Mga tip para sa pagkalkula ng matabang panahon at pagpaplano ng pagbubuntis at toro; hello malusog

Para sa ilang mag-asawa, ang pagbubuntis ay isang bagay na madali. Gayunpaman, para sa ibang mga mag-asawa, nangangailangan ito ng pasensya at kaunting swerte. Marami ang nagtangkang kalkulahin ang matabang panahon, ngunit nabigo pa ring mabuntis. Kailangan din nating malaman na hindi lahat ng mga pamamaraan ng pagkalkula ng pagkamayabong ay magiging tumpak. Maaari itong maapektuhan ng hindi regular na siklo ng panregla, nabawasan ang mga rate ng pagkamayabong, o mayroong isang error sa pamamaraan na iyong ginagamit.

Paano makalkula ang tamang panahon na mayabong?

Sinabi ni Dr. Philip B. Imler at David Wilbanks sa kanilang aklat na may karapatan Ang Mahalagang Gabay sa Pagbuntis nagmumungkahi ng pag-target sa obulasyon bilang perpektong oras upang makipagtalik kung nais mong mabuntis.

Sa katunayan, ang pagpapabunga ay maaari lamang maganap sa obulasyon. Gayunpaman, ang obulasyon o paglabas ng isang itlog (ovum) mula sa obaryo (obaryo) ay nangyayari lamang isang beses sa isang araw sa isang siklo. Sa oras lamang na ito, ang sperm ay maaaring matugunan ang ovum. Ngunit sa kasamaang palad, walang makakatukoy sa eksaktong araw ng obulasyon sa isang tao. Samakatuwid, ang pagtukoy ng matabang panahon ay napakahalaga dahil sa oras na ito ang obulasyon ay malamang na mangyari.

Una sa lahat, kailangan mong malaman ang iyong siklo ng panregla. Sa pangkalahatan, ang siklo ng panregla ng isang babae ay tumatagal ng 28 araw. Gayunpaman, kung ang iyong ikot ay mas maikli o mas mahaba, sabihin 32 araw, ito ay itinuturing pa ring normal. Ang pag-ikot na ito ay nagsisimula mula sa unang araw ng regla hanggang sa unang araw ng susunod na regla.

Sa mga kababaihang mayroong 28 araw na siklo ng panregla, inaasahan na magaganap ang obulasyon sa araw na 14 o sa gitna ng siklo ng panregla. Ngunit muli, hindi ito isang bagay na sigurado. Maaaring ang obulasyon ay nangyayari maaga o huli. Para sa kadahilanang ito, mahalagang tantyahin ang matabang panahon na tumatagal mula araw 6 hanggang araw 21 (tandaan, ito ay isang pagkalkula para sa 28 araw na siklo ng panregla). Sa oras na ito ay dapat kang makipag-ugnay nang regular upang madagdagan ang mga pagkakataon ng paglilihi.

Dapat mo ring malaman ang mga palatandaan ng obulasyon, katulad

ang paglabas ng ari ng katawan ay nagiging payat at madulas
mayroong isang pagtaas sa basal na temperatura ng katawan
mga pagbabago sa posisyon ng cervix at pagkalastiko

Bilang kahalili, maaari mo ring kalkulahin kung kailan ang iyong susunod na panahon na mayabong at obulasyon, gamitPagkalkula ng Pagkamayabong sa ibaba nito. I-click lamang ang sumusunod na imahe:

Gumawa ng iskedyul ng pagkamayabong

Gumawa ng mga tala upang matulungan kang matandaan ang magagandang araw upang planuhin ang pagbubuntis.

Agad na markahan ang kalendaryo sa unang araw ng iyong panahon, dahil iyon ang magiging araw 1 ng iyong pag-ikot.
Bilangin ang susunod na 6 na araw. Ang Araw 7 ay ang araw na nagiging simula ng iyong mayabong na panahon.
Suriin ang kalendaryo sa iyong mayabong yugto na tumatagal ng 14 na araw mula sa mga araw na 7-20 (o araw na 6-21 kung nais mong maging sigurado).
Magsimulang mag-focus sa pakikipagtalik araw-araw sa panahon ng mayabong upang matugunan ang obulasyon.

Tandaan na ang pamamaraang ito ay maaasahan lamang ng mga kababaihan na may panregla na mas maikli kaysa sa 31 araw. Nangangahulugan ito, mula sa unang araw ng regla hanggang sa susunod na regla, mayroong agwat na hindi hihigit sa 31 araw. Kung mayroon kang mas mahaba o hindi regular na mga pag-ikot, pagkatapos ay dapat mong subaybayan nang mas malapit ang obulasyon. Gayunpaman, sa karamihan ng bahagi, ang pamamaraang ito ay ang pinakamahusay na pamamaraan na may pinakamadaling paraan upang ma-target ang obulasyon at i-maximize ang iyong mga pagsisikap na mabuntis.

Paano mapakinabangan ang pagkamayabong

1. Karaniwang kasarian

Kung palagi kang nakikipagtalik dalawa o tatlong beses sa isang linggo, malamang na maabot mo ang iyong mayabong na panahon sa isang punto. Para sa mga malulusog na mag-asawa na naghahanap upang mabuntis, walang bagay tulad ng labis na sex, dahil ito ang kailangan mo.

2. Mag-sex isang beses sa isang araw na malapit sa oras ng obulasyon

Ito ang pangunahing pag-andar ng pagkalkula ng iyong mayabong na panahon, na upang malaman kung nag-ovulate ka. Ang pagkakaroon ng sex araw-araw bago ang obulasyon ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataong maglilihi. Bagaman ang konsentrasyon ng tamud ng iyong kapareha ay mahuhulog nang bahagya sa tuwing nakikipagtalik ka, ang nabawasan na tamud ay hindi isang problema para sa malusog na kalalakihan.

3. Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay

Panatilihin ang isang malusog na timbang, kabilang ang paggawa ng simpleng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain, pagkain ng masustansiyang pagkain, paglilimita sa caffeine, pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan, pagtigil sa paninigarilyo, pag-alis ng alkohol, at pamamahala ng stress. Ang ugali na ito ay mabuting gawin din bago magbuntis.

4. Isaalang-alang ang pagpaplano ng preconception

Masusuri ng iyong doktor ang iyong pangkalahatang kalusugan at makakatulong sa iyo na makilala ang mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring dagdagan ang iyong pagkakataong mabuntis. Lalo na nakakatulong ang pagpaplano ng preconception kung ikaw at ang iyong kasosyo ay may mga problema sa kalusugan. Kumpletuhin ang anumang pagbabakuna na hindi mo natanggap at makakuha ng paggamot kung mayroon kang isang sakit na maaaring makaapekto sa iyong pagbubuntis at sanggol. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga gamot na ligtas na ubusin bilang paghahanda sa pagbubuntis.

5. Kumuha ng mga bitamina

Ang Folic acid ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng sanggol. Ang pagkuha ng pang-araw-araw na prenatal na bitamina o folic acid na suplemento ng maraming buwan bago ang paglilihi ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng spina bifida at mga neural tube defect. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga bitamina ang kinakailangan.

6. Mag-sex sa umaga

Matapos mapahinga nang maayos ang iyong katawan, lalo na pagkatapos mong matulog sa gabi, ang iyong katawan ay nasa pangunahing kondisyon. Naniniwala din ang mga doktor na ang sex sa umaga ay magbibigay ng isang mas mataas na pagkakataon na makamit ang paglilihi.