Bahay Nutrisyon-Katotohanan 3 Mga uri ng tsaa na walang nilalaman na caffeine at toro; hello malusog
3 Mga uri ng tsaa na walang nilalaman na caffeine at toro; hello malusog

3 Mga uri ng tsaa na walang nilalaman na caffeine at toro; hello malusog

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Ang tsaa ay isang pang-araw-araw na inumin na karaniwang kasama ng mga gawain ng isang tao, mula sa pagsama sa agahan hanggang sa pagiging inumin para sa iyong mga sandali sa pagpapahinga. Ang mga karaniwang tsaa na natupok ay may kasamang itim na tsaa (mga sachet na ipinagbibili sa merkado), berdeng tsaa na mayaman sa mga antioxidant, at oolong tea.

Lahat ng mga uri ng tsaa ay karaniwang ginawa mula sa halaman ng dahon ng tsaa (camellia sinensis). Ang proseso ng pagmamanupaktura ay medyo pareho din, katulad ng mga dahon ng tsaa na pinili, pagkatapos ay pumasok sila sa yugto ng dahon ng dahon. Pagkatapos ng pagtula, ang mga dahon ng tsaa ay nagsisimulang gawing lupa at na-oxidize. Ang tsaa na na-oxidized ay pinatuyo at ang bagong tsaa ay maaaring matupok.

Gayunpaman, alam mo bang ang tsaa na karaniwang iniinom mo araw-araw ay naglalaman ng caffeine? Oo, ang isang tasa ng tsaa na iniinom mo ay naglalaman ng humigit-kumulang na 55 milligrams ng caffeine. Naglalaman ang caffeine ng mapait na lasa mula sa tsaa na iyong iniinom.

Gaano karaming caffeine ang nasa tsaa?

Ano ang caffeine? Ang caffeine ay isang alkaloid na sangkap na maaaring matagpuan sa iba't ibang uri ng mga halaman ng kape at tsaa sa pangkalahatan. Ang caaffeine ay may isang function bilang isang stimulant na sangkap para sa gitnang sistema ng nerbiyos. Karaniwang nagagawa ng caffeine na maiwasan ang antok sa katawan. Bagaman malusog at wala sa mapanganib na dosis, ang mga tsaa na naglalaman ng totoong caffeine ay maaaring magkaroon ng nakakarelaks na epekto at maaaring madagdagan ang iyong konsentrasyon. Subukang makita ang nilalaman ng caffeine sa uri ng tsaa bawat tasa sa ibaba.

  • Puting tsaa: 30-50 milligrams
  • Green tea: 35 - 70 milligrams
  • Oolong tsaa: 50 - 75 milligrams
  • Itim na tsaa: 60 - 90 milligrams

BASAHIN DIN: Mag-ingat sa Mga Panganib sa Pag-inom ng Kombucha Tea

Decaf tea na maaari mong ubusin

Ang ilan sa mga halimbawa ng tsaa sa itaas, ang nilalaman ng caffeine ay medyo mataas dahil ang proseso ng paggawa ng serbesa ay isang beses lamang ginagawa. Para sa anumang mga mahilig sa tsaa ngunit nais na iwasan ang caffeine sa tsaa, dapat mong ubusin ang mga herbal tea. Ang mga herbal na tsaa ay mga tsaa na gawa sa mga masustansiyang halaman na hindi naglalaman ng caffeine. Sa ibaba, mayroong ilang mga herbal na tsaa na madalas na natupok at walang caffeine.

1. Chamomile tea

Ang tsaa na ito ay isang uri ng tsaa na hindi naglalaman ng caffeine dito. Ang chamomile tea ay ginawa mula sa pinatuyong mga chamomile na bulaklak. Ang chamomile tea na ito ay may mabuting epekto sa katawan, na ginagawang mas mahusay ang pagtulog at maaaring mapawi ang pagkabalisa na nasa iyo. Ospital Ang University of Maryland sa Estados Unidos ay nagmumungkahi kung paano gumawa ng chamomile tea, sa pamamagitan ng pagpasok ng 3 kutsarita ng tuyong mga bulaklak na chamomile pagkatapos ibuhos ang tubig sa isang tasa, at tumayo ng 15 minuto. Handa nang tangkilikin ang tsaa.

BASAHIN DIN: Matcha vs Green Tea, Ano ang Pagkakaiba? Alin ang Mas Malusog?

2. Tsaa na gawa sa dahon ng mint

Hindi tulad ng tsaa na hinaluan ng mga dahon ng mint, ang herbal tea na ito ay pangunahing binubuo ng mga tuyong dahon ng mint. Ang tsaa na ito ay naglalaman ng ganap na walang caffeine. Ang mga dahon ng mint na pinaghalo sa tsaa ay may sariwang lasa at medyo matamis na inumin. Ang Mint herbal tea ay kapaki-pakinabang para maibsan ang pananakit ng tiyan at igsi ng paghinga sa katawan. Para sa mga buntis na kababaihan at sa mga may acid reflux, ipinapayong huwag ubusin ang herbal tea na ito.

3. Ginger tea

Ang isa sa mga herbal na tsaa ay gumagamit ng luya na ugat bilang pangunahing sangkap nito. Ang luya na tsaa na ito ay natural na hindi naglalaman ng caffeine, na kung saan ay kapaki-pakinabang para mapawi ang pagduduwal at pananakit ng tiyan. Ang ugat ng luya ay matatagpuan sa mga supermarket o tindahan ng erbal. Ang paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paglalagay ng mga piraso ng ugat ng luya na kasing laki ng isang buko, pagkatapos ay pagbuhos ng mainit na tubig at patayoin ito ng ilang minuto. Pagkatapos nito, ang tsaa ay handa nang tangkilikin. Good luck!

BASAHIN DIN: 5 Mga Epekto sa Gilid Kung Uminom Kami ng Napakaraming Tsa


x
3 Mga uri ng tsaa na walang nilalaman na caffeine at toro; hello malusog

Pagpili ng editor