iyong utak na nakikita ang mga expression ng ibang tao bago gumawa ng mga paggalaw. Nangangahulugan ito na nais mong gawin ang iyong makakaya dahil ang iyong kasosyo sa palakasan ay nagbibigay sa iyo ng isang pagpapahayag ng panghihimok.

Sa pamamagitan ng pagdadala ng isang kaibigan kapag nag-eehersisyo ka ay ilalabas ang mapagkumpitensyang kalikasan sa iyo nang sinasadya o walang malay. Dagdag pa, kapag nais mong sumuko, ang pagtingin sa iyong nasasabik na kaibigan ay maaaring magpababa ng pagnanasang iyon.

3. Mas ligtas

Isa sa iba pang mga benepisyo ng pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan ay ginagarantiyahan nito ang kaligtasan nang hindi direkta. Halimbawa, kapag ikaw jogging sa gabi. Ang pagkakaroon ng iyong kaibigan ay maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng seguridad dahil nararamdaman niya na makakatulong siya sa iyo kapag may problema siya.

Kapaki-pakinabang din ito kung, halimbawa, mayroon kang ilang mga kundisyon tulad ng diabetes. Ang pagkakaroon ng mga kaibigan habang nag-eehersisyo ay maaaring gawing iyong mga katulong kapag nangyari ang hindi inaasahang mga bagay.

4. Bumuo ng malusog na pagkakaibigan

Ang pag-eehersisyo sa mga kaibigan ay isa pang paraan upang lumikha kalidad ng oras kasama sila. Kapag nag-eehersisyo ka, maaari mong pag-usapan ang iyong sariling buhay at gawing mas mahusay ang relasyon sa inyong dalawa. Siyempre, maaari kang maging pantay na malusog din.

Kung wala kang kaibigan na mag-eehersisyo, ang pagkuha ng mga klase na inaalok sa fitness center o gym ay maaaring isang kahalili. Bukod sa pagganyak sa iyo, maaari ka ring magkaroon ng mga bagong kaibigan.

5. Sumubok ng isang bagong isport

May mga oras kung nais mong subukan ang isang bagong uri ng ehersisyo na nangangailangan ng kapareha na gawin ito, tulad ng yoga. Maaaring, gusto mong subukan ang isang bagong bagay ngunit nag-aatubiling mag-isa.

Bilang karagdagan, ang iyong kasosyo sa palakasan ay maaaring may mga ideya at kaalaman tungkol sa kung anong mga uri ng pisikal na aktibidad ang maaaring gawin nang magkasama. Sa ganoong paraan, hindi ka mabilis magsawa at maaaring manatiling aktibo sa pisikal na pisikal.