Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Nakagagambala sa ritmo ng circadian
- 2. Nagiging sanhi ng pinsala sa retina
- 3. Nagiging sanhi ng pagkahapo ng mata
Sa agham sa kalusugan ng mata, asul na ilaw o asul na ilaw ay naka-uri bilang ilaw na nakikita ng mataas na enerhiya (HEV light), katulad ng nakikitang ilaw na may isang maikling haba ng daluyong, mga 415 hanggang 455 nm, at isang mataas na antas ng enerhiya. Ang pinakamalaking likas na mapagkukunan ng ganitong uri ng ilaw ay ang araw. Bukod sa araw, ang asul na ilaw ay nagmumula din sa iba't ibang mga digital screen, tulad ng computer, telebisyon, pati na rin mga screen smartphone at iba pang mga elektronikong aparato upang mapabuti ang liwanag ng screen at kalinawan. Maraming uri ng modernong pag-iilaw, tulad ng mga LED lamp (light-emitting diode) at CFL (mga compact fluorescent lamp), naglalabas din ng isang mataas na antas ng asul na ilaw.
Sapagkat nilalaman ito ng sikat ng araw, ang mga tao ay madalas na mahantad sa mga asul na sinag sa mga panlabas na aktibidad sa maghapon. Sa araw, ang asul na ilaw ay isang kapaki-pakinabang na ilaw upang madagdagan ang pansin at kalagayan kahit sino Ang mga asul na sinag mula sa araw ay mayroon ding papel sa pagsasaayos ng natural na siklo ng pagtulog ng isang tao, na kilala bilang ritmo ng circadian. Gayunpaman, ang asul na ilaw ay magiging isang mapanganib na bagay para sa kalusugan ng isang tao kapag ang isang tao ay madalas na nakalantad sa asul na ilaw na nagmumula sa mga elektronikong aparato na screen sa gabi. Ano ang mga posibleng peligro?
1. Nakagagambala sa ritmo ng circadian
Ang labis na pagkakalantad sa asul na ilaw sa gabi ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa paggawa ng hormon melatonin, ang hormon na kumokontrol sa siklo ng pagtulog ng isang tao. Karaniwan, ang katawan ay gumagawa ng hormon melatonin sa kaunting halaga sa araw, at pagkatapos ay tataas ang bilang sa gabi, ilang oras bago ang oras ng pagtulog, at umabot sa rurok ng hatinggabi. Ang labis na pagkakalantad sa ilaw, lalo na ang asul na ilaw, sa gabi ay nagreresulta sa pagkaantala ng iskedyul ng pagtulog ng isang tao, at maaari pa itong maging sanhii-reset oras ng pagtulog ng tao sa loob ng mahabang panahon.
Mula noong dekada 1990, ang mga siyentista ay nagsagawa ng daan-daang mga eksperimento hinggil sa ugnayan sa pagitan ng paggawa ng melatonin sa katawan at ang haba ng daluyong ng ilaw. Ipinapakita ng mga resulta ng eksperimentong ito na ang mga tao ay gumagawa ng mga tuktok ng pagkasensitibo sa ilaw na nasa haba ng daluyong ng asul na ilaw na spectrum. Noong 2014, sinuri din ng mga neuros siyentista ang pagkakaiba sa pagitan ng oras ng pagtulog ng mga taong nagbabasa ng mga libro sa papel at ng mga nagbabasa ng mga libro gamit ang mga digital na aparato, na mas kilala bilang e-libro. Kapag pumapasok sa paunang natukoy na oras ng pagtulog, ang mga kalahok na nagbasa ng mga libro sa pamamagitan ng mga digital na aparato ay mukhang sariwa pa rin at mas matagal ang pagtulog, at magkaroon ng isang yugto ng REM (Mabilis na paggalaw ng mata) mas mababa kaysa sa mga nagbabasa ng mga libro sa pamamagitan ng paper media. Matapos ang pagdaan sa walong oras na pagtulog, ang mga nagbasa sa mga digital na aparato ay naging mas inaantok at tumatagal upang magising. Ipinapahiwatig nito na ang pagkakalantad sa asul na ilaw mula sa mga digital na aparato ay maaaring pagbabago ritmo ng circadian o iskedyul ng pagtulog ng isang tao.
2. Nagiging sanhi ng pinsala sa retina
Tulad ng iba pang nakikitang sinag, ang asul na ilaw ay maaaring pumasok sa mata. Gayunpaman, ang mata ng tao ay walang sapat na proteksyon mula sa pagkakalantad sa asul na ilaw, kapwa mula sa sikat ng araw at elektronikong kagamitan. Ang isang pag-aaral mula sa Harvard ay nagsabi na ang asul na ilaw ay matagal nang nakilala bilang pinakapanganib na sinag sa retina. Matapos tumagos sa labas ng mata, ang asul na ilaw ay umabot sa pinakamalalim na bahagi ng mata, ang retina, at maaaring magkaroon ng mga pangmatagalang epekto sa anyo ng pinsala sa retina. Sa sobrang asul na pagkakalantad ng ilaw, panganib ng isang tao para sa pagbuo ng macular pagkabulok, glaucoma, at degenerative retinal disease.
Bukod dito, sa ilang mga wavelength na asul na ilaw ay naiugnay nauugnay sa edad na macular pagkabulok (AMD) o macular pagkabulok na maaaring humantong sa pagkawala ng paningin. Ang AMD ay isang pagkabulok ng macula, ang bahagi ng retina na naglalaman ng mga macular cell at pigment, na may papel sa pagkontrol sa visual acuity (katalinuhan sa paningin). Ang kalusugan ng macular ay nakakaapekto sa kakayahan ng mata na makita ang mga bagay sa malinaw na detalye. Sa mga batang wala pang sampung taong gulang, magbibigay ito ng mas mataas na peligro dahil sa hindi perpektong kondisyon ng mata. Ang mga lente at kornea ng mga bata ay pa rin napaka-transparent at madaling kapitan ng pagkakalantad sa ilaw, kaya labis na pagkakalantad sa asul na ilaw ay isang bagay na dapat iwasan upang maprotektahan ang mga mata ng bata.
3. Nagiging sanhi ng pagkahapo ng mata
Kasabay ng mga oras, ang karamihan sa mga tao ay gumugugol ng oras sa harap ng mga digital na screen, mula sa mga computer screen sa trabaho, mga personal na cell phone, hanggang sa mga screen ng telebisyon. Ang mga aktibidad na ito ay humantong sa isang kundisyon na kilala bilang pagkahapo sa mata digital eyestrain, isang kondisyong medikal na maaaring makaapekto sa pagiging produktibo ng isang tao. Sintomas ng digital eyestrain kabilang ang malabong paningin, nahihirapan sa pagtuon, inis at tuyong mga mata, pananakit ng ulo, leeg, at likod. Bukod sa distansya sa pagitan ng mata at ng screen at ang tagal ng paggamit, ang asul na ilaw na ibinuga ng screen ay may pangunahing papel din sa pagkahapo ng mata na ito.
Ang ugali ng paglalaro ng mga elektronikong aparato sa gabi ay mahirap masira, ngunit upang mabawasan ang peligro ng pagkakalantad ng asul na ilaw, maaari nating bawasan ang antas ng ilaw na magagamit sa mga elektronikong aparato o i-on ang magagamit na night mode. Gayunpaman, upang maputol ang mga panganib sa kalusugan na maaaring sanhi ng pagkakalantad sa asul na ilaw sa gabi, dapat nating panatilihin o i-off ang mga elektronikong aparato sa gabi ng ilang oras bago matulog at patayin ang mga ilaw habang natutulog.
