3 uri ng pagkain na mabisa sa paglilinis ng bituka at toro; hello malusog

Ang likas na kasanayan sa paglilinis ng colon ay nagmula sa sinaunang Greece. Ang pangunahing layunin ng paglilinis ng colon ay upang linisin ang malaking bituka mula sa isang bilang ng mga impurities na barado sa mga pader nito at naisip na lason. Bilang karagdagan, ang kasanayan na ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng colon cancer. Narito ang ilang mga pagkain na itinuturing na epektibo sa paglilinis ng colon ng natural.

Fiber mayamang pagkain

Mahalagang kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa hindi matutunaw na hibla. Ang ganitong uri ng pagkain ay pinaniniwalaan na magdagdag ng maramihan sa dumi ng tao at taasan ang rate kung saan gumagalaw ang pagkain sa gastrointestinal tract, kumikilos bilang isang natural na laxative. Ang mga pagkaing halaman ay madalas na itinuturing na mga pagkain sa diyeta sapagkat mababa ang mga ito sa calorie at mataas sa hibla. Halimbawa, ang mga buong butil na butil ay naglalaman ng 11.3 gramo ng hindi matutunaw na hibla bawat ½ tasa at itinuturing na isang napaka-mayamang mapagkukunan ng hibla, na maaaring makabuluhang madagdagan ang dumi ng dumi ng tao. Bilang karagdagan, ang mga beans sa bato ay mayaman din sa hindi matutunaw na hibla, mga 5.9 gramo bawat ½ tasa.

Ang iba pang mga mapagkukunan na mayaman sa hibla ay may kasamang flaxseeds (flaxseed), buong spaghetti ng trigo, at berdeng mga beans. Ang mga prutas at gulay ay mahusay ding mapagkukunan ng hibla. Habang walang mga tukoy na rekomendasyon para sa hindi matutunaw na hibla, inirerekumenda na ubusin ang 14 gramo ng kabuuang pang-araw-araw na hibla para sa bawat 1, 000 calories, ayon Mga Alituntunin sa Pandiyeta para sa Amerikano sa 2010.

Mga produktong naglalaman ng probiotics

Ang Probiotics ay malusog na bakterya na makakatulong sa panunaw at paglabas ng pagkain sa anyo ng mga dumi. Maraming mga produktong pagkain na naglalaman ng mga probiotics, tulad ng yogurt, miso, sauerkraut, at kimchi, isang uri ng maanghang na atsara mula sa Korea. Mahalaga na makilala ang mga probiotics at prebiotics. Ang prebiotics ay natutunaw na mga hibla na makakatulong sa mga dingding ng colon na maging mas makinis at mapabilis ang paggalaw ng dumi sa malaking bituka.

Likido

Naniniwala ang mga tao na ang pag-inom ng maraming likido ay maaaring maiwasan ang pagkadumi. Ang anumang likido, tulad ng tsaa o juice ay gagana, ngunit ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang simpleng tubig. Kung hindi mo masisiyahan ang malaswang lasa ng simpleng tubig, magdagdag ng isang patak ng lemon o kalamansi para sa lasa. Sinabi ng mga doktor na ang mga batang babae ay dapat uminom ng halos 9 tasa at lalaki tungkol sa 13 tasa ng likido araw-araw.

Ang tatlong uri ng pagkain sa itaas ay kilala na napaka kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng bituka. Gayunpaman, may dalawang iba pang mga paraan na naipakita ring epektibo para sa paglilinis ng mga bituka. Anumang bagay?

Ang paglilinis ng colon ay maaari ding dumaan sa mga suplemento at magpatingin sa doktor

Karaniwang nililinis ng katawan ang colon sa dalawang paraan. Ang isa ay nagsasangkot ng pagbili ng isang produkto, at ang iba ay nagsasangkot ng paghuhugas ng bituka na isinagawa sa isang doktor.

1. Pandagdag sa pulbos o likido

Maaari kang kumuha ng mga pandagdag para sa paglilinis ng colon. Ang iba pang mga suplemento ay naipasok nang diretso. Ang kanilang pangalawang layunin ay upang matulungan ang colon na maipalabas ang mga nilalaman nito. Mayroong ilang mga karaniwang item na maaaring matagpuan madali sa isang supermarket o parmasyutiko, kabilang ang:

Enema
Ang mga pampurga, kapwa pampasigla at hindi pampasigla na uri
Tsaang damo
Enzyme
Magnesiyo

Kahit na, kailangan mo pa ring mag-ingat sa pag-inom ng mga herbal supplement. Ang ilang mga herbal remedyo ay maaaring mapanganib sa mataas na dosis, kaya kapag gumagamit ng mga herbal supplement, laging sundin ang ibinigay na mga tagubilin sa dosis.

2. Hugasan ang bituka

Gumagawa ang colon washing tulad ng isang enema, ngunit nagsasangkot ng mas maraming tubig at walang amoy o kakulangan sa ginhawa. Habang nakahiga ka sa isang mesa, ang isang low pressure pump o tank ng gravity ay naghahatid ng maraming mga galon ng tubig sa pamamagitan ng isang maliit na tubo na naipasok sa iyong tumbong.

Kapag ang tubig ay nasa colon na, ang doktor ay maaaring magsimulang magmasahe ng iyong tiyan. Pagkatapos, mapapasa mo ang tubig tulad ng regular na paggalaw ng bituka, at ang prosesong ito ay magpapalabas ng likido at basura sa labas ng colon. Pagkatapos, maaaring ulitin ng doktor ang prosesong ito nang maraming beses, at ang isang sesyon ay maaaring tumagal ng hanggang isang oras.

Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.