Ano ang nangyayari sa katawan kapag ikaw ay nabigla & bull; hello malusog

Sa anumang oras, maaari kang makaranas ng stress, maaaring ito ay dahil sa trabaho, mga problemang pampinansyal, mga problema sa iyong asawa o pamilya, o maaaring dahil lamang sa mga pagbara ng trapiko - mga bagay na hindi inaasahan. Ang mga maliliit na bagay na nagpapataas ng iyong pag-igting ng kaunti, maaaring mai-stress ang iyong katawan. Gayunpaman, pinakamahusay na pamahalaan ang iyong stress hangga't maaari dahil ang epekto ng stress sa katawan ay napakarami at syempre nakakapinsala sa iyong kalusugan.

Ano ang stress?

Maaaring maganap ang pagkapagod sanhi ng mga pagbabago sa kapaligiran sa paligid natin, kaya ang reaksyon ng katawan at tutugon dito bilang isang proteksiyon na hakbang. Ang katawan ay tumutugon sa stress sa pamamagitan ng pagtugon nang pisikal, itak, at emosyonal.

Ang katawan ay tumutugon sa anumang nakikita nitong peligro, mapanganib man ito o hindi. Kapag ang katawan ay nararamdaman na nanganganib, isang reaksyong kemikal ang nangyayari sa katawan na nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pinsala. Ang reaksyong ito ay tinatawag na "away-o-paglipad" o pagtugon sa stress. Kapag tumugon ang iyong katawan sa stress, madarama mo ang pagtaas ng rate ng iyong puso, mas mabilis na paghinga, pag-igting ng mga kalamnan, at pagtaas ng presyon ng iyong dugo.

Ang stress ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng mga tao. Ano ang sanhi ng stress sa iyo, maaaring hindi kinakailangang maging sanhi ng stress sa iba. Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano mo napapansin ang mga bagay bilang nakababahalang at kung paano mo mahawakan ang stress. Ang kaunting stress ay maaaring makatulong sa iyo na makumpleto ang mga gawain. Gayunpaman, kung ang matinding stress o talamak na pagkapagod ay nangyari sa iyo, maaari itong makasama sa iyong kalusugan.

Paano nakakaapekto ang stress sa katawan?

Kapag sa tingin mo ay nabigla, ang lahat ng mga system sa iyong katawan ay tumutugon sa iba't ibang paraan. Ang talamak na stress ay maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Sa gitnang sistema ng nerbiyos at endocrine

Pangunahing responsable ang gitnang sistema ng nerbiyos para sa pagtugon sa stress, mula sa unang pagkakataong naganap ang stress hanggang sa mawala ang stress. Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay gumagawa ng isang "labanan-o-paglipad" na tugon kapag ang katawan ay nasa ilalim ng stress. Gayundin, nagbibigay ito ng mga order mula sa hypothalamus hanggang sa mga adrenal gland upang palabasin ang mga hormon na adrenaline at cortisol.

Kapag ang cortisol at adrenaline ay pinakawalan, ang atay ay gumagawa ng mas maraming asukal sa dugo upang magbigay lakas sa iyong katawan. Kung hindi naubos ng iyong katawan ang lahat ng karagdagang lakas na ito, aalisin nito ang asukal sa dugo. Gayunpaman, para sa mga taong madaling kapitan ng type 2 diabetes (tulad ng mga taong napakataba), ang asukal sa dugo na ito ay hindi maihihigop, na nagreresulta sa pagtaas ng antas ng asukal sa dugo.

Ang paglabas ng mga hormon na adrenaline at cortisol ay nagdudulot ng pagtaas ng rate ng puso, mas mabilis na paghinga, pagluwang ng mga daluyan ng dugo sa mga braso at binti, at pagtaas ng antas ng glucose sa dugo. Kapag nagsimulang mawala ang stress, ito rin ang gitnang sistema ng nerbiyos na unang nagtuturo sa katawan na bumalik sa normal.

Sa respiratory system

Ang stress ay ginagawang mas mabilis ang iyong paghinga sa isang pagtatangka upang makakuha ng oxygen sa paligid ng iyong katawan. Maaaring hindi ito isang problema sa maraming tao, ngunit maaari itong maging sanhi ng mga problema sa mga taong may hika o emfema. Ang mabilis na paghinga o hyperventilation ay maaari ring maging sanhi ng pag-atake ng gulat.

Sa cardiovascular system

Kapag nakakaranas ka ng matinding stress (stress para sa isang maikling panahon, tulad ng pagiging natigil sa isang trapiko), tataas ang rate ng iyong puso, at ang mga daluyan ng dugo na humahantong sa malalaking kalamnan at puso ay magpapalawak. Nagreresulta ito sa pagtaas ng dami ng dugo na ibinomba sa buong katawan at nagpapataas ng presyon ng dugo. Sa mga oras ng stress, ang dugo ay kailangang mabilis na dumaloy sa buong katawan (lalo na ang utak at atay) upang makatulong na magbigay ng enerhiya para sa katawan.

Gayundin, kapag nasa ilalim ka ng talamak na stress (stress sa loob ng mahabang panahon), ang rate ng iyong puso ay patuloy na tataas. Ang mga antas ng presyon ng dugo at stress hormone ay patuloy din na tataas. Kaya, ang talamak na stress ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng hypertension, atake sa puso, o stroke.

Sa sistema ng pagtunaw

Kapag na-stress, ang pagtaas ng rate ng puso at paghinga ay maaaring makagalit sa iyong digestive system. Maaari kang magtapos sa pagkain ng higit pa o mas mababa kaysa sa dati. Panganib na mayroon ka heartburn, acid reflux, pagduwal, pagsusuka, o sakit sa tiyan ay tumataas din. Ang stress ay maaari ring makaapekto sa paggalaw ng pagkain sa iyong bituka, kaya maaari kang makaranas ng pagtatae o paninigas ng dumi.

Sa sistema ng kalamnan ng kalamnan

Ang iyong mga kalamnan ay higpitan kapag ikaw ay nai-stress at pagkatapos ay bumalik sa normal kapag ikaw ay huminahon. Gayunpaman, kung nasa ilalim ka ng matagal na pagkapagod, kung gayon ang iyong mga kalamnan ay walang oras upang makapagpahinga. Kaya, ang mga nakaka-igting na kalamnan na ito ay magdudulot sa iyo ng karanasan sa sakit ng ulo, sakit sa likod, at sakit sa buong katawan.

Sa sistemang reproductive

Ang stress ay mayroon ding epekto sa iyong sekswal na pagpukaw. Marahil ay babawasan ang iyong sex drive kapag nasa ilalim ka ng talamak na stress. Gayunpaman, ang mga kalalakihan ay gumagawa ng higit pa sa hormon testosterone sa panahon ng stress, na maaaring dagdagan ang pagnanais sa sekswal sa maikling panahon. Kung ang stress ay tumatagal ng mahabang panahon, ang mga antas ng male hormon testosterone ay magsisimulang tumanggi. Maaari itong makagambala sa paggawa ng tamud, na humahantong sa erectile Dysfunction o kawalan ng lakas.

Samantala, sa mga kababaihan, ang stress ay maaaring makaapekto sa siklo ng panregla. Kapag nag-stress ka, maaari kang magkaroon ng mga hindi regular na siklo ng panregla, walang anumang oras, o mayroong mas mabibigat na panahon.

Sa immune system

Kapag na-stress ka, pinasisigla ng iyong katawan ang iyong immune system na gumana. Kung ang stress na sa tingin mo ay pansamantala, makakatulong ito sa iyong katawan na maiwasan ang impeksyon at pagalingin ang mga sugat. Gayunpaman, kung ang stress ay nangyayari sa mahabang panahon, ilalabas ng katawan ang hormon cortisol na pipigilan ang paglabas ng histamine at ang nagpapaalab na tugon upang labanan ang mga banyagang sangkap. Sa gayon, ang mga taong nakakaranas ng talamak na pagkapagod ay mas madaling kapitan ng mga sakit, tulad ng trangkaso, karaniwang sipon, o iba pang mga nakakahawang sakit. Ang talamak na pagkapagod ay ginagawang mas matagal para sa iyo na gumaling mula sa karamdaman o pinsala.