Uri ng prutas

Mahal na mahal ang prutas sapagkat bukod sa mapagkukunan ng hibla, bitamina at mineral, mayroon din itong matamis na lasa. Kailangan mong kumain ng iba't ibang mga malusog na prutas araw-araw, upang mas maraming mga nakukuhang nutrisyon.

Ang dahilan dito, ang bawat prutas ay may iba't ibang mga nutritional benefit at benepisyo para sa kalusugan. Narito ang isang listahan ng mga prutas na dapat mong regular na ubusin, dahil ang mga ito ay kabilang sa mga malulusog na prutas. Anumang bagay?

1. Ang mga mansanas ay malusog na prutas, makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang

Ang mansanas ay isa sa mga prutas na karaniwang umaasa kapag ang mga tao ay nasa isang mahigpit na pagdidiyeta. Naglalaman ang mga mansanas ng maraming hibla, kaya't mapapanatili ka nitong buong buo.

Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay mababa din sa calories, kaya't hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pagtaas ng paggamit ng calorie. Ang pagkain ng mansanas ay mabuti din para sa iyong utak at puso.

Maraming mga pag-aaral ang nagmumungkahi na ang mga mansanas ay maaaring makatulong na mapababa ang mataas na presyon ng dugo at panatilihing normal ang antas ng kolesterol. Naglalaman din ang mga mansanas ng flavonoids na maaaring maiwasan ang demensya na madalas na nakakaapekto sa mga matatanda.

2. Malusog na pinya, epektibo para maiwasan ang pamamaga

Ang matamis at maasim na lasa nito ay ginagawang angkop para sa panghimagas ang prutas na ito pagkatapos kumain. O maaari rin itong magamit bilang isang malusog na meryenda sa maghapon.

Hindi lamang ito masarap, ang prutas na ito ay talagang naglalaman ng sapat na mataas na anti-namumula na sangkap at maaaring gawing mas immune ka sa mga nakakahawang sakit. Bilang karagdagan, ang pinya ay mayroon ding mga enzyme na maaaring maiwasan ka mula sa panganib ng sakit sa puso.

3. Mango, ang dilaw ay nakapagpapalusog, na maaaring mapalakas ang immune system

Ang prutas na nasa panahon ay naging mataas sa beta-carotene. Sa katawan, ang sangkap na ito ay magiging bitamina A na may mga benepisyo para sa kalusugan ng buto at ng immune system.

Hindi lamang iyan, ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa mga mangga ay gumagawa din ng binhi ng mangga bilang isa sa mga prutas na maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit.

4. Nalaglag mga antas ng platelet? Subukang kumain ng prutas ng bayabas

Kilala ang bayabas na isa sa mga ipinag-uutos na pagkain kapag naganap ang dengue fever, dahil sinasabing ang prutas na ito ay maaaring makatulong na itaas ang antas ng platelet. Maraming mga pag-aaral ang napatunayan ito.

Sa katunayan, ang bayabas ay may sangkap na maaaring pasiglahin ang paggawa ng platelet, kaya mabuti para sa iyo na nakakaranas ng fever ng dengue. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bitamina C ng bayabas ay napakataas, na humigit-kumulang na 90 mg bawat 100 gramo ng prutas.

5. Ang granada ay mayaman sa mga antioxidant

Hindi lamang mataas ang berdeng tsaa sa mga antioxidant, ang mga granada ay mayaman din sa mga antioxidant. Ang dami ng mga antioxidant na taglay ng pulang prutas ay mas mataas kaysa sa berdeng tsaa na maaaring panatilihing bata ka.

Oo, pinipigilan ng mga makapangyarihang antioxidant ang mga free radical sa katawan na nagdudulot ng pinsala sa mga cell, kabilang ang mga cell ng balat.

6. Gutom sa araw? Ang pagkain ng saging ang solusyon

Maaari kang umasa sa malusog na saging bilang mapagkukunan ng mga carbohydrates nang walang takot sa taba. Oo, ang dilaw na prutas na ito ay may mataas na nilalaman ng karbohidrat at hibla, kaya't mapapanatili ka nitong mas matagal.

Bilang karagdagan, ang mga saging ay mayroon ding mineral potassium na mabuti para sa iyong kalusugan sa puso. Kaya, kung sa tingin mo nagugutom sa araw at nais nagmemeryenda, Maaari kang kumain ng saging.

x