Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano panatilihin ang iyong sarili sa oras
- Bigyang pansin at kontrolin ang paggamit ng pagkain
- Hindi lamang ang diyeta, lifestyle ay dapat ding mapanatili
- Tulungan dagdagan ang pagtitiis sa natural
Hangga't hindi natagpuan ang isang bakuna upang maiwasan ang paghahatid ng virus ng COVID-19, dapat kang magpatuloy sa iba't ibang pag-iingat upang hindi ka madaling magkasakit at mailapat ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang bagong ugali na ito ay kilala sa pangalan bagong normal.
Ang virus ng COVID-19 ay mapanganib kapag naipadala sa mga taong may sakit o may ilang mga kondisyong pangkalusugan. Para doon, isaalang-alang ang sumusunod na paliwanag upang manatiling ligtas sa panahon ng pandemikong ito.
Paano panatilihin ang iyong sarili sa oras
Sinabi iyon ng WHO upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa pagkalat ng COVID-19 sa mga oras bagong normal Maaari kang kumuha ng mga simpleng pag-iingat, tulad ng regular na paglilinis ng kamay nang lubusan sa sabon at tubig o sanitaryer ng kamay batay sa alkohol, panatilihin ang distansya ng hindi bababa sa 1 metro mula sa ibang mga tao, at iwasan ang pagpunta sa masikip na lugar.
Talaga, sa ngayon ang immune system ay protektado rin ang katawan mula sa sakit. Gayunpaman, upang gumana ng optimal ang immune system, dapat itong suportahan ng isang balanseng lifestyle at paggamit.
Ang isang pag-aaral sa 2016 na suriin ang tugon sa immune ng 210 katao mula 8 hanggang 82 taong gulang na tinukoy na ang genetika ay may papel. Gayunpaman, ang lakas ng immune system ay higit na natutukoy ng mga di-genetikong kadahilanan.
Ang mga salik na hindi pang-genetiko ay mga bagay na maaaring likas na nagawa o hindi mo nalalaman. Ang sumusunod ay kasama:
Bigyang pansin at kontrolin ang paggamit ng pagkain
Pag-uulat mula sa ClevelandClinic.org, Dr. Ipinaliwanag ni Sandra Darling na ang paraan upang madagdagan ang pagtitiis upang hindi ka madaling magkasakit, ay halos kapareho ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkalat ng COVID-19 na virus.
Bilang karagdagan, naniniwala siya na ang pagkain ay nakakaapekto rin sa immune system. Narito ang ilang mga rekomendasyon para sa pagpili ng mga pagkain na mabuti para sa pagtitiis:
- Bawang: Ang nilalaman sa bawang na tinawag na Allicin ay kilala upang mapalakas ang immune system.
- Prebiotics: Ang mabuting bakterya sa digestive tract ay nagpoprotekta sa katawan laban sa impeksyon. Kailangan ang prebiotics upang mapanatili ang paglago.
- Bitamina C: Kilala upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit. Ang mga prutas tulad ng mga dalandan, kiwi, at gulay tulad ng broccoli ay ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
Hindi lamang ang diyeta, lifestyle ay dapat ding mapanatili
Ang stress ay isang pangunahing kadahilanan na sanhi ng pagbawas ng kalidad ng buhay na nakakaapekto sa immune system. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa stress at upang hindi ka madaling magkasakit, suportahan ang isang malusog at regular na pamumuhay tulad ng:
- Kumuha ng isang minimum na pito hanggang walong oras na pagtulog bawat gabi
- Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at mabawasan ang pagkabalisa kahit na 5 minuto lamang sa isang araw.
- Ang pag-eehersisyo at pagiging pisikal na aktibo ay ginagawang mas mahusay ang paggana ng katawan upang maipaglaban nito ang iba't ibang mga impeksyon.
Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 10 minuto bawat araw. Bilang karagdagan, inirerekumenda na gumawa ka ng isang kumbinasyon ng pagsasanay sa cardio at lakas (pagtitiis) sa loob ng 30 minuto sa isang araw.
Tulungan dagdagan ang pagtitiis sa natural
Minsan ang pagkain lamang ay hindi nakakatugon sa pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon ng isang tao. Dito kinakailangan ang mahalagang papel ng mga pandagdag.
Mayroong iba't ibang mga uri ng mga pandagdag na may natural na sangkap na madali mong makukuha. Ang isa sa mga natural na sangkap na medyo kawili-wili ay cordyceps militaris.
Ang isang sangkap na halamang-gamot na ito ay pinag-aaralan ng gobyerno ng Indonesia para sa potensyal nito upang maiwasan ang impeksyon at paglala ng sakit na COVID-19, kapwa sa pamamagitan ng paglaban sa virus at pagsisikap na pigilan ang labis na aktibidad ng immune system sa anti-namumula nitong papel.
Para sa mga hindi pamilyar sa natural na sangkap na ito, ang cordyceps militaris ay isang kabute na ginagamit upang matulungan ang iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan. Isa sa mga ito ay paglaban sa katawan.
Kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa iba`t ibang mga virus, lalo na ang COVID-19, kailangang gawin upang hindi ka madaling magkasakit. Ang pagpapabuti at pagpapabuti ng iyong lifestyle kabilang ang diet at supplemental supplement ay mga bagay na isinasaalang-alang ang pagiging bahagi nito bagong normal.
