Bitamina E: mga pag-andar, dosis, epekto, kung paano ito gamitin

Ano ang bitamina E?

Ano ang mga pakinabang ng bitamina E para sa katawan?

Ang Vitamin E ay isang bitamina na may iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang para sa kalusugan sa balat, pagkamayabong, at pangkalahatang kalusugan. Ang suplemento na ito ay maaari ding ibigay upang gamutin o maiwasan ang kakulangan ng bitamina E. Ang mga taong may ilang mga sakit ay maaaring mangailangan ng mga suplemento.

Ang bitamina na ito ay natutunaw sa taba at mahalaga para sa iba`t ibang mga proseso sa katawan. Ang bitamina na ito ay isa ring antioxidant na natural na nangyayari sa ilang mga pagkain. Ang ilang mga uri ng pagkaing mayaman sa bitamina E ay:

• kangkong
• almond nut
• abukado
• binhi ng mirasol
• asparagus
• mga mani
• salmon
• Kiwi
• brokuli

Ano ang mga pakinabang ng bitamina E?

Narito ang iba't ibang mga pakinabang ng bitamina E na maaari mong makuha:

1. Taasan ang pagtitiis

Ang Vitamin E ay kasama sa mga bitamina na kapaki-pakinabang para mapanatili ang pagtitiis. Naglalaman ang bitamina na ito ng mga antioxidant na makakatulong protektahan ang katawan mula sa pinsala sa mga cells dahil sa mga free radical.

2. Panatilihin ang respiratory system

Bukod sa immune system, nagbibigay din ang bitamina E ng mga benepisyo para sa iyong respiratory system.

Ayon kay European Respiratory Journal, Naglalaman ang bitamina na ito ng mga anti-namumulang sangkap na maaaring maiwasan ang pamamaga ng baga. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng alpha-tocopherol sa bitamina na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapabuti ng pagpapaandar ng baga.

3. Mabuti para sa pagkamayabong

Ang isa pang pakinabang ng bitamina E ay makakatulong itong mapanatili ang pagkamayabong, kapwa sa kalalakihan at kababaihan.

Isang pagsasaliksik saAng Journal ng Maternal-Fetal at Neonatal Medicinebanggitin ang mga pakinabang ng bitamina E para sa kalusugan ng may isang ina. Sa pag-aaral, ipinaliwanag na ang mga kababaihang kumuha ng bitamina na ito ay nakaranas ng pagtaas sa kapal ng pader ng may isang ina.

Ang pader ng may isang ina na sobrang manipis ay binabawasan ang mga pagkakataon ng isang fetus na nabubuo sa sinapupunan. Bilang karagdagan, ang manipis na pader ng may isang ina ay may potensyal upang madagdagan ang peligro ng pagkalaglag.

4. Panatilihin ang malusog na buhok

Maaari mo ring mapanatili ang malusog na buhok na may bitamina E. Na-quote mula sa Medical News Ngayon, ang nilalaman ng antioxidant sa bitamina na ito ay tumutulong sa paglaki ng buhok at tinatrato ang anit.

Paano ka kukuha ng bitamina E?

Ang mga nutrient na ito ay pinakamahusay na gumagana kapag kinuha pagkatapos kumain. Sundin ang mga patakaran para sa pag-inom ng gamot na ibinigay ng iyong doktor o parmasyutiko. Palaging basahin ang mga tagubilin para sa paggamit ng gamot bago gamitin ang bitamina na ito.

Sukatin ang likidong dosis sa ibinigay na sukat na tasa, pagsukat ng kutsara, o gamot na ibinigay ng tasa. Kung wala kang isang aparato upang masukat ang dosis ng gamot, tanungin ang iyong parmasyutiko.

Ang mga artipisyal na pangpatamis ay maaaring maglaman ng phenylalanine. Suriin ang label ng gamot kung mayroon kang phenylketonuria (PKU).

Ang pangangailangan ng isang tao para sa bitamina na ito ay tataas sa pagtanda. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor at propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Kung kailangan mo ng operasyon o isang medikal na pamamaraan, sabihin sa siruhano na kumukuha ka ng bitamina na ito. Maaaring kailanganin mong ihinto ang pagkuha sa kanila nang ilang oras.

Huwag gamitin ang gamot na ito nang higit sa inirekumendang dosis, babaan ang dosis, o mas mahaba kaysa sa inirekumendang dosis. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko.

Paano mo maiimbak ang bitamina na ito?

Ang bitamina E ay pinakamahusay na nakaimbak sa temperatura ng kuwarto at malayo sa direktang ilaw at mamasa-masa na mga lugar. Huwag itago ito sa banyo o i-freeze ito.

Ang iba pang mga tatak na naglalaman ng bitamina E ay maaaring may iba't ibang mga patakaran sa pag-iimbak. Pagmasdan ang mga tagubilin sa pag-iimbak sa pakete ng produkto o tanungin ang iyong parmasyutiko. Ilayo ang lahat ng mga gamot sa mga bata at alaga.

Huwag ibuhos ang mga bitamina sa banyo o sa alisan ng tubig maliban kung inutusan na gawin ito. Itapon ang produktong ito kapag nag-expire na ang gamot o kung hindi na ito kinakailangan.

Kumunsulta sa iyong parmasyutiko o lokal na ahensya ng pagtatapon ng basura tungkol sa kung paano ligtas na itapon ang iyong gamot.

Dosis ng Vitamin E

Ang impormasyong ibinigay ay hindi isang kapalit ng payo medikal. Laging kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko bago simulan ang paggamot.

Ano ang dosis ng Vitamin E para sa mga may sapat na gulang?

Batay sa mga rekomendasyon mula sa National Institures of Health sa Amerika, narito ang mga inirekumendang dosis para sa mga kabataan at matatanda:

• Edad 14-18 taon: 15 mg araw-araw, maximum na dosis 800 mg araw-araw
• Mga edad na 19 taon pataas: 15 mg araw-araw, maximum na dosis na 1000 mg araw-araw

Ano ang dosis ng Vitamin E para sa mga bata?

Ang mga sumusunod ay ang mga dosis na inirerekumenda para sa mga bata:

• 0-6 buwan ng edad: 4 mg araw-araw
• Edad 7-12 buwan: 5 mg araw-araw
• Edad 1-3 taon: 6 mg araw-araw, maximum na dosis 200 mg araw-araw
• Edad 4-8 taon: 7 mg araw-araw, maximum na dosis 300 mg araw-araw
• Edad 9-13 taon: 11 mg araw-araw, maximum na dosis 600 mg araw-araw

Sa anong form magagamit ang bitamina na ito?

Ang mga sumusunod ay ang mga form at paghahanda ng bitamina E:

• Syrup olikido / solusyon
• Tablet
• Capsules, puno ng likido
• Mga chewable tablet
• Powder para sa paggawa ng serbesa
• Capsule

Mga side effects ng Vitamin E

Anong mga epekto ang maaaring maranasan dahil sa bitamina E?

Humingi ng agarang tulong medikal kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi:

• makati ang pantal
• hirap huminga
• pamamaga ng mukha, labi, dila, o lalamunan

Itigil ang pagkuha ng bitamina na ito at makipag-ugnay sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:

• sakit ng ulo, pagkahilo, paningin ng pagbabago
• parang nakakarelax ang ulo na parang mamamatay na
• hindi pangkaraniwang pagkapagod at kahinaan
• pagtatae, cramp ng tiyan
• madali ang pasa at pagdurugo (mga nosebleed, dumudugo na gilagid)

Ang mas karaniwang mga epekto ay kinabibilangan ng:

• pagduduwal
• pagod na pakiramdam
• sakit ng ulo
• banayad na pantal sa balat

Hindi lahat ay nakakaranas ng ganitong epekto. Maaaring may ilang mga epekto na hindi nakalista sa itaas.

Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa ilang mga epekto, kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko.

Babala at pansin

Ano ang dapat malaman bago gamitin ang bitamina E?

Bago magpasya na kumuha ng bitamina E, kailangan mong bigyang-pansin ang maraming bagay. Ang mga sumusunod na kundisyon ay dapat isaalang-alang:

Ang ilang mga gamot at sakit

Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga gamot na iyong iniinom, kung reseta, hindi reseta, pandagdag, o mga gamot na halamang-gamot. Ito ay dahil maraming uri ng gamot ang maaaring makipag-ugnayan sa bitamina na ito.

Bilang karagdagan, mahalaga ring ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga sakit o iba pang mga kondisyon sa kalusugan na kasalukuyan kang dumaranas. Posibleng ang gamot na ito ay maaaring magpalitaw ng mga pakikipag-ugnayan sa ilang mga karamdaman o kondisyon sa kalusugan.

Allergy

Sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga alerdyi sa bitamina na ito o alinman sa mga sangkap sa gamot na ito. Gayundin, suriin upang malaman kung mayroon kang anumang iba pang mga alerdyi, halimbawa sa ilang mga pagkain, tina, o hayop.

Mga bata

Walang mga ulat ng mga problema sa mga bata na kumukuha ng normal na pang-araw-araw na dosis ng bitamina E tulad ng inirerekumenda.

Dapat mong suriin sa iyong doktor kung nagbibigay ka ng gatas ng formula para sa iyong sanggol nang walang idinagdag na mga nutrisyon. Sa kasong ito, ang iyong sanggol ay kailangang makakuha ng kinakailangang mga bitamina sa iba pang mga paraan.

Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga sanggol na ipinanganak nang maaga ay maaaring magkaroon ng mababang antas ng bitamina E.

Matanda

Walang mga ulat ng mga problema sa mga matatandang taong kumukuha ng bitamina na ito sa normal na inirekumendang dosis.

Ligtas ba ang bitamina na ito para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan?

Walang sapat na pagsasaliksik sa mga panganib na magamit ang gamot sa mga buntis o nagpapasuso na kababaihan. Palaging kumunsulta sa iyong doktor upang timbangin ang mga potensyal na benepisyo at panganib bago gamitin ang suplementong ito.

Ang suplemento na ito ay kasama sa kategorya ng panganib sa pagbubuntis A ayon sa US Food and Drug Administration (FDA). Ang mga sumusunod ay sumangguni sa mga kategorya ng peligro sa pagbubuntis ayon sa FDA:

• A = Wala sa peligro
• B = Walang peligro sa maraming pag-aaral
• C = Maaaring mapanganib
• D = Mayroong positibong katibayan ng peligro
• X = Kontra
• N = Hindi alam

Pakikipag-ugnayan

Anong mga gamot ang maaaring makipag-ugnay sa bitamina E?

Ang mga pakikipag-ugnayan sa droga ay maaaring magbago ng pagganap ng iyong mga gamot o madagdagan ang panganib ng malubhang epekto. Hindi lahat ng mga posibleng pakikipag-ugnayan sa droga ay nakalista sa dokumentong ito.

Panatilihin ang isang listahan ng lahat ng mga produktong ginagamit mo (kabilang ang mga reseta / di-reseta na gamot at mga produktong erbal) at kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko.

Huwag simulan, itigil, o baguhin ang dosis ng anumang gamot nang walang pag-apruba ng iyong doktor.

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga gamot na maaaring makipag-ugnay sa bitamina na ito:

• dicumarol
• warfarin
• colestyramine
• colestipol

Maaari bang makipag-ugnay ang pagkain o alkohol sa bitamina E?

Ang ilang mga gamot ay hindi dapat gamitin kapag kumakain ng ilang pagkain dahil maaaring mangyari ang mga pakikipag-ugnayan sa gamot-pagkain.

Ang paninigarilyo sa tabako o pag-inom ng alak sa ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng mga pakikipag-ugnayan.

Talakayin ang iyong paggamit ng mga gamot sa pagkain, alkohol, o tabako sa iyong doktor, nars, o iba pang tagapagbigay ng pangangalaga ng kalusugan.

Anong mga kondisyon sa kalusugan ang maaaring makipag-ugnay sa bitamina na ito?

Anumang iba pang mga kondisyon sa kalusugan na mayroon ka ay maaaring makaapekto sa paggamit ng suplemento na ito.

Palaging sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga problema sa kalusugan, lalo na ang mga problema sa pagdurugo.

Ang Vitamin E, kung inumin sa dosis na mas malaki sa 800 mga yunit bawat araw sa isang sapat na mahabang tagal ng panahon, ay maaaring gawing mas malala ang kondisyong ito.

Labis na dosis ng Vitamin E

Ano ang dapat kong gawin sa isang emergency o labis na dosis?

Sa kaso ng emerhensiya o labis na dosis, makipag-ugnay sa lokal na nagbibigay ng mga serbisyong pang-emergency (118 o 119) o kaagad sa pinakamalapit na kagawaran ng emerhensiyang ospital.

Ang mga sumusunod ay mga sintomas ng labis na dosis ng gamot na kailangan mong malaman.

• pagduduwal
• nagtatapon
• nahihilo
• nawalan ng balanse
• pamamanhid at pangingilig
• paniniguro

Ano ang dapat kong gawin kung napalampas ko ang isang dosis?

Kung nakalimutan mo ang isang dosis ng gamot na ito, dalhin ito sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, kung malapit na ang oras ng susunod na dosis, laktawan ang napalampas na dosis at bumalik sa karaniwang iskedyul ng dosing. Huwag doblehin ang dosis sa isang inumin.