Talaan ng mga Nilalaman:
- Couch To 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Droga.com
- Huminga2Relax
- SAM: Tulong sa Sarili para sa Pamamahala ng Pagkabalisa
- Noom Weight Loss Coach
- Kalmado
Bilang isang manggagawa sa opisina, pangkaraniwan ang pakiramdam sa ilalim ng stress ng pang-araw-araw na trabaho. Hindi banggitin ang mga oras ng pagtulog na hindi kailanman sapat. Napakaraming oras ang nasayang sa harap ng isang screen ng smartphone. Sa kasamaang palad, ang mga aparatong ito ay maaari ding magamit upang itaguyod ang malusog na pamumuhay.
Maraming mga smartphone app ang magagamit doon na nagta-target sa bawat aspeto ng isang malusog na pamumuhay. Kung hindi mo mahahanap ang pagganyak na maabot ang gym, may mga app na pagmumultahin ka sa tuwing lalaktawan ang isang pag-eehersisyo. Kung hindi mo mapagpasya kung aling cereal ang mas malusog, may mga app na maaaring paliitin ang iyong mga pagpipilian.
Siyempre, ang isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang tungkol sa masigasig na pagkain ng mga prutas at gulay at pag-eehersisyo. Ang kalusugan ng kaisipan ay kasinghalaga din, at marami ring mga smartphone app na makakatulong na makahanap ka ng isang lokal na therapist o cool na cool pagkatapos ng isang mahabang araw ng trabaho.
Maaari ka bang mabuhay nang malusog nang walang tulong ng mga gadget? Syempre. Ngunit, bakit hindi samantalahin ang labis na tulong na madaling i-access at gamitin. Ang sampung mga application na ito ay maaaring makatulong sa iyo na subaybayan at pagbutihin ang kalidad ng iyong personal na kalusugan.
Couch To 5K
Ang application na ito ay angkop para sa iyo na hindi mahilig tumakbo ngunit nais na magsimula. Ang Couch To 5K ay tutulong sa iyo sa isang siyam na linggong itinatag na plano sa pagsasanay upang maihanda ka sa mas mahabang distansya: 5 na kilometro.
Ang plano ay may kakayahang umangkop sa mga yugto, na nagbibigay-daan sa iyo upang kahalili sa pagitan ng isang nakakarelaks na paglalakad at isang pag-jog bago talagang lumipat sa isang mas ehersisyo na nasusunog na calorie. Ang isang sesyon sa pagsasanay ay tumatagal ng mas kaunting oras (20-30 minuto at kailangan lamang makumpleto ng tatlong beses bawat linggo) at pinapayagan kang magpahinga sa isang araw o dalawa, o kahit na higit pa, bago magpatuloy.
Upang matulungan na madagdagan ang pagganyak, nagbibigay ang app na ito ng isang virtual na tampok ng coach, mga resulta trackheet, at built-in na music player na maaari kang makipagkaibigan habang tumatakbo.
Magagamit sa iOS at Android
Sworkit
Ang limang minuto ng ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa wala, ito ang prinsipyong nilalayon ng Sworkit na itanim. Ang app na ito ay may 160 uri ng mga pisikal na pagsasanay na ipinakita ng mga propesyonal na personal na trainer. Maaari mong simulan ang pagsasanay batay sa mga bahagi ng katawan na nais mong hugis, at pumili ng isang tagal ng ehersisyo na maaaring ayusin ayon sa iyong regular na iskedyul. Sa Sworkit, walang dahilan para laktawan ang pagsasanay dahil walang oras.
Ang app na ito ay binabayaran, ngunit maaari mong i-download ang libreng bersyon. Ang kaibahan ay, ang bayad na bersyon ay nagbibigay ng isang mas malawak na pagkakaiba-iba ng mga uri ng pagsasanay, tumutulong sa iyo na magdisenyo at baguhin ang uri ng pagsasanay ayon sa gusto mo, at i-save ang iyong tala ng pagsasanay.
Magagamit sa iOS at Android
Zipongo
Tinutulungan ka ng Zipongo na mapanatili ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdidisenyo ng mga plano sa pagkain bawat linggo at pagbibigay ng iba't ibang mga malusog na resipe na naayon sa iyong mga pangangailangan sa iyong mga tendensiyang alerdyi.
Ang Zipongo ay idinisenyo ng mga doktor sa Boston Medical Center sa pakikipagtulungan sa Fitness Forward upang mabigyan ang mga tao ng mas madali at mas abot-kayang pag-access sa malusog na pagdidiyeta at pamumuhay.
Magagamit sa iOS at Android
Lumosity Mobile
Ang Lumosity ay isang app na dinisenyo ng mga neurologist bilang isang tulong sa pag-eehersisyo upang mapabuti ang iyong mga kakayahang nagbibigay-malay. Gumagamit ang Lumosity ng isang bilang ng mga simple ngunit mapaghamong mga laro upang mag-ehersisyo ang bawat bahagi ng iyong utak. Bilang karagdagan, maaari mong baguhin ang antas ng kahirapan at subaybayan ang iyong kasaysayan ng pag-unlad ng utak habang naglalaro ng Lumosity.
Ang app na ito ay binabayaran, ngunit maaari mong i-download ang libreng bersyon.
Magagamit sa iOS at Android
Droga.com
Nagbibigay ang Drugs.com ng kumpleto at maaasahang impormasyon tungkol sa mga gamot.
Maaari mong ilista ang mga gamot na kasalukuyang kinukuha at makatanggap ng impormasyong medikal na nauugnay sa kanila. Mga Tampok maghanap Pinapayagan kang subaybayan ang isa sa maraming iba't ibang mga uri ng gamot na nakalista sa database ng Drugs.com. Maaari mo ring makilala ang mga gamot na sa palagay mo ay hindi pamilyar sa pamamagitan ng pagpasok ng uri, hugis, o kulay ng gamot.
Magagamit sa iOS at Android
Huminga2Relax
Ang Breathe2Relax ay isang app na idinisenyo para sa pamamahala ng stress. Pinapayagan ng app na ito ang mga gumagamit nito na magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga upang mabawasan ang stress, patatagin ito kalagayan, kontrolin ang galit, at kontrolin ang pagkabalisa.
Ang app na ito ay maaaring magamit nang nakapag-iisa bilang isang solusyon sa iyong pang-araw-araw na stress o bilang isang kumbinasyon sa therapy mula sa isang doktor.
Magagamit sa iOS at Android
SAM: Tulong sa Sarili para sa Pamamahala ng Pagkabalisa
Ang SAM ay isang app na idinisenyo upang matulungan ang mga gumagamit nito na pamahalaan ang kanilang pagkabalisa. Maaaring magpasok ang mga gumagamit ng mga tala ng kanilang mga antas ng pagkabalisa at tukuyin ang iba't ibang mga pag-trigger. Ang app na ito ay may kasamang 25 mga pagpipilian tulong sa sarili na tumutulong sa gumagamit na umangkop sa mga pisikal at mental na palatandaan at sintomas ng pagkabalisa. Maaaring baguhin ng mga gumagamit ng SAM ang kanilang personal na profile at pahintulutan silang magbahagi ng hindi nagpapakilalang mga kwento sa ibang mga gumagamit ng SAM.
Magagamit sa iOS at Android
Noom Weight Loss Coach
Pinagsasama ng Noom ang isang pedometer at isang instruktor sa nutrisyon sa isang aplikasyon. Ang Noom ay may isang listahan ng mga tampok sa pagkain at ehersisyo na maaari mong baguhin ayon sa iyong pang-araw-araw na gawain, habang sabay-sabay na naitala ang iyong pang-araw-araw na kasaysayan ng hakbang.
Hindi lamang iyon, magpapadala rin si Noom ng mga artikulo tungkol sa kalusugan at malusog na mga resipe upang mapanatili kang nakatuon. Ang mga listahan ng pagkain sa Noom database ay naiiba sa kulay, itinuturo sa gumagamit kung aling mga pagkain ang malusog at dapat na ubusin, na mga hindi malusog na pagkain.
Magagamit sa iOS at Android
Kalmado
Kalmado ay nagtatampok ng isang pitong araw na programa na idinisenyo upang matulungan kang matulog nang mas maayos. Nagta-target ang mga app na ito ng iba't ibang mga aspeto ng pagtulog na maaaring mapahusay ng isang tulong sa pagninilay. Ang tampok na "Kalmado" sa apss na ito ay nakatuon sa positibong pag-iisip at postura ng pagmumuni-muni, habang ang tampok na "Tulog" ay espesyal na idinisenyo para sa iyo na nangangailangan ng tulong upang huminahon.
Nagtatampok din ang kalmado ng musika sa pagpapahinga na sinamahan ng mga larawan ng magagandang tanawin. Ang tampok na timer ay magising sa iyo ng isang tunog ng alarma na hindi sorpresa sa iyo.
Magagamit sa iOS at Android
