Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang nutritional nilalaman ng mga kamatis seresa
- Mga pakinabang ng mga kamatis seresa para sa kalusugan
- 1. Pagbawas ng panganib ng cancer at sakit sa puso
- 2. Pagbaba ng presyon ng dugo
- 3. Tumutulong sa pagbawas ng timbang
- 4. Panatilihin ang malusog na balat
Ang mga kamatis ay may iba't ibang laki at hugis, at mga kamatis seresa ay isa sa pinakamaliit na laki. Bagaman hindi kasikat ng mga kamatis sa pangkalahatan, mga kamatis seresa sa katunayan i-save ang isang napakaraming mga benepisyo sa kalusugan.
Ang nutritional nilalaman ng mga kamatis seresa
Kamatis seresa ay may isang bilog o bahagyang hugis-itlog na hugis na may isang maliwanag na pulang kulay. Karamihan sa mga pagkakaiba-iba ng kamatis seresa ay may maasim na lasa, ngunit mayroon ding mga uri ng kamatis na may matamis na lasa dahil sa kanilang mas mataas na nilalaman ng asukal.
Nutrisyon ng kamatis seresa kasing ganda ng kamatis sa pangkalahatan. Isang kabuuan ng 100 gramo ng mga kamatis seresa naglalaman ng 26 calories, 1.6 gramo ng protina, at 5 gramo ng carbohydrates. Naglalaman din ang prutas na ito ng 1.6 gramo ng hibla at iba`t ibang mga uri ng bitamina at mineral.
Ang pinakamataas na bitamina at mineral sa mga kamatis seresa kabilang ang bitamina A, bitamina C, bitamina B kumplikadong, kaltsyum, iron, magnesiyo, posporus, at potasa. Ang iba't ibang mga nutrisyon na ito ang gumagawa ng kamatis seresa ay may napakaraming mga benepisyo para sa kalusugan.
Mga pakinabang ng mga kamatis seresa para sa kalusugan
Kamatis seresa sa katunayan maliit sa laki, ngunit ang nilalaman ng nutrisyon ay hindi kasing liit ng hugis. Narito ang iba't ibang mga benepisyo na makukuha mo mula sa pag-ubos ng mga kamatis seresa.
1. Pagbawas ng panganib ng cancer at sakit sa puso
Mayroong iba't ibang mga uri ng mga antioxidant sa mga kamatis seresa. Kabilang sa mga ito ay ang bitamina A, bitamina C, lycopene, at phenolic antioxidant compound. Tumutulong ang mga antioxidant na maitaboy ang mga libreng radical na maaaring makapinsala sa mga cell ng katawan at makapag-uudyok sa paglaki ng cancer.
Lycopene sa mga kamatis seresa mayroon ding mga benepisyo para sa kalusugan ng puso at sistemang gumagala. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga antas ng kolesterol at pagtaas ng paggawa ng mga espesyal na compound na nagpoprotekta sa mga daluyan ng dugo mula sa pamamaga.
2. Pagbaba ng presyon ng dugo
Kamatis seresa mayaman sa nilalamang potasa. Ang potassium ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapasigla ng pagtanggal ng sodium mula sa katawan, pagpapanatili ng balanse ng likido sa katawan, at pagbawas ng presyon sa mga daluyan ng dugo.
Karaniwang magkasingkahulugan ang potassium sa mga saging. Kaya, ang nilalaman ng potasa sa 10 mga kamatis seresa katumbas ng katamtamang laki ng saging. Kumakain ng kamatis seresa matugunan ang 10 porsyento ng mga potasa na pangangailangan sa isang araw.
3. Tumutulong sa pagbawas ng timbang
Kamatis seresa nagbibigay din ng mga benepisyo para sa iyong nawawalan ng timbang. Ang dahilan dito, ang prutas na ito ay naglalaman ng kaunting caloriya at mayaman sa hibla. Pinapanatili ka ng hibla ng mas matagal at pinipigilan kang kumain ng sobra.
Para sa iyo na nagpapanatili ng diyeta, mga kamatis seresa ay maaaring maging isang malusog na pagpipilian ng meryenda. Maaari mong kainin ito nang simple, ihalo ito sa isang salad, o i-grill ito sandali para sa isang masarap na malasang lasa.
4. Panatilihin ang malusog na balat
Kamatis seresa naglalaman ng maraming bitamina C at beta carotene na kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa balat. Sa katunayan, ang nilalaman ng beta carotene sa mga kamatis seresa mas mataas kaysa sa mga kamatis sa pangkalahatan.
Gumagawa ang bitamina C sa pamamagitan ng pagpapasigla ng pagbuo ng collagen. Ang collagen ay isang protina na pinapanatili ang balat na malakas, malambot, at hydrated. Samantala gumagana ang beta carotene sa pamamagitan ng pagpigil sa pinsala sa balat mula sa mga libreng radical.
Mga pakinabang ng mga kamatis seresa magkakaiba-iba, hindi kahit mas mababa sa mga uri ng mga kamatis na mas karaniwang natupok. Ang prutas na ito ay maaari ding makuha nang madali at maaaring maproseso sa iba't ibang uri ng pinggan.
Kahit na, panatilihin itong ubusin sa isang makatwirang halaga. Iwasan ang labis na pagkonsumo upang maiwasan ang mga epekto tulad ng pagkabalisa sa tiyan, alerdyi, at pagtatae.
x
