Ang sobrang pagkain ng asin ay maaaring maging sanhi ng pagkakaroon mo ng mga eye bag?

Hinihiling ng mga oras na mabuhay tayo nang mabilis, kabilang ang pagkain ng fast food na hindi sinasadya na naglalaman ng maraming asin. Sa katunayan, ang maximum na limitasyon ng pag-inom ng asin para sa mga may sapat na gulang ay nasa average na 6 gramo o isang kutsarita bawat araw.

Karamihan sa pagkain ng asin ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa katawan. Sa maikling panahon, ang pagkonsumo ng labis na asin ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga epekto para sa kalusugan na maaaring mapanganib. Narito ang ilang mga palatandaan na ang iyong katawan ay kumakain ng sobrang asin.

Ano ang mga palatandaan na ang katawan ay kumakain ng labis na asin?

1. Madalas na pag-ihi

Tulad ng iyong nalalaman, ang labis na pagkonsumo ng tubig ay maaaring makapag-ihi sa iyo nang mas madalas. Ang parehong epekto ay nangyayari ring mangyari kung kumain ka ng labis na asin. Ang dahilan dito ay ang labis na pag-inom ng asin na "pinipilit" ang iyong mga bato na gumana nang mas mahirap upang maalis ito sa labas ng katawan na hahantong sa nadagdagan na dalas ng pag-ihi.

Kapag umihi ka, nawalan ng calcium ang iyong katawan, isang mineral na may papel sa pagpapanatiling malakas ng iyong mga buto at ngipin. Kaya't kung madalas kang umihi, mawawalan ng calcium ang iyong katawan at maaaring magpahina ng iyong mga buto. Ang isang katawan na kulang sa calcium ay nagdaragdag ng peligro ng osteoporosis.

2. Madalas sakit ng ulo

Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga matatanda na kumonsumo ng mas maraming asin kaysa sa inirekumendang limitasyon ay mas malamang na makaranas ng pananakit ng ulo kahit na ang kanilang presyon ng dugo ay normal, kumpara sa mga may sapat na gulang na natupok nang wasto ang asin.

3. Madalas nauuhaw

Ang sobrang asin ay maaaring makapinsala sa balanse ng mga likido sa katawan, na maaaring matuyo ang iyong bibig. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkain ng labis na asin ay maaari ka ring nauuhaw at kahit na inalis ang tubig.

Ang pagkatuyot ay maaaring makagambala sa konsentrasyon at mabawasan ang iyong kakayahang matandaan. Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral na ang mga taong inalis ang tubig ay may mas malalang antas ng nagbibigay-malay kaysa sa mga hindi. Samakatuwid, upang mapagtagumpayan ito kailangan mong uminom ng mas maraming tubig.

4. Mataas na presyon ng dugo

Ang pag-ubos ng labis na asin ay maaaring dagdagan ang dami ng likido sa iyong katawan, na magpapahirap sa iyong puso kaysa sa dapat. Sa huli, ang "obertaym" na gawain ng puso ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo.

5. Lumilitaw ang mga eye bag

Oo, kahit na ang mga eye bag ay maaaring maging tanda na kumakain ka ng sobrang asin. Maaari itong mangyari dahil ang iyong katawan ay naghahanap ng mga paraan upang balansehin ang labis na asin, na nagreresulta sa pamamaga ng mga organo ng katawan, na madalas na tinutukoy bilang edema. Gayunpaman, ang hitsura ng mga eye bag ay maaari ding sanhi ng kawalan ng tulog, alerdyi, o dahil sa mga gamot.

Mga tip para sa paglilimita sa pag-inom ng asin sa iyong pang-araw-araw na diyeta

Kung nakakaranas ka ng isa o higit pa sa mga palatandaan ng pagkain ng labis na asin sa itaas, ngayon ang oras upang malaman upang makontrol ang iyong paggamit ng maalat na pagkain upang maiwasan ang panganib ng mga posibleng panganib sa kalusugan. Kung magpapatuloy ang ugali na ito, ang panganib ng labis na paggamit ng asin ay magkakaroon ng epekto sa pagtaas ng presyon ng dugo, pagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso, stroke, at osteoporosis.

Narito ang ilang mga paraan upang malimitahan ang iyong paggamit ng asin:

1. Kumain ng mga sariwang pagkain - maging karne, prutas at gulay.
2. Sanay na makita ang mga label sa de-latang pagkain na iyong binibili. Subukang bumili ng mga de-latang pagkain na mababa sa sosa.
3. Maaari mo ring ihambing ang bibilhin mong pagkain. Pumili ng mga pagkaing naglalaman ng pinakamababang sodium.

Bagaman mahirap masanay sa paglilimita sa paggamit ng asin sa iyong diyeta, gayunpaman, dapat mo pa rin itong subukan. Dapat malimitahan ng mga malulusog na matatanda ang kanilang pag-inom ng asin at tubig kung kinakailangan upang mapalitan ang mga nawalang likido sa katawan sa pamamagitan ng pawis at ihi, at upang matugunan ang mahahalagang nutrisyon na kailangan ng katawan. Ang dahilan dito, ang kakulangan ng sodium sa katawan ay maaaring mabawasan talaga ang mga nagbibigay-malay na kakayahan ng utak. Ang wastong pagkonsumo ng asin (6 gramo o 1 tsp bawat araw) ay kapaki-pakinabang para sa katawan upang makabuo ng teroydeo hormon, na may mahalagang papel sa pag-unlad ng utak.

x