4 Madaling paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng ulser at toro; hello malusog

Ang Dyspepsia, o mas pamilyar na tinatawag na ulser, ay isang kakulangan sa ginhawa sa itaas na tiyan na dumarating at pumupunta at maaaring maramdaman ng sinuman. Ang ulser ay nakakaapekto sa halos 40% ng mga may sapat na gulang bawat taon at 10% sa kanila ay humihingi ng tulong medikal. Kahit na hindi ito isang seryosong karamdaman, ang mga ulser ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, samakatuwid kailangan mong malaman kung paano maiiwasan ang mga ulser.

Mga palatandaan at sintomas ng ulser na kailangan mong bantayan

Ang ulser ay hindi isang sakit, ngunit isang sindrom o isang koleksyon ng mga sintomas na binubuo ng:

Hindi komportable sa itaas na tiyan
Mabilis kang mabusog
Namumulang pandamdam
Pagduduwal
Pagsusuka, at
Nasusunog na pakiramdam sa dibdib

Ano ang sanhi ng ulser?

Sa ngayon hindi pa rin malinaw ang mekanismo kung saan ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa ulser, ngunit batay dito American Family Physician, mayroong 2 posibilidad na maging sanhi ng ulser. Una, nabawasan ang paggalaw ng gastrointestinal tract, at pangalawa: nadagdagan ang acid sa tiyan. Ang pagbawas sa gastrointestinal na gawain ay nagpapaliwanag ng mga sintomas ng pagduwal, pagsusuka, pakiramdam ng kapunuan, at utot. Samantala, ang pagtaas ng acid sa tiyan ay nagpapaliwanag ng mga sintomas ng heartburn at pagkasunog sa dibdib.

Paano maiiwasan ang ulser

Upang maiwasan ang ulser ay hindi mahirap, ngunit nangangailangan ng disiplina na madalas ay hindi pinapansin. Narito ang ilang madaling paraan upang maiwasan ang ulser.

1. naninigarilyo ka ba? Itigil mo na ngayon

Ang nikotina sa mga sigarilyo ay may nakakarelaks na epekto ng kalamnan, upang ang mga kalamnan ng digestive tract na dapat na pigilan ang mga nilalaman ng tiyan mula sa pagtaas hanggang maging mahina. Ito ay sanhi ng acid reflux, isang serye ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain na nailalarawan sa pamamagitan ng isang nasusunog na pang-amoy sa dibdib dahil sa pagtaas ng acid sa tiyan. Ang mga naninigarilyo ay madalas na umubo ng ubo, kung saan sa tuwing ubo ang kanilang tiyan ay nalulumbay, sa gayon ay nadaragdagan ang panganib na tumaas ang acid sa tiyan.

Bukod sa mga sigarilyo, ang alkohol at tsokolate ay mayroon ding epekto na katulad sa nikotina.

2. Baguhin ang iyong diyeta

Ang pag-iwas sa heartburn mula sa pag-ulit ay maaaring maging kasing simple ng pagbabago ng iyong pang-araw-araw na diyeta.

Masanay na kumain ng mas madalas na may mas maliit na mga bahagi. Kung karaniwang kumakain ka ng 3 beses sa isang araw, subukang baguhin ito sa pagkain ng 5-6 mas maliit na pagkain sa isang araw.
Iwasang kumain hanggang sa mabusog ka dahil kung ang laman ng tiyan ay napuno, ang mga nilalaman ng tiyan ay maaaring umakyat sa lalamunan.
Bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkain o inumin na acidic tulad ng maanghang na pagkain, mga dalandan, at kape. Ang mga acidic na pagkain o inumin ay nagpapalitaw ng sakit sa gat.
Iwasang kumain bago matulog sapagkat pinapataas nito ang panganib na madagdagan ang nilalaman ng tiyan.

3. Mawalan ng timbang

Iyon sa mga sobra sa timbang ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng ulser dahil may posibilidad silang kumain ng malalaking bahagi, na nagdaragdag ng presyon sa tiyan upang ang mga nilalaman ng tiyan ay madaling lumabas mula sa tiyan. Ang pagkawala ng 2-5 kg ng timbang ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagbabalik ng ulser.

4. Iwasang kumuha ng mga pain relievers nang walang pangangasiwa ng doktor

Ang isa sa mga pinaka-madalas na ginagamit na gamot na kontra-sakit ay ang mga gamot na hindi steroid na anti-namumula (NSAIDs). Ang gamot na ito ay may epekto ng pagdaragdag ng acid sa tiyan upang ikaw ay madaling kapitan sa heartburn, kaya't ang paggamit ng mga NSAID ay dapat na payo ng isang doktor. Mag-ingat din kapag umiinom ng halamang gamot, sapagkat ang mga produktong herbal ay madalas na naglalaman ng mga NSAID upang ang pag-inom ng halamang gamot sa pangmatagalang mayroon ding parehong epekto sa pangmatagalang paggamit ng NSAID.

Bilang karagdagan sa apat na tip sa itaas, hangga't maaari iwasan ang pagsusuot ng mga damit na masyadong masikip at masyadong nakaka-stress upang maiwasan ang pag-ulit ng ulser sa ibang araw.