Paano maiiwasan ang mga sipon kung madalas kang lumabas sa gabi

Sinabi ng mga tao, huwag kang madalas na lumabas sa gabi dahil baka ikaw ay makalamig. Kahit na alam mo na ang sipon ay hindi isang opisyal na sakit sa mundong medikal? Ang colds ay isang term na umiiral lamang sa Indonesia. Ngunit hindi ito nangangahulugang ang pagkuha ng sipon ay isang alamat. Ang mga sintomas ay totoo at dapat na inirereklamo ng halos lahat. Kaya, kahit na hindi ito isang tunay na sakit, mapipigilan mo pa rin ang mga lamig sa iba't ibang mga madaling paraan upang maipagpatuloy mo ang iyong mga aktibidad nang maayos. Contek dito ang mga tip.

Ano nga ba ang sipon?

Walang katagang "catch a cold" sa mundong medikal. Pag-uulat mula sa Kompas, ayon kay dr. Mulia Sp. Ang PD, isang dalubhasa sa panloob na gamot mula sa Pantai Indah Kapuk Hospital, ay mas tumpak na inilarawan bilang isang pangkat ng mga sintomas (syndrome) na nagpapahiwatig ng isang kumbinasyon ng mga sintomas mula sa dalawang uri ng mga problema sa kalusugan, lalo na ang ulser (dyspepsia) at trangkaso.

Ang pinakakaraniwang mga sintomas ng ulser ay ang kabag, sakit ng tiyan, pananakit ng dibdib, nasusunog na pang-amoy sa dibdib, at madalas na pagtunaw. Samantala, ang mga sintomas ng trangkaso ay maaaring magsama ng namamagang lalamunan, runny nose, ubo, maarok na ilong, at lagnat. Ang trangkaso ay maaari ding magparamdam sa iyo na hindi maayos at magkaroon ng pananakit ng kalamnan o pananakit. Simula nang pamilyar sa seryeng ito ng mga sintomas na "colds"?

Dapat pansinin na ang pangkat ng mga malamig na sintomas sa itaas ay hindi awtomatikong sanhi ng "paglunok" ng hangin sa gabi, dahil maraming mga tao ang nakakaunawa sa ngayon. Ang mga ulser ay maaaring sanhi ng pagtaas ng acid sa tiyan, magagalitin na bituka sindrom, mga ulser sa peptic, hindi pagpaparaan ng lactose, mga karamdaman sa apdo o pamamaga, mga sintomas ng pagkabalisa, mga epekto ng alkohol, o paglunok ng sobrang hangin. Sa mas malubhang kaso, ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring maging tanda ng cancer sa tiyan.

Samantala, ang karaniwang sipon ay pana-panahon at sanhi ng isang virus. Kadalasan ang sakit na ito ay mawawala nang mag-isa kapag ang paglaban ng katawan ay muling lumakas.

Ano ang dapat gawin ng paglabas sa gabi at pagkuha ng sipon?

Sa gabi ang temperatura ay bababa at makakuha ng ilang mga degree na mas cool. Ang hangin ay nararamdaman din na mas tuyo at mas malamig sa gabi.

Sa malamig na hangin, ang mga mauhog na lamad at buhok sa ilong ay bumabawas sa paggana, na ginagawang mas madaling kapitan ka sa paghabol ng sipon. Kapag mayroon kang trangkaso, mayroon kang isang runny nose o baradong ilong at ang paglabas ng mga nagpapaalab na selula na maaaring gawing mapait ang iyong dila. Hindi madalang, nababawasan din ang iyong gana sa pagkain dahil lahat ng iyong kinakain ay masarap sa lasa.

Kung kumain ka ng huli, pagkatapos ay maaari kang makaranas ng isang ulser, na kung saan pakiramdam ng iyong tiyan ay namamaga at puno ng gas, na sinamahan ng isang pare-pareho ang pagnanais na humampas o pumasa sa hangin. Ang kumbinasyon ng dalawang kondisyong ito ay madalas na itinuturing na isang malamig.

Paano maiiwasan ang mga lamig para sa iyo na madalas lumabas sa gabi

Upang maiwasan ang mga sipon, kailangan mong maiwasan at gamutin ang dalawang kundisyon na sanhi nito. Lalo na para sa iyo na nais na lumabas sa gabi, ito ay isang paraan upang maiwasan ang mga sipon.

1. Gamit ang isang makapal na dyaket. Ang isang dyaket ay maaaring maghatid upang maprotektahan ka mula sa malamig na hangin. Pumili ng isang dyaket na komportable na isuot na may makapal, mainit na materyal.
2. Uminom ng maiinit na inumin. Ipinakita ang mga maiinit na inumin upang maibsan ang iba't ibang mga sintomas ng trangkaso at dyspepsia, tulad ng pag-ubo at kabag. Ang mga maiinit na inumin ay magpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at makontrol ang acid sa tiyan. Upang makagawa ng isang mainit na inumin isang mahusay na expectorant, maaari kang magdagdag ng honey at dayap. Bilang karagdagan, ang maligamgam na tubig ay nagdaragdag din ng metabolismo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagpapakalma sa mga nerbiyos at kalamnan upang mabawasan nito ang mga sintomas ng sakit sa mga kalamnan at kasukasuan.
3. Uminom ng mas kaunting yelo. Taliwas sa maiinit na inumin, ang yelo ay maaaring maging sanhi ng iba`t ibang mga sintomas ng sipon at dyspepsia. Ang tubig na yelo o malamig na tubig ay maaaring magpaliit ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pagbara o kasikipan. Kung nangyari ito sa ilong, ang mga lamad o mucosa ay magpapalaki at magtatago ng maraming likido, na nagpapalamig. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaari ding maging sanhi ng kabag dahil ang malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng pag-ikli ng kalamnan sa mauhog lamad sa tiyan at maging sanhi ng gas.
4. Iwasang manigarilyo. Maaaring matuyo ng paninigarilyo ang respiratory tract at maging sanhi ito ng pagkasira. Naglalaman ang respiratory tract ng cilia o pinong buhok na nagsisilbing maiwasan ang pagpasok ng mga mikrobyo. Kung nasira ang cilia, madaling makapasok ang mga mikrobyo sa katawan.
5. Iwasang kumain ng chewing gum at softdrinks. Ito ay lumiliko na ang isang malamig ay maaari ding sanhi ng paglunok ng sobrang hangin. Ang hangin ay maaaring malulunok nang husto at ipasok ang tiyan para sa maraming bagay, tulad ng pagkain ng chewing gum at pag-inom ng mga softdrink. Magdudulot ito ng mga sintomas ng dyspepsia tulad ng kabag upang madalas kang makapasa sa gas.