Bakit nagbabanta ang kalungkutan sa kalusugan ng publiko?

May mga oras na sa palagay mo ay walang nakakaintindi, makikinig, pahalagahan, o sumusuporta sa iyo. Sa oras na ito na lumitaw ang isang pakiramdam ng kalungkutan. Ang kalungkutan ay isang problema na maaaring mapagtagumpayan. Kahit na sa ilang mga bansa tulad ng UK, ang kalungkutan ay itinuturing na isang problemang pangkalusugan sa publiko na dapat direktang hawakan ng gobyerno.

Ano, eksakto, ang ibig sabihin ng kalungkutan? Bakit inuri ng maraming eksperto sa kalusugan ng publiko ang kalungkutan bilang isang salot? Halika, alamin ang mga sulok ng kalungkutan at kung paano ito malalampasan sa ibaba.

1. Ang pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring lumitaw kahit na napapaligiran ka ng mga kaibigan at pamilya

Ang kalungkutan ay hindi lamang nagaganap sa mga taong nakatira nang mag-isa. Ang kalungkutan ay pakiramdam isang pagdiskonekta mula sa iyong mga kaibigan, pamilya, o mga social circle. Ang kalungkutan ay maaari ding ilarawan ang mga damdamin ng isang tao na nararamdaman na walang ibang nakakaintindi sa kanya. Bilang karagdagan, ang isang malungkot na tao ay wala ring pakikipag-ugnay sa ibang mga tao na pinaparamdam sa kanya na kailangan o gusto siya.

Ang pag-iisa ay maaaring sanhi ng isang taong nakahiwalay, ngunit hindi iyon ang pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pinaka. Maaari kang makaramdam ng pag-iisa kahit na napapaligiran ka araw-araw ng mga kaibigan at pamilya. Ang dahilan dito, kung hindi ka masyadong malapit o wala kang matibay na ugnayan sa mga taong ito, maaari mo pa ring malungkot.

2. Maraming matanda ang nag-iisa

Habang tumatanda ang mga tao, ang mga tao ay magiging mas abala sa kani-kanilang mga aktibidad upang bihira silang makipag-ugnay sa pinakamalapit na tao na pantay na abala. Marami ring mga matatandang tao na walang masyadong aktibidad at ang mga tao sa kanilang paligid, tulad ng mga bata at apo, ay bihirang bumisita. Ito ang nag-iimbita ng paglitaw ng pakiramdam ng kalungkutan sa mga magulang.

Kahit na, ang kalungkutan ay maaari pa ring sumailalim sa lahat, anuman ang kanilang edad. Sadyang mas nag-aalala ang kalungkutan sa mga matatanda dahil magkakaroon ito ng malaking epekto sa kalusugan. Ang mga matatanda ay madaling makaranas ng iba`t ibang mga reklamo sa kalusugan dahil sa proseso ng pagtanda. Kung naranasan ng kalungkutan, maaaring mahihirapan ang mga matatanda na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.

3. Ang kalungkutan ay maaaring maging "nakakahawa"

Ang katotohanang ito tungkol sa kalungkutan na maaaring hindi mo inaasahan. Oo, ang kalungkutan ay maaaring "mailipat" mula sa isang tao patungo sa isa pa na para bang isang sakit na epidemya. Si Susan Newman, Ph.D., isang klinikal na psychologist at may-akda ng Parenting An Only Child, ay nagsabi na ang mga kaibigan at pamilya ng mga taong nag-iisa ay may 52 porsyentong mas malaki ang tsansa na maranasan din ang kalungkutan.

4. Ang malulungkot na tao ay madaling kapitan ng sakit

Alam mo bang ang malungkot na tao ay madaling kapitan ng sakit? Oo, maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang pakiramdam na nag-iisa ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso at stroke. Ang isang third ng mga nag-iisa na tao ay madaling kapitan ng pagkakaroon ng mas mababang presyon ng dugo kaysa sa mga taong pakiramdam na masaya dahil napapaligiran sila ng mga kaibigan o pamilya.

Natagpuan din ang mga paratang sa pagsasaliksik na ang mga taong nag-iisa talagang mayroon nang hindi magandang kalagayan sa kalusugan. Kaya't, hindi madalas na sila ay humihiwalay din mula sa kanilang kapaligiran upang sa wakas ay lalo silang makaramdam ng pag-iisa.

Ang kalungkutan ay maaari ding gawing mas walang malasakit sa kalusugan ang isang tao. Halimbawa, madalas kang mahuhuli at kulang sa tulog, kumain ng walang ingat, nalulong sa alkohol, madalas na manigarilyo, o tamad kang gumalaw. Ito ang huli na nagbabanta sa kalusugan ng publiko.

5. Ang pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring alisin at maiwasan

Bagaman ang kalungkutan ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng katawan at kaisipan, maaari itong mapagtagumpayan. Hindi tulad ng mga sakit sa isip tulad ng depression o bipolar disorder, ang kalungkutan ay karaniwang pansamantala. Ang pag-iisa ay maaaring maging isang senyas para sa iyong sarili upang makagawa ng mga bagong kaibigan o mapalalim ang iyong mga relasyon sa mga pinakamalapit sa iyo.

Ang kalungkutan ay maaaring mapagtagumpayan sa kamalayan ng iyong sarili na talagang nais na gumawa ng pagbabago. Narito ang ilang mga paraan upang maiwasan at matanggal ang kalungkutan:

• Napagtanto na ang kalungkutan ay isang palatandaan na may kailangang baguhin sa iyong buhay.
• Maunawaan ang epekto ng kalungkutan sa iyong buhay. Parehong pisikal, itak at pampinansyal.
• Upang mapagtagumpayan ang kalungkutan, sumali sa isang bagong pamayanan o magbigay ng kontribusyon sa mga aktibidad na panlipunan upang maging mas malawak ang iyong bilog sa lipunan.
• Ituon ang pansin sa pagbuo ng mabubuting pakikipag-ugnay sa mga taong nagbabahagi ng iyong mga pananaw, interes, at pagpapahalaga.
• Optimista ang pag-iisip. Ang mga nag-iisa na tao ay madalas na takot na sila ay tanggihan kapag nakilala nila ang mga bagong tao. Sa halip na mag-isip sa mga hindi tiyak na bagay, ituon ang iyong mga pagsisikap na makalabas sa isang malungkot na itim na butas.