Yoga para sa mga nagsisimula: saan magsisimula, OK? & toro; hello malusog

Kapag naririnig mo ang salitang "yoga", ano ang unang nasa isip mo? Isang nababaluktot na katawan sa isang kakaiba at mahiwagang posisyon na bahagya na may katuturan sa banig? Pinagsama ang mga ekspresyon ng mukha na matiis ang sakit habang nalilito na sinusubukang pagsamahin ang mga pose ng paghinga at yoga? O ang mga payat na tao sa sobrang higpit na sportswear na may mga tatak na tatak na kahawig ng mga pangalan ng prutas? O naiisip mo agad ang isang taong nakaupo na naka-cross-legged kasama ang kanilang mga palad, isang kalmado na ekspresyon ng mukha, at isang patayo ngunit napaka-lundo na pustura?

Kung naisip mo na ang isa sa mga larawan sa itaas, hindi lamang ikaw ang isa. Marahil ay matagal mo nang iniisip ang tungkol sa pagsubok ng yoga, ngunit pinanghihinaan ka pa rin ng loob na pumunta sa isang yoga studio dahil lamang sa hindi mo nararamdaman ang sapat na kakayahang umangkop o walang sapat na kakayahang umangkop upang subukan ang yoga. Kung gayon, dapat mong basahin nang lubusan ang artikulong ito.

Ano ang talagang kailangan mong gawin upang masimulan ang pagsubok sa yoga bilang isa sa iyong pinili ng mga gawain sa gawain?

Maging bukas sa pagsubok ng mga bagong bagay

Bakit ito ang pangunahing bagay na dapat mayroon ka kung nais mong simulan ang yoga? Dahil, kapag nasobrahan ka sa pag-iisip na hindi ka sapat na kakayahang umangkop, hindi sapat na payat, sapat na gulang, o hindi sigurado na maaari kang kumuha ng isang klase dahil sa maraming mga posing na hindi mo kinikilala, kailangan mong pumunta sa isang yoga session / klase na may bukas na pag-iisip. na sinusubukan mo ang mga bagong bagay na mangangailangan ng pagbagay. Makakatulong ito na mapagaan ang iyong pasanin kapag nakita mo na ang ibang mga kalahok na nakikita na isulong na may mahirap na posing ng yoga.

Tandaan, ang yoga ay hindi isang kumpetisyon. Ang mahalaga ay naglaan ka ng oras upang magsanay sa iyong banig sa yoga. At tandaan din, ang yoga ay para sa lahat at lahat ng antas ng pamumuhay: bata, matanda, payat, at hindi gaanong nababaluktot na nararamdaman mo, mas kailangan mong magsanay ng yoga.

Subukan ang iba't ibang uri ng yoga

Ito ay mahalagang gawin sapagkat maraming beses pagkatapos subukan ang yoga sa kauna-unahang pagkakataon, maaari mong maramdaman na ang yoga ay hindi para sa iyo. Maraming mga kadahilanan ang nagpaparamdam sa iyo ng ganitong paraan, halimbawa dahil ang iyong karakter ay pabago-bago ngunit sinubukan mo ang Hatha Yoga na nararamdaman na masyadong mabagal tulin ng lakad-nito, o kabaligtaran, nararamdaman ng iyong nakakarelaks na tao ang Vinyasa Yoga ay napakabilis dumaloy-ang kanyang Alamin ang ilang mga uri yoga style dito.

Mag-apply ng yoga etiquette sa pagpasok sa silid aralan

Halika sa oras, patayin ito ringer ang iyong cell phone, at kung pumunta ka sa studio kasama ang isang kaibigan, babaan ang iyong boses sa panahon ng pag-uusap bago magsimula ang klase. Kung pipilitin mong umalis sa klase bago magtapos ang sesyon, huwag kalimutang hilingin ang pahintulot ng magturo bago magsimula ang klase. Huwag mag-atubiling sabihin sa nagtuturo na ito ang iyong unang pagkakataon sa pagsasanay ng yoga. Maaari mo ring pasalamatan nang direkta ang nagtuturo kung nagustuhan mo ang sesyon na lumahok ka, o kung mayroon kang mga katanungan sa pagtatapos ng sesyon ng yoga.

Magsuot ng komportableng damit

Hindi mo kailangang mahilo o maging walang katiyakan kung wala kang isang branded na koleksyon ng mga damit sa yoga kapag nagsasanay ka ng yoga, sapagkat ang pinakamahalagang bagay ay ang ginhawa ng mga suot mong damit. Huwag kalimutan na magdala ng isang basahan o uminom ng bote upang matiyak na hindi ka napatay sa tubig sa iyong unang sesyon ng yoga.

Huwag mag-atubiling gumamit ng mga tool

Bilang karagdagan sa mga banig ng yoga na karaniwang ibinibigay ng studio (kasama sa bayad sa sesyon / klase), maraming mga studio na nagbibigay din ng mga pantulong sa yoga tulad ng mga bloke at strap na makakatulong sa iyo na ayusin ang mga posing ng yoga na hindi ka pa mahusay. Kung inilalagay mo ang mga pantulong sa gilid ng banig ng yoga, ang magtuturo ng yoga ay karaniwang magbibigay ng patnubay sa kung paano gamitin ang mga pantulong sa panahon ng klase. Kung nais mong maging mas seryoso tungkol sa iyong pagsasanay, ang pagkakaroon ng isang kalidad na personal na banig sa yoga ay lubos na inirerekomenda. Ito ay tulad ng pinakamahusay na pamumuhunan para sa iyong hinaharap na pagsasanay sa yoga!

Sabihing "salamat" sa iyong sarili!

Yep, mahalagang pahalagahan ang iyong mga pagsisikap na pumunta sa studio upang magsanay, pawis nang higit sa 1 oras, at tandaan na ang yoga ay magdadala sa iyo ng mga pagbabago sa iyo kapwa pisikal at itak kung regular na ginagawa. Kaya, Huwag kalimutang kunin ang impormasyon sa iskedyul ng klase mula sa studio at idagdag ito sa iyong agenda. Maaari ka ring bumili ng isang pakete ng yoga upang gawing mas matipid ito at syempre mas may pagganyak upang bumalik sa pagsasanay ng yoga.

Good luck!

** Si Dian Sonnerstedt ay isang propesyonal na yoga instruktor na aktibong nagtuturo ng iba't ibang uri ng yoga mula sa Hatha, Vinyasa, Yin, at Prenatal Yoga para sa pribado, mga klase sa opisina, pati na rin sa Ubud Yoga Center, Bali. Si Dian ay kasalukuyang nakarehistro sa YogaAlliance.org at maaaring maabot nang direkta sa pamamagitan ng kanyang Instagram, @diansonnerstedt.