Mga trick upang maiwasan ang mababang asukal sa dugo (hypoglycemia)

Ang mababang antas ng asukal sa dugo o hypoglycemia ang pinaka-peligro para sa mga taong sumailalim sa insulin therapy o mga gamot sa asukal sa dugo, tulad ng mga diabetic. Gayunpaman, ang asukal sa dugo ay maaari ring bumaba ng masyadong mababa sa ilang mga oras, nang hindi apektado ng anumang gamot. Ginagawa nitong ang hypoglycemia ay maaaring maranasan ng sinuman, kabilang ang iyong malusog. Sa kasamaang palad, ang mga panganib ng hypoglycemia ay maiiwasan sa pamamagitan ng paggamit ng mga trick upang maiwasan ang mababang asukal sa dugo.

Kailan kinakailangan na magkaroon ng kamalayan na bumabagsak ang antas ng asukal

Ang hypoglycemia ay isang kondisyon kung ang antas ng asukal sa dugo ay mas mababa kaysa sa normal na limitasyon sa asukal sa dugo na umabot sa 70 mg / dL. Ang ilan sa mga sintomas na nagpapahiwatig ng iyong antas ng asukal sa dugo ay masyadong mababa kasama.

Nahihilo
Katay at nanginginig ang katawan
Tumibok ang puso
Malabong paningin
Nawawalan ng balanse.

Kung hindi mo subukan na iwasan ang mababang asukal sa dugo o kahit na ito ay umuulit, ang hypoglycemia ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa utak na maaaring humantong sa mga seizure, pagkawala ng malay, at maging ng kamatayan.

Ang mga gamot sa diabetes na nakatuon sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, tulad ng mga injection sa insulin at gamot na metformin, ay mayroong mga epekto na nagpapalitaw sa hypoglycemia. Gayunpaman, ang matinding pagbagsak ng asukal sa dugo ay maaari ding maimpluwensyahan ng natural na mga reaksyon ng katawan.

Maraming mga bagay ang maaaring maglagay sa isang tao sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng hypoglycemia, tulad ng:

Kapag natutulog sa gabi, dahil ang katawan ay hindi nakakakuha ng pagkain ng matagal.
Huwag kumain ng regular na may hindi balanseng mga bahagi.
Masyadong maraming aktibidad at huwag dagdagan ang pang-araw-araw na paggamit ng karbohidrat.
Ang pagkain ay masyadong maliit at hindi regular, ngunit pa-injection ng insulin sa isang nakapirming dosis.
Labis na dosis ng insulin therapy kaysa sa inirekumenda ng doktor.
Mag-iniksyon ng insulin sa maling oras, tulad ng bago mag-ehersisyo.
Masyadong maraming pag-inom ng alak sa isang walang laman na tiyan sa loob ng mahabang panahon.
Masyadong masidhi sa pag-eehersisyo nang hindi sinamahan ng sapat na paggamit ng pagkain.

Ang bilis ng kamay ay upang maiwasan ang mga antas ng asukal sa dugo mula sa pagbaba ng masyadong mababa

Ang mga problema sa kalusugan na sanhi ng hypoglycemia ay maiiwasan sa pamamagitan ng isang kombinasyon ng pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay na may disiplina sa pag-inom ng gamot, lalo na para sa mga diabetic.

Upang mapanatili ang kontrol sa asukal sa dugo, inirerekomenda ng National Institute of Diabetes na gawin mo ang mga sumusunod na trick upang maiwasan ang mababang asukal sa dugo:

1. Madalas na suriin ang mga antas ng asukal sa dugo

Ang regular na pagsusuri o pagsusuri ng mga antas ng asukal sa dugo araw-araw ay kinakailangan upang masukat kung sumailalim ka nang maayos sa paggamot, sapat na aktibo upang gumalaw, o natugunan mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa paggamit ng pagkain.

Suriin ang mga antas ng asukal sa dugo nang nakapag-iisa gamit ang isang aparato ng pagsukat ng asukal sa dugo maraming beses sa isang araw tulad ng inirekomenda ng doktor. Kailangan mong suriin kaagad kapag nagpapakita ng isang reklamo na hinihinalang sintomas ng hypoglycemia.

Upang maiwasan ang mababang antas ng asukal sa dugo sa gabi, palaging suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo nang regular bago matulog. Kung ang antas ng asukal sa dugo ng mga diabetic ay laging bumaba sa gabi, dapat mong tanungin ang iyong doktor na ayusin ang iyong pang-araw-araw na dosis sa insulin.

2. Kumain ng regular gamit ang balanseng nutrisyon

Ang mga antas ng asukal sa dugo ay dapat na may posibilidad na tumaas pagkatapos kumain. Gayunpaman, ang hypoglycemia ay maaari ring mangyari kapag ang mga taong may type 1 na diyabetis na kumakain ng masyadong kaunti at madalas ay lumaktaw ng pagkain, ngunit palaging nag-iiniksyon ng insulin sa isang nakapirming dosis.

Samakatuwid, ang susi sa bilis ng kamay upang maiwasan ang pagbaba ng labis na asukal sa dugo ay ang kumain at regular na meryenda ayon sa iyong iskedyul. Kailangan itong samahan ng isang regular na iskedyul ng mga iniksyon sa insulin, lalo na para sa mga diabetic.

Bilang karagdagan, dapat mo ring pangalagaan ang mga uri ng pagkain na iyong natupok. Tiyaking natutugunan mo ang pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon, lalo na ang dami ng paggamit ng karbohidrat upang mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng normal na mga limitasyon.

Mga tip para maiwasan ang mababang asukal sa dugo habang nag-eehersisyo

Ang pagsasagawa ng mabibigat na aktibidad tulad ng pag-eehersisyo ay naglalagay sa mga diabetic na mas may panganib na magkaroon ng hypoglycemia. Kahit na kinakailangan ka pa ring maging aktibo sa pisikal upang makontrol ang antas ng asukal sa dugo.

Samakatuwid, kailangan mong maglapat ng mga espesyal na trick upang maiwasan ang mababang antas ng asukal sa dugo sa pag-eehersisyo.

1. Suriin ang mga antas ng asukal sa dugo

Suriin ang mga antas ng asukal sa dugo bago, habang, at pagkatapos ng pag-eehersisyo. Tiyaking ang antas ng asukal sa iyong dugo ay higit sa 100 mg / dl bago simulan ang ehersisyo.

Kung ang antas ng asukal sa iyong dugo ay higit sa 250 mg / dl bago simulan ang pag-eehersisyo, suriin kung may mga ketones sa iyong ihi.

Kung ang iyong pagsusuri sa ihi ay nagpapakita ng mga ketones, huwag magpatuloy sa pag-eehersisyo. Maaari itong itaas ang antas ng asukal sa iyong dugo at madagdagan ang panganib ng ketoacidosis, na kung saan ay isang kondisyon ng matinding pagkatuyot.

Kung ang antas ng asukal sa iyong dugo sa pag-eehersisyo ay 70 mg / dL o mas mababa, itigil ang mga aktibidad at kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga karbohidrat, tulad ng mga hiwa ng prutas, low-fat yogurt, at granola bar. Suriin bawat 15 minuto, kung hindi ito nagbabago, ulitin itong muli.

Suriin kung tapos ka na. Ipaalam nito sa iyo kung paano ang ehersisyo na iyong ginagawa ay maaaring makaapekto sa antas ng asukal sa dugo. Sasabihin din sa iyo ng tseke na ito kung kailangan mo ng meryenda upang itaas ang antas ng iyong asukal (kung mas mababa sa 100 mg / dl) o hindi.

2. Kumain bago ka mag-ehersisyo

Upang maiwasan ang mababang asukal sa dugo, siguraduhin na mayroon kang sapat na enerhiya sa panahon ng pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagkain ng mga mapagkukunan ng pagkain ng mga calorie, lalo na ang mga carbohydrates. Iwasan ang pag-inom ng alak pareho bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo

Gayunpaman, tiyaking payagan ang hindi bababa sa 2 oras na oras sa pagitan ng pagkatapos ng pagkain at pag-eehersisyo. Huwag mag-ehersisyo sa buong tiyan. Samakatuwid, iwasan ang mga pagkain at meryenda na maraming taba habang tumatagal ang pagtunaw nila.

Kung gumagamit ka ng insulin bago kumain, tiyaking alam mo rin kung kailan gumagana ang rurok ng insulin. Ipagpaliban upang mag-ehersisyo hanggang sa matapos ang panahon ng pagtatrabaho ng insulin.

3. Palaging may mga meryenda sa kamay

Minsan mahirap pigilan ang mababang asukal sa dugo habang nag-eehersisyo. Sa pag-asa, dapat mong palaging magdala ng meryenda na maaaring mabilis na madagdagan ang antas ng asukal sa dugo.

Kung nakaranas ka ng maraming mga problema sa kalusugan na katulad ng mga sintomas ng hypoglycemia, suriin kaagad ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Huwag mag-atubiling magpatingin sa doktor. Para sa mga diabetic, kailangan kang kumunsulta upang ayusin ang isang plano sa paggamot sa diabetes na mas ligtas para sa iyong kondisyong pangkalusugan.