Mga trick upang mapagtagumpayan ang pagpapaliban o pagpapaliban

Paano mo haharapin ang pagpapaliban? Suriin ang mga sumusunod na tip at trick upang hindi ka na nagtatrabaho sa mga takdang-aralin hanggang sa deadline o madalas na tinukoy magpaliban.

Mga tip para sa pagharap sa pagpapaliban (magpaliban)

Sa mundo ng sikolohiya, ang mga tao na nagpapaliban ay madalas na isipin na kailangan nila ng maraming oras upang makumpleto ang isang trabaho.

Marahil ito ay totoo, ngunit ang ugali ay nauugnay sa pagtingin ng isang tao sa gawain, kung nahihirapan man ito o hindi, kaya't hindi sila nasasabik. Bilang isang resulta, nais nilang ihinto ang trabaho na hindi dapat magtagal.

Ayon sa isang artikulo sa Princeton University, ang mga hindi magagandang ugali na ito ay malapit na nauugnay sa kung paano pamahalaan ang oras at sikolohikal na mga kadahilanan. Bilang karagdagan, ang pag-antala ng trabaho ay maaari ding mapalala ng sistema ng paaralan o tanggapan na nangangailangan ng mga mag-aaral at empleyado na makakuha ng mataas na marka.

Hindi magalala, malalampasan mo pa rin ang pagpapaliban sa mga sumusunod na paraan:

1. Pagtagumpayan sa pagpapaliban sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga prayoridad

Isang paraan upang mapagtagumpayan magpaliban upang hindi ka na magpaliban ay gumawa ng isang listahan ng mga prayoridad.

Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng anumang mga gawain na dapat gawin. Kung kinakailangan, ipasok ang petsa ng bawat trabaho, kung kailan ito naisumite o huling na-edit.

Karaniwan, ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga freelancer na kumukuha ng maraming mga proyekto mula sa iba't ibang mga kumpanya. Sa ganoong paraan, matantya mo kung gaano katagal ang aabutin ng bawat gawain.

Ang bawat gawain ay may sariling antas ng kahirapan, kaya mas mabuti kung bibilisan mo ang gawain 2-3 araw bago dumating ang deadline.

2. Pamahalaan nang maayos ang oras

Bilang karagdagan sa paggawa ng isang listahan ng prayoridad, ang susi sa pagkuha ng iyong pagpapaliban ay upang pamahalaan nang maayos ang iyong oras.

Ang hindi magandang pamamahala ng oras ay madalas na isa sa mga dahilan kung bakit ka sanay sa pagtambak ng trabaho. Sa katunayan, hindi lahat ng mga pamamaraan ng pamamahala ng oras ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang masamang ugali na ito.

Gayunpaman, maraming mga diskarte na maaari mong subukang alisin ang mga ugali magpaliban sa loob mo

Halimbawa, kapag nakakuha ka ng trabaho na sapat na malaki at tumatagal ng maraming oras, paghiwalayin ang trabaho sa maraming bahagi.

Maaari ka munang magsimula sa maliliit na bagay, tulad ng kung ano ang gagawin at kung anong mga supply ang makukuha kapag may hawak na isang malaking kaganapan sa pamilya.

Gawin ang bawat trabaho nang paunti-unti. Kung kinakailangan, gawin kung ano ang sa tingin mo ay pinakamadali upang pagdating sa pinakamahirap na bahagi ay mayroon ka pa ring sapat na oras.

3. Maghanap ng mga kadahilanang magaganyak

Ang paghanap ng mga kadahilanan upang makapaganyak ay naging isang paraan ng pagharap sa pagpapaliban.

Maaari kang maghanap ng isang dahilan na nakaka-motivate sa sarili at maabot ang isang positibo, produktibong isip, at inaasahan na ang mga resulta ay kasiya-siya. Karaniwan, ang mga kadahilanang nag-uudyok ay magkakaiba sa paggawa ng isang gawain sa takot na mabigo o magalit ang magulang.

Parehong malakas ang mga kadahilanang ito, ngunit maaari talaga nilang gawing hindi produktibo ang iyong negosyo. Halimbawa, ipagpalagay na kumuha ka ng isang takdang-aralin sa takot na magmukhang tanga, kaya pinili mong hindi magtanong o matuto ng mga bagong bagay.

Sa halip na ibase ang iyong bawat aksyon sa pakiramdam na iyon, subukang makita at malaman kung anong personal na mga kadahilanan ang gumagaan sa gawaing ito.

Gayundin, tanggalin ang mga bagay na maaaring pansamantalang maghati ng iyong pokus, tulad ng iyong cell phone o internet.

4. Pahalagahan ang iyong sariling pagsisikap

Huwag kalimutan na palaging pahalagahan ang nagawang pagsisikap upang hindi ka na "maglibang" mag-post ng trabaho matapos ang gawain ay nakumpleto.

Kapag natanggal mo na kung ano ang pinipigilan ka sa paggawa ng iyong takdang-aralin at nagawa ito, bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na masiyahan sa kasiyahan.

Halimbawa, panonood ng isang konsyerto, paglalaro ng isang game console, o pag-check lang sa iyong social media.

Sa halip na gamitin ang kasiyahan bilang isang hadlang, maaari mo itong magamit bilang isang paraan upang gantimpalaan ang pagsusumikap.

Halimbawa, ipagpalagay na sumang-ayon ka na pagkatapos matagumpay na nagtatrabaho sa isang pagtatanghal para sa isang bagong kliyente sa linggong ito, ang panonood sa mga kaibigan ay ang "regalo" na hinihintay mo. Sa ganoong paraan, ang regalo ay isang dahilan na pinapanatili kang produktibo sa isang bagay.

5. Makatotohanang

Ang pagiging makatotohanang kapag gumagawa ng isang bagay ay maaari ding maging isang paraan upang mapagtagumpayan ang pagpapaliban.

Inaasahan na ang lahat ay perpekto ay maayos, ngunit ang pag-asa ng labis ay hindi bihira para sa isang tao na maghintay para sa lahat na maging perpekto upang magpatuloy. Kung hindi ito perpekto, ang pagnanais na tapusin ang trabaho ay magiging mas mababa at hindi gaanong kumpleto.

Samakatuwid, ang pagiging makatotohanang maaaring hindi bababa sa gawing mas nakatuon ka sa pagiging mas mahusay kaysa sa pagiging perpekto. Nangangahulugan ito na maaari mong mapanatili ang pakikipaglaban at maghanda nang maayos upang manatiling nakatuon sa pagkumpleto ng isang mas mahusay na trabaho.

Kung sa tingin mo ay hindi ka maaaring maging produktibo kaya't hindi mo na ipinagpaliban ang trabaho, marahil ang paghingi ng tulong sa ibang tao ay isa pang solusyon. Hindi bababa sa, sa ganoong paraan maaari silang maging isang paalala para sa iyo na kumpletuhin ang gawain sa oras at kalidad.

Pinagmulan ng Larawan: Ang Mga Karera sa Balanse