Mga pagkakamali sa yoga na dapat mong iwasan & toro; hello malusog

Sa unang tingin, ang yoga ay mukhang isang madaling isport na gawin. Sa katunayan, ang isport na ito ay talagang may isang kumplikadong pamamaraan. Hindi madalas ang ilang mga tao ay nagkakamali pa rin, kaya't hindi sila nagtagumpay na makuha ang maximum na mga benepisyo ng yoga. Narito ang ilang mga pagkakamali sa yoga na kailangan mong malaman.

Mga pagkakamali sa yoga na dapat iwasan

Pag-uulat mula sa Balitang Medikal Ngayon, Ang yoga ay isang uri ng isport na pinagsasama ang ilang mga pose, diskarte sa paghinga, at pagninilay o pagpapahinga. Ang isport na ito ay itinuturing na maaaring mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng kalusugan ng katawan, lalo na ang pagsabay sa mga pisikal at sikolohikal na kontrol.

Sa kasamaang palad, marami pa ring mga aktibista sa yoga na nakakagawa ng maliliit na pagkakamali, kabilang ang:

1. Pigilan ang iyong hininga

Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang yoga ay isang isport na nakatuon hindi lamang sa mga postura, kundi pati na rin sa paghinga.

Kaya, tiyaking hindi mo nagagawa ang isang pagkakamali na ito, lalo na kapag nagsasanay ka ng isang pose na medyo mahirap. Kapag gumagawa ka ng yoga, kailangan mong maramdaman ang bawat hininga na nalanghap at hininga mo.

Ang paghinga ng may malay at pagtuon ay tiyak na naiiba mula sa kapag huminga ka nang normal. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong hininga, pinasisigla mo ang gawain ng cerebral cortex.

Ang cerebral cortex ay bahagi ng utak na namamahala sa iyong emosyon. Kapag ang iyong damdamin ay kontrolado, ikaw ay magiging kalmado at mas lundo.

2. Napaka-tense

Ang isa pang pagkakamali na maaari mong gawin sa pagsunod sa yoga ay ang mag-isip ng sobra, at maging tense.

Karaniwan, ang mga saloobing ito ay nagmumula sa pakiramdam ng hindi sigurado sa iyong sarili. Hindi ka sigurado na ang iyong katawan ay sapat na kakayahang umangkop upang gawin ang mga paggalaw ng yoga, hindi manipis, walang damit na magkakasya, at iba pa.

Sa katunayan, maaari mo ring ihambing ang iyong sarili sa ibang mga tao sa klase ng yoga. Ngayon, ang mga kaisipang tulad nito ay maaaring magpigil sa iyo.

Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong katawan na hindi gaanong nababaluktot, hindi na kailangang magalala. Sa halip, matututunan mo ang mga posing na makakatulong sa iyong katawan na maging mas may kakayahang umangkop.

Gayundin, ang yoga ay hindi isang isport na nangangailangan sa iyo upang maging perpekto, lalo na kung ito ang iyong unang pagkakataon na subukan.

Kaya, huwag mag-alala nang labis at tandaan na ang bawat isa ay dapat matuto mula sa simula bago mastering ang isang bagay, kabilang ang yoga.

3. Pagpipilit ng isang masakit na magpose

Isa pang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali sa yoga ay upang itulak ang iyong sarili. Maraming mga tao ang nagsisikap nang sobra sa pagsubok ng ilang mga poses, kahit na sa punto ng pananakit ng kanilang mga katawan.

Sa katunayan, ang labis na pagsisiksik sa iyong sarili na gumawa ng mga paggalaw na hindi mo karaniwang ginagawa ay talagang mapanganib na magdulot ng pinsala. Hindi ka obligadong subukan ang lahat ng uri ng poses na magagamit. Kung talagang masakit, huminto muna sandali.

Ang pinakamahalagang bagay sa yoga ay laging makinig at igalang ang mga limitasyon ng iyong katawan.

4. Pagpili ng isang klase na may advanced level, kahit na nagsisimula ka pa rin

Marahil naisip nito na agad mong subukan ang isang yoga class na may mas mataas na antas, sa pag-asang makakuha ng instant na mga resulta.

Ito ay talagang isang pagkakamali sa yoga. Ang isport na ito, sa kakanyahan, ay hindi nagbibigay ng agarang mga resulta na nadarama sa isang maikling panahon. Ang pagbabalik sa punto 3, ang pagtulak sa iyong sarili ng sobra ay mapanganib.

Pumili ng isang yoga class sa isang antas na nababagay sa iyong mga kakayahan. Unahin muna ang kapangyarihan sa iyong katawan. Pagkatapos nito, mas magiging komportable ka sa paggawa ng mas mapaghamong mga pose.

5. Nakalimutan kung ano talaga ang ibig sabihin ng yoga

Ang isa pang karaniwang pagkakamali sa yoga ay hindi ganap na pagkaunawa sa layunin ng yoga mismo. Iniisip ng ilang tao na ang yoga ay isang pisikal na ehersisyo lamang. Sa katunayan, ang yoga ay nangangahulugang higit pa sa pisikal na aktibidad.

Binibigyang diin ng Yoga ang isang balanse sa pagitan ng iyong katawan at isip. Sa katunayan, ang mga eksperto sa yoga at nagsasanay ay hindi ginawang mag-isa ang pangunahing fitness.

Nakatuon din ang pansin nila sa kabanalan, na binibigyang diin nila ang mga diskarte sa paghinga at pokus sa kaisipan.

Sa pamamagitan ng pag-unawa sa layunin ng yoga, makakakuha ka hindi lamang ng isang malakas at malusog na katawan, kundi pati na rin ng isang mas mayamang espirituwalidad. Sa ganoong paraan, mahinahon mo ang pagharap sa buhay.