3 Napakahusay na paraan upang harapin ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng gluten

Ang intolerance ng gluten ay isang digestive disorder na nangyayari kapag ang katawan ay hindi makatunaw ng gluten. Ang hindi natutunaw na gluten pagkatapos ay talagang nagpapalitaw sa katawan na reaksyon nang negatibo. Ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng gluten intolerance ay maaaring magsama ng pagtatae o paninigas ng dumi, kabag, pagduwal at pagsusuka, at maging ang pananakit ng ulo. Pagkatapos, paano mo haharapin ang gluten intolerance upang ang mga sintomas ay hindi umulit?

Paano makitungo sa hindi pagpaparaan ng gluten

Ang mga taong may kondisyong ito ay hindi kinakailangang magkaroon ng kahirapan sa pagsipsip ng iba pang mga nutrisyon mula sa pagkain. Ang gluten intolerance ay hindi rin ipagsapalaran na maging sanhi ng malubhang komplikasyon, tulad ng pinsala sa bituka. Kahit na, ang mga sintomas na sanhi nito ay tiyak na makagambala sa mga pang-araw-araw na aktibidad kung pinapayagan na magpatuloy.

Sa gayon, ang pinakamadaling paraan upang harapin ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng gluten ay upang maiwasan ang paggamit ng gluten mula sa pagkain. Ang gluten mismo ay isang uri ng protina na nilalaman ng trigo.

Ngunit kung minsan, mahirap maiwasang ganap na maiwasan ang trigo sapagkat ang mapagkukunan ng pagkain na ito ay madalas na naproseso sa iba't ibang uri ng pinggan. Ang ilang mga halimbawa ng naproseso na mga pagkaing trigo ay mga pansit at pasta, cake at pastry, buong butil ng butil, sa iba't ibang uri ng tinapay at pastry.

Narito ang ilang mga paraan upang gamutin ang gluten intolerance na maaari mong sanayin mula ngayon:

1. Kumonsulta sa doktor

Kung pinaghihinalaan mo ang gluten intolerance dahil sa mga sintomas pagkatapos kumain ng mga produktong trigo, dapat ka munang kumunsulta sa iyong doktor.

Matapos suriin ang iyong kondisyong pisikal at medikal, ang iyong doktor sa pangkalahatan ay magrekomenda na simulan mong pansamantalang limitahan o bawasan ang iyong paggamit ng gluten. Karaniwan tungkol sa isang buwan o higit sa 3 buwan. Sa oras na ito, subukang bawasan nang paunti-unti ang mga gluten na pagkain at bigyang pansin ang kalagayan ng iyong katawan.

Kung lumipas na sa oras na iyon, karaniwang hihilingin sa iyo ng doktor na bumalik sa normal na gluten upang subaybayan ang pag-usad ng kundisyon.

Kung ang mga sintomas ay tila napabuti o nawala kahit na sa panahon ng "mabilis na pag-iwas" ngunit muling lumitaw pagkatapos, maaaring gawing pormal ng iyong doktor ang iyong pagsusuri bilang hindi pagpaparaan

2. Iwasan ang gluten

Matapos makumpirma ng doktor ang iyong kalagayan, inirerekumenda ng doktor na iwasan mo ang ilang mga pagkain bilang isang paraan upang gamutin ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng gluten.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga produktong trigo at butil ang pangunahing nakakain ng pagkain. Gayunpaman, ang ilang iba pang mga pagkain, lalo na ang mga naproseso sa pabrika, ay maaaring nagdagdag ng gluten sa panahon ng proseso ng pagmamanupaktura.

Bilang isang paraan ng pagharap sa gluten intolerance, narito ang isang listahan ng iba pang mga pagkain upang maiwasan:

Mga siryal
Ang toyo, o iba pang mga sarsa na gawa sa toyo
Beer
Mga biskwit
Barley
Granola

Kaya, basahin muna nang mabuti ang komposisyon label at halaga ng nutrisyon ng pagkain na nakalimbag sa packaging ng produkto.

Maliban dito, dapat mo ring balansehin ang pagkain ng malusog na sariwang pagkain, dahil ang karamihan sa mga orihinal na mapagkukunan ng pagkain ay walang gluten.

3. Pagkuha ng mga bitamina at suplemento mula sa doktor

Kinakailangan ng gluten intolerance na maiwasan mo ang mga pagkaing naglalaman ng gluten. Iyon ang dahilan kung bakit may posibilidad kang maging nasa peligro ng kakulangan ng paggamit ng mahahalagang nutrisyon mula sa pagkain.

Ayon sa maraming mga pag-aaral, ang mga taong dapat iwasan ang gluten ay madaling kapitan ng bitamina B6 at mga kakulangan sa folate. Ang mga bitamina B ay mahalaga para matulungan ang iyong katawan na labanan ang impeksyon, mapanatili ang wastong pag-andar ng nerbiyos, at magdala ng oxygen sa buong katawan.

Bilang isang paraan ng pag-iwas at paggamot ng mga kakulangan sa nutrisyon dahil sa hindi pagpaparaan ng gluten, tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng mga tukoy na pandagdag sa pagdidiyeta. Lalo na ang mga bitamina B kumplikadong suplemento na nilagyan ng folic acid at bitamina B6.