3 Kailangan ng nutrisyon sa balat upang mapanatili ang malusog na balat para sa mga kabataan

Ang pagbibinata ay maaaring sabihin na isang panahon ng paglipat mula sa mga bata hanggang sa mga may sapat na gulang. Sa panahong ito, maraming mga pagbabago, kapwa pisikal at itak, sa mga kabataan. Ang isa sa mga ito ay nasa balat. Ang balat ng malabata ay nangangailangan ng wastong nutrisyon upang magmukhang maganda at syempre malusog. Kaya, anong nutrisyon sa balat ang kailangan ng mga kabataan?

Bakit, talaga, kailangan ng balat ng tinedyer ang wastong nutrisyon?

Hindi tulad ng pagkabata, kapag pumasok ka sa pagbibinata, mas magiging abala ka sa iba't ibang mga aktibidad. Iyon ang dahilan kung bakit, hinihiling tayong laging alagaan ang kalinisan at kalusugan ng balat.

Ang malusog na balat ay hindi lamang gumaganap ng isang mahalagang papel sa hitsura, ngunit din bilang isang hadlang sa pagitan ng panlabas na kapaligiran at mga panloob na organo ng katawan.

Upang makuha ang lahat ng mga bagay na ito, ang isang bagay na hindi dapat napalampas ay ang pagtugon sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng balat ng malabata. Oo, ang mahusay na pangangalaga sa balat ay nagsisimula mula sa wastong paggamit ng nutrisyon.

Sa katunayan, bukod sa katawan, kailangan din ng balat ng tamang "pagkain" upang maisagawa nang mahusay ang mga pagpapaandar nito. Kung hindi, magkakaroon ng mga epekto na nakakasama sa tisyu ng balat at istraktura ng mga kabataan, lalo na sa kanilang kamusmusan.

Pagkatapos, ano ang mga nutrisyon sa balat na dapat matupad ng mga tinedyer?

Upang mapanatili ang malabata na balat sa isang malusog na kondisyon, ang paggamot ay hindi dapat gawin nang pabaya. Kaya, tiyakin na ang iyong nutrisyon sa balat ay palaging natutupad nang mahusay, halimbawa mula sa mga sumusunod na nutrisyon:

1. Bitamina A

Ang bitamina A ay marahil mas kilala sa pagpapanatili ng kalusugan sa mata. Ngunit tila, ang mga bitamina ay hindi gaanong mahusay sa pag-aalaga ng kalusugan sa balat. Ang bitamina A ay pinaniniwalaang magagawang fade brown spot na madalas na lumitaw dahil sa sun expose.

Bilang karagdagan, ang bitamina A na maayos na natutupad ay maaaring makatulong sa pag-aayos ng nasira na tisyu ng balat.

Madaling makuha ang bitamina A mula sa mga gulay tulad ng karot, spinach, kale, kamote, litsugas; sa prutas tulad ng mangga, pakwan, papaya, at iba pa.

2. Bitamina C

Ang bitamina C ay hindi lamang mapanatili ang immune system ng iyong katawan, ngunit nangangalaga rin sa malusog na balat. Ang dahilan dito, ang bitamina C ay gumaganap bilang isang antioxidant na tungkulin sa paglaban sa mga libreng radical na nagpapalitaw ng pinsala sa balat. Bilang karagdagan, isa pang mahalagang kadahilanan kung bakit kinakailangan ang bitamina C para sa nutrisyon ng balat ng teenage ay dahil hinihimok ng bitamina C ang paggawa ng collagen, na gumagalaw upang higpitan at mapanatili ang pagkalastiko ng balat.

Maaari kang kumain ng mga prutas ng sitrus, strawberry, kamatis, kiwi, pinya, at mangga, bilang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.

3. Bitamina E

Bilang karagdagan sa bitamina C, ang bitamina E ay isang antioxidant din na mabuti para sa kalusugan ng kabataan sa balat sa paglaban sa mga libreng pag-atake ng radikal. Sa katunayan, ang bitamina E ay pinaniniwalaan na maiiwasan ang balat na madaling matuyo habang pinoprotektahan ang balat mula sa nakakalog na mga sinag ng ultraviolet (UV).

Iyon ang dahilan kung bakit ang bitamina E ay matatagpuan sa maraming mga produkto ng pangangalaga sa balat. Gayunpaman, maaari mo ring i-maximize ang iyong paggamit ng bitamina E mula sa mga mani, spinach, avocado, broccoli, mga kamatis, mangga, at iba pa.

Bilang karagdagan sa pag-ubos ng mga mapagkukunan ng pagkain ng mga bitamina, maaari mo ring matupad ang nutrisyon sa balat upang mapanatili ang kalusugan habang nagbibigay ng proteksyon mula sa mga mikrobyo at bakterya, sa pamamagitan ng pagbibigay ng tamang mga produkto ng pangangalaga sa balat.

Ang isang pagpipilian ay ang paggamit ng isang anti-bacterial likidong sabon na naglalaman ng mga natural na aprikot scrub granules. Ang dahilan dito, ang mga aprikot ay isa sa mga prutas na mayaman sa iba't ibang mga bitamina upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan ng balat ng iyong tinedyer.

Kagiliw-giliw na naka-quote mula sa pahina ng Healthline, ipinakita ng isang pag-aaral na ang kombinasyon ng mga bitamina C at E (na parehong naroroon sa mga aprikot), kung natupok o nakapaloob sa mga produktong pangangalaga sa balat, ay gagana nang mas epektibo upang mabigyan ng sustansya at magpasaya ng balat.

Hindi lamang iyon, ang mga natural apricot scrub granules ay nakapaglabas din ng dumi na tumatahimik sa mga pores, at pinoprotektahan ang balat mula sa mga mikrobyo at bakterya upang lumikha ng malusog at maayos na balat. Samakatuwid, huwag mag-atubiling magbigay ng pinakamahusay na pangangalaga sa balat at nutrisyon para sa iyong kagandahan, upang madagdagan ang iyong kumpiyansa sa iyong pang-araw-araw na gawain.

x