4 Mga paraan upang harapin ang pagkapagod kapag nakakaranas ng colitis (ibd)

Ang kakulangan sa pagtulog at siksik na pang-araw-araw na gawain ay ilan sa mga sanhi ng pagkapagod na nararamdaman mo. Sa totoo lang hindi lamang iyon, maaaring ang pagkapagod na ito ay resulta ng nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) o kung ano ang karaniwang kilala bilang nagpapaalab na sakit sa bituka. Kaya, paano mo haharapin ang pagkapagod kung mayroon kang nagpapaalab na sakit sa bituka? Pareho ba ito ng pagkapagod sa pangkalahatan? Alamin ang lahat sa pamamagitan ng mga sumusunod na pagsusuri, oo!

Bakit madali kang mapagod ng nagpapaalab na sakit sa bituka?

Kung naisip mo na ang nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) ay nagdudulot lamang ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa tiyan, lalo na ang digestive system, hindi iyon tama. Ang dahilan dito, hindi ilang mga tao na may colitis ang nagreklamo din ng pagkapagod, kahit na hindi sila gumagawa ng mabibigat na gawain.

Ang paglulunsad mula sa pahina ng Very Well Health, talagang mayroong isang espesyal na ugnayan na pinagbabatayan kung bakit ang mga taong may colitis ay madalas na pakiramdam na ang kanilang katawan ay mahina at pagod. Una, dahil ang mga sintomas ng colitis ay karaniwang ginagawa kang madalas na magbiyahe sa banyo at pawis nang hindi pangkaraniwan sa gabi.

Pagkatapos ay pinapagod ka nito, kaya pagod ka sa susunod na araw. Bilang karagdagan, ang mga epekto ng pagkuha ng nagpapaalab na bituka na gamot ay maaari ring makaapekto sa kalidad ng pagtulog. Sa halip na patulogin ka ng mahimbing, maraming uri ng gamot ang karaniwang magpapahirap sa iyo na matulog upang mapunta ka sa pagod.

Paano haharapin ang pagkapagod dahil sa colitis?

Ang pakiramdam ay sapat na pinahihirapan dahil sa nakakaranas ng colitis na sinamahan ng pagkapagod nang sabay? Subukan ang ilan sa mga sumusunod na tip na surefire upang makuha ito:

1. Kumuha ng sapat na pagtulog

Nagtrabaho ka ba nang husto upang makakuha ng pinakamainam na oras ng pagtulog, ngunit nagkakaproblema ka pa rin sa pagtulog nang maayos? Mula ngayon, subukang lumikha ng komportableng kapaligiran bago matulog. Halimbawa, sa pamamagitan ng paglamig sa temperatura ng kuwarto, paglabo ng ilaw, pagtulog sa lugar na komportable hangga't maaari, at iba pa.

Kung hanggang ngayon ay madalas ka pa ring pabalik-balik sa banyo, ayusin ito sa pamamagitan ng pag-iskedyul ng hapunan ng ilang oras bago matulog. Ang layunin ay ang pagkain ay maaaring maproseso nang perpekto, kaya't hindi ito makagambala sa oras ng pagtulog.

Ang pagpapatupad ng isang malusog na gawain bago matulog, tulad ng pagtulog nang sabay-sabay araw-araw at pag-iwas sa pag-inom ng caffeine, makakatulong din na mapabuti ang kalidad ng pagtulog upang mas may sigla ka sa susunod na araw.

2. Pag-eehersisyo

Maaari mong iwasan ang pag-eehersisyo dahil sa takot na magtatapos ito sa pagod pagkatapos. Sa kabaligtaran, ang ehersisyo ay isang paraan upang mapagtagumpayan ang pagkapagod sapagkat makakatulong ito na madagdagan ang mga supply ng enerhiya para sa mga aktibidad, upang mas mahusay kang matulog sa gabi.

Ang susi, tiyaking ginagawa mo ang uri at dalas ng ehersisyo na nababagay sa mga kakayahan ng iyong katawan. Kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung anong sports ang angkop para sa iyong mga pangangailangan at kakayahan.

3. Mag-apply ng isang malusog na diyeta at uminom ng maraming likido

Para sa iyo na may colitis, karaniwang pinapayuhan kang iwasan ang ilang mga uri ng pagkain dahil sa panganib na lumala ang mga sintomas. Kaya, dapat mong ayusin ang pagkain na iyong kinakain sa kondisyon ng iyong katawan.

Huwag kalimutang manatiling hydrated ng pag-inom ng maraming tubig, lalo na kung nakakaranas ka ng pamamaga sa bituka na sinamahan ng pagtatae. Tiyaking palagi kang mayroong sapat na mga likido sa katawan upang mapalitan ang mga nawalang likido sa katawan.

4. Konsulta sa isang doktor

Sa ilang mga kaso, ang nagpapaalab na sakit sa bituka ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema sa katawan, tulad ng anemia at kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang iba`t ibang mga reklamo ay tiyak na mapagod ka sa buong araw. Samakatuwid, ang pagkonsulta sa isang doktor ay ang tamang hakbang bilang isang paraan upang harapin ang pagkapagod kapag mayroon kang nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD).

Sa katunayan, kung ang gamot na kinukuha mo ay nagpaparamdam sa iyo ng pagod at kawalan ng lakas, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isa pang uri ng gamot o magbigay ng pinakamahusay na solusyon para sa iyong kondisyon sa katawan.