Pagkatapos ng appendectomy, kailan ako makakabalik sa palakasan?

Ang paggaling ng katawan pagkatapos ng isang appendectomy ay medyo matagal, bagaman ito ay karaniwang hindi isang pangunahing operasyon at ang mga panganib ay minimal. Ang isang paraan upang mapabilis ang paggaling ng iyong katawan ay sa pamamagitan ng pag-eehersisyo. Gayunpaman, syempre ang tagal at tindi ng ehersisyo pagkatapos ng appendectomy ay hindi maaaring maging katulad ng dati mong ginagawa. Kaya, kailan ang tamang oras upang magsimulang mag-ehersisyo muli pagbalik mula sa operasyon? Anong palakasan ang maaari mong gawin sa panahon ng pagbawi na ito? Suriin ang kumpletong impormasyon sa artikulong ito.

Kailan ka maaaring magsimulang mag-ehersisyo pagkatapos ng appendectomy?

Ang proseso ng pagpapagaling para sa isang appendectomy sa pangkalahatan ay magkakaiba, depende sa uri ng operasyon na iyong sinasailalim. Kung ang apendiks ay tinanggal sa pamamagitan ng laparoscopy, maaari itong gumaling nang mas mabilis kaysa sa operasyon. Karaniwan maaari kang bumalik sa iyong mga aktibidad pagkatapos ng 1-3 linggo pagkatapos ng laparoscopy, habang kung dumaan ka sa pangunahing operasyon, ang oras sa pagbawi ay maaaring tumagal ng 2-4 na linggo.

Alinmang pamamaraan ang isasailalim mo, maaari ka talagang mag-ehersisyo kaagad pagkatapos ng apendisitis. Sa mga tala, ang kasidhian ay katamtaman, halimbawa, tulad ng paglalakad sa paligid ng complex.

Gayunpaman, dapat mong iwasan ang pag-angat ng mga mabibigat na bagay, tulad ng pag-angat ng timbang, sa loob ng 2 linggo pagkatapos sumailalim sa isang laparoscopy o sa loob ng 4-6 na linggo pagkatapos ng bukas na operasyon. Bukod sa pag-absent mula sa mabibigat na pag-eehersisyo sa gym, dapat mo ring iwasan ang pag-angat ng mga bagay na may timbang na higit sa apat na kilo, halimbawa ng pagdadala ng isang buwan na shopping bag, isang maliit na maleta, o pagdadala ng isang sanggol.

Anong uri ng ehersisyo ang maaaring gawin pagkatapos ng appendectomy?

Sa paa

Kapag nagkaroon ka ng appendectomy, okay lang na simulan kaagad ang proseso ng pag-recover gamit ang magaan na ehersisyo tulad ng maikling lakad. Sa mga paglalakad na ito, bigyang pansin ang iyong pustura. Subukang panatilihin ang karamihan ng iyong timbang sa iyong kalamnan ng tiyan. Itigil ang paglalakad sa sandaling nakaramdam ka ng pagod at huwag pilitin ang pag-eehersisyo sa mahabang panahon.

Hihigpitin ang kalamnan ng tiyan

Pagkatapos ng ilang linggo ng paggaling, ang paggawa ng ilang pangunahing pagsasanay sa tiyan ay makakatulong na palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan. Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo sa gilid ng kama na nakabitin ang iyong mga paa sa gilid ng kama. Ituwid at higpitan ang iyong likod ng tuwid, habang dahan-dahang itataas ang iyong mga binti hanggang sa sila ay parallel sa sahig. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo bago dahan-dahang ibababa ang iyong mga binti pabalik sa kanilang orihinal na posisyon. Ulitin ang kilusang ito hanggang sa magsimula kang pawis, at huminto kapag napapagod ka.

Paglangoy

Ang paglangoy ay isang uri ng nakakarelaks na ehersisyo na makakatulong sa pag-relaks ng iyong mga kasukasuan. Pagkatapos ng paggaling mula sa appendicitis, subukang magsimulang maglangoy ng malayo ang distansya. Iniulat ang Freestyle swimming upang mabawasan ang pag-igting sa mga kalamnan ng tiyan na karaniwan pagkatapos ng apendisitis. Ngunit huwag kalimutang tiyakin na ang iyong mga tahi ay ganap na gumaling, huh!

Itigil ang paglangoy kaagad pagod ka o makaramdam ka ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan. Tulad ng pagbabalik ng iyong lakas, dagdagan ang bilang ng mga lap na ginawa mo sa pool.

x