Talaan ng mga Nilalaman:
- Itigil ang negatibong pag-iisip at simulang mag-isip ng positibo
- 1. Katanungan ang naisip
- 2. Itigil ang sobrang pag-iisip
- 3. Magtapat
- 4. Dahan-dahan lang
- 5. Magsimula bukas sa pamamagitan ng pagbuo ng isang positibong kalagayan mula sa segundo na ito
Ang negatibong pag-iisip ay maaaring maubos ang iyong lakas at isipan upang hindi ka komportable sa maghapon. Ang mas maraming pagbibigay sa iyo sa pagkalito ng mga negatibong saloobin, mas malakas ang negatibong aura ay magiging. At hindi lamang ito masama para sa iyong kalusugan, ang sobrang negatibong pag-iisip ay maaaring makapinsala sa iyong mga relasyon sa mga tao sa paligid mo.
Kaya, simulan nating baguhin ang masamang ugali na ito!
Itigil ang negatibong pag-iisip at simulang mag-isip ng positibo
Narito ang 5 mga kapaki-pakinabang na tip upang matulungan at mapagtagumpayan ang negatibong pag-iisip na nakulong sa iyo:
1. Katanungan ang naisip
Kapag ang isang negatibong pag-iisip ay sumalubong at sumusubok na magsimulang lumaki sa iyong isipan, ang kailangan mo lang gawin ay kuwestiyunin lamang ang kaisipang: 'Dapat ko ba itong seryosohin?' At syempre, palaging ang sagot ay: ! '
Minsan tinutulungan ka ng katanungang ito na mapagtanto na dahil lamang sa nagawa mo ang isang maliit na pagkakamali ay hindi nangangahulugang nakagawa ka ng pagkamatay na fatal fatl. O ang isang bagay na masama ay hindi nangangahulugang ang mga bagay ay magiging mas malala at tatagal ng mahabang panahon, maliban kung dumulog ka sa isang tao na may pag-asa sa mabuti at hinaharap ang mga hakbang sa sanggol. Sa pangkalahatan, ang katanungang ito ay mapagtanto mo ang katotohanan at mabuhay muli tulad ng dati.
2. Itigil ang sobrang pag-iisip
Upang maiwasan ang negatibong pag-iisip mula sa pagiging isang mapagkukunan ng matinding stress, dapat kang magkaroon ng lakas ng loob na harapin ito mula sa simula. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng mga katanungan tulad ng: 'Magkakaroon ba ito ng bagay sa loob ng 5 taon? 5 linggo o kahit 5 araw? 'Ang sagot sa katanungang ito sa karamihan ng mga kaso ay karaniwang hindi at sinisimulan mo lamang itong isipin.
3. Magtapat
Talakayin ang sitwasyon o ipahayag ang iyong mga damdamin, saloobin sa isang taong malapit sa iyo. Ilang minuto lamang ng pagpapahayag ay maaaring makatulong sa iyo na makabuo ng isang bagong solusyon.
4. Dahan-dahan lang
Kapag nagsimula kang mag-isip ng mga negatibong saloobin, karaniwang maiisip mo ang tungkol sa isang bagay na nangyari o maaaring mangyari, minsan kahit pareho. Mahalagang umalis sa ilusyon at ituon ang lahat ng iyong pansin sa kasalukuyan. Subukang manatiling lundo at hayaan itong dumaloy, "Ano ang nangyari, bitawan mo na" at magsisimulang mag-scrape ka ng mga negatibong kaisipan ng paunti unti at mas nagiging guwang ang puso.
Narito ang ilang mga tip para maibalik ang iyong kamalayan sa kasalukuyang sandali:
- Ituon mo lang ang hininga mo. Siguraduhin na lumanghap ka ng malalim at pinupunan ang iyong tiyan at pinakawalan ito sa iyong ilong. Sa panahong ito, tandaan na mag-focus lamang sa papasok na hangin sa pag-alis ng katawan.
- Bigyang pansin ang mundo sa paligid mo. Magpahinga ng 1 hanggang 2 minuto, alisin ang lahat sa iyong ulo at ituon ang iyong pansin sa nangyayari sa paligid mo ngayon, ituon lamang ang mga dumadaan sa labas ng iyong bintana, mga tunog mula sa kalye, mga amoy, sikat ng araw. nagpapainit sa iyong balat.
5. Magsimula bukas sa pamamagitan ng pagbuo ng isang positibong kalagayan mula sa segundo na ito
Ang paraan ng iyong pagsisimula ng iyong araw ay madalas na nagtatakda ng mood para sa araw, at ang isang positibong kalagayan ay gagawing mas madali para sa iyo na dumaan sa mga gawain sa maghapon hanggang sa oras na matulog.
Ang ilang mga simpleng paraan upang simulan ang araw sa isang positibong paraan ay:
- Isang simpleng paalala pagkatapos mong magising: maaaring ito ay isang ilang mga quote na pumukaw sa iyo. O baka, ang iyong mga pangarap o hilig. Maaari mo itong isulat o i-type ito sa iyong smartphone.
- Kumuha ng positibong impormasyon o pag-uusap upang ito ay dumaloy sa iyong isipan.
- Makinig sa radyo, basahin ang isang kabanata ng isang libro na nag-uudyok o nagpapangiti sa iyo.
- Magkaroon ng mga kawili-wili at nakaganyak na pag-uusap sa iyong mga kasosyo, kamag-anak o kasamahan.
Upang matulungan kang matanggal ang ugali ng negatibong pag-iisip, marahil ay dapat tandaan ang pananalita na ito: "Mas mahusay na maging isang mala-optimista na minsan ay mali kaysa sa isang pesimista na laging tama."
